促进人们经常性参加体育锻炼对策探析

刘洁

摘 要：本文通过对如何促进人们经常参加体育锻炼问题进行研究，对促进人们经常参加体育锻炼的影响因素进行分析，并在此基础上提出促进人们经常参加体育锻炼的对策，从而进一步促进全民健身活动的发展，有针对性地促进人们经常参加体育锻炼，不断增强其身心健康。

关键词：全民健身;体育锻炼;对策

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-129-01

1前言

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。国家体育总局将“经常参加体育锻炼”定义为每周参加体育锻炼达到3次及以上，每次时间持续30分钟以上，运动强度中等及以上。2016年10月25日，中共中央、国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》，“健康”被提升到一个前所未有的新高度，普及健康生活成为当下热点话题。在全民健身与健康中国背景下研究如何促进人们经常参加体育锻炼具有重要意义。

2促进人们经常参加体育锻炼的影响因素分析

2.1社会及锻炼环境

人们经常参与体育锻炼，不仅取决于个人生理、心理状态等个体因素，同时环境的容纳程度也会对其产生影响。首先，社会环境因素体现在国家的政策和民族精神。社会环境因素表现为国家、各部门、学校关于体育课等的规章制度，尤其是在自觉参与体育锻炼的初期，制度的约束在很大程度上影响着人们的体育锻炼。家庭因素在影响人们体育锻炼经常性也有重要的作用。对于都处在集体生活的环境中的人们来说，家人、朋友参与体育锻炼的态度、行为势必潜移默化地有着相互影响。其次，锻炼环境作为人们体育锻炼的载体，其作用也是毋庸置疑的。当人们对体育锻炼有了正确的认知，明确了锻炼的作用和意义，在适宜的生理状态下，调整好自己的心理状态，进行锻炼时势必需要合适的运动场所来保障其进行安全、有效的体育锻炼。在锻炼过程中，存在经常参加体育锻炼的群体比不经常参加的群体对场地的满意度低的倾向;体育锻炼经常性好的群体比不好的群体对场地设施所提供的锻炼需求的满足度低，其原因在于经常性体育锻炼的群体对场地设施的要求要高于其他群体。

2.2社会体育指导员因素

社会体育指导员作为开展社会体育的骨干力量，在发展体育事业、增进国民身心健康等方面发挥了重要作用。但随着我国体育人口的不断增加，社会体育指导员总量不足的矛盾日益突出。指导员在指导过程中发挥其主导作用引导人们的锻炼向正确的方向发展，运用合理的教法来激发人们经常锻炼的兴趣，启发其锻炼动机;强调任务目标定向，消除锻炼者的不良心理;满足人们心理需要均能在一定程度上提高人们对体育锻炼的兴趣，并由此巩固锻炼者体育锻炼的经常性。体育指导员的积极意义表现为促进人们形成正确的体育锻炼认知，同时指导员在指导过程中，其方式方法也在为锻炼者自行进行科学合理的体育锻炼奠定基础。

3促进人们经常參加体育锻炼的对策分析

3.1加强人们体育锻炼意识，讲解体育锻炼的好处

从生理层面上来说，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。其次，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，可以减少人们过早进入衰老期的危险。最后，体育锻炼能改善神经系统的调节功能，并及时做出合适、准确以及迅速的反应使人体适应内外环境的变化，保持机体生命活动的正常进行。从心理层面上来说，第一，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。第二，体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到充分的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。第三，舒展身心，有助安眠及消除学习、工作带来的压力。

3.2深化学校体育改革

作为国民体育基础的学校体育，在促进人们经常参加体育锻炼具有重要作用。学生在校期间正值长身体的关键时期，尤其是中小学学生正处在生长发育的旺盛阶段，体育锻炼正是影响他们生长发育的重要而积极的因素。学生在学校期间是否对体育锻炼有正确的认识和浓厚的兴趣，有无锻炼的能力和习惯等，这是他们日后参加体育锻炼活动的决定因素。因此，深化学校体育改革具有十分重要的意义。学校应当树立“健康第一”的教育思想;深化体育教学改革;加强学生课余体育锻炼活动;提高体育教师素质。

3.3强化有利于促进人们经常性参加体育锻炼的环境因素

从各渠道在经常性体育锻炼能使身心获益等方面加强对人们的宣传教育工作：全方位开放社会的各种锻炼场所，积极组织各项体育竞赛活动，积极为人们提供体育锻炼的各种平台。公共体育设施管理单位要建立岗位责任制和工作目标管理责任制，加强对体育设施的维护更新，完善综合服务功能，提高使用效率。体育指导员作为体育锻炼者的权威指导者，在指导过程中发挥积极的主导作用，同时在体育锻炼中应注重锻炼的健身性和趣味性，不断培养与提高锻炼者体育锻炼的兴趣，坚实体育锻炼经常性的信心。伙伴作为锻炼环境的重要构成因素，对锻炼者经常参加体育锻炼也有着一定影响，尤其是对体育锻炼坚持性不强的群体，应特别关注与积极组织这部分群体进行集体项目的体育活动，同时锻炼者之间应加强伙伴之间的相互激励和支持，以确保其经常性参与体育锻炼。

4结论

综上所述，促进人们经常参加体育锻炼的措施包括以下三个方面：第一，加强人们体育锻炼意识，讲解体育锻炼的好处;第二，深化学校体育改革;第三，提高体育设施利用率。不断提高人们参加体育锻炼的经常性，增强体质，促进身心健康发展。

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