夏季儿童保健要注意什么

谭茹月

随着夏天的到来，让孩子们平安快乐的度过夏天是家长们最关心的话题。夏天炎热无比，孩子的抵抗力差，但是他们又喜爱到户外去运动，稍微一不注意他们就容易生病，因此家长们掌握一定的夏季保健知识是很有必要的。所以在夏季来临之际，家长们应该做些什么呢？

1.提醒孩子多喝凉白开

一到夏天，孩子们就喜欢喝冰镇的果汁、汽水等各种饮料，里面含有过多的防腐剂和糖分，喝太多这种饮料对孩子的牙齿不好，而且碳酸饮料中的二氧化碳对孩子们的健康也有影响。水乃生命之源，而且夏季炎热流汗也多，所以家长们必须让孩子补充充足的水分，在日常生活中家长要提醒孩子多喝凉白开。

2.饮食要讲究营养均衡

夏天炎热，孩子孩子容易食欲不好，不爱吃饭，同时有的家长也不想吃饭，所以和孩子就吃的特别清淡。但是孩子正处于身体发育的时期，必须给他们补充充足的营养。家长可以给孩子做一些凉拌菜、凉拌面，同时要补充充足的蛋白质，可以把豆浆牛奶之类的放到冰箱里稍微降一下温，孩子们可能会喜欢喝。夏季天气炎热，太阳光照充足，正是孩子们长身体的好时候，平时出汗可能会流出一部分的钙质，所以补充钙也是很有必要的。在夏季来临之际，可以在家里常备钙片和维生素D，平时也让孩子多吃一些含钙量丰富的食物。孩子们正在长身体，家长们一定要给孩子补充足够的营养，让孩子们的夏天过得开心。

3.忌过多食用生冷瓜果

夏季是瓜果成熟的季节，瓜果种类很多，孩子们比较喜欢吃冰冻的水果例如西瓜等，孩子们还喜欢吃各种冷饮比如冰激凌等。但是儿童的消化系统发育并不成熟，吃太多凉的食物，很容易引发肠胃疾病。因此，家长要时刻监督孩子，少吃冷饮，吃水果也要吃常温的，最好不要冰冻，以免引起肠胃刺激。如果孩子贪食吃了过多的冷饮和冰冻的水果，可能造成肠胃系统紊乱，孩子们出现呕吐、腹泻等症状，家长们要注意如果孩子出现肠胃疾病，一定要及时就医，了解状况。

4.午睡时间不宜太长

夏天中午的时候气温最好，家长都希望孩子多睡一会少出去玩闹。但据科学研究表明，人体睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。在通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。所以，家长们不宜让孩子午睡太长时间，午睡时间过长孩子就进入深睡眠了，这样更不易叫醒，也不利于晚上睡觉。所以家长应该控制孩子的午睡时间，时间差不多就把孩子叫醒。

5.大汗后不宜冲冷水澡

孩子好动，夏季又特别容易出汗，家长们应注意，孩子大汗后不能能冲冷水澡。大汗后如果用凉水一冲，全身张开的毛孔来不及闭合，身体内的热量没有办法散出而留在体内，影响机体的各项功能。一些感冒病毒可能就会侵入，导致孩子容易生病。尤其是夏季，运动后头部特别容易出汗，这时候如果用冷水冲洗头部，容易刺激到顱内的动脉血管，很有可能会引起颅内血管的功能异常，造成头晕、头痛等症状，甚至可能出现呕吐现象。在夏季洗澡要用温水，温水可以调节体温，不会对身体造成刺激。而且最好是在运动半小时后洗澡，有利于孩子的血液循环，使身体得到放松。

6.空调不宜开的时间太长

长时间开空调的房间里，因为门窗紧闭而使室内新鲜空气含量特别少，室内空气干燥。孩子体内的水分调节能力不如成年人，在空调房内待久了容易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染和腹泻。所以，家长们要注意如果要使用空调，不但需要多给孩子喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。

7.谨防蚊虫叮咬感染

儿童皮肤娇嫩，而且夏季出汗多，擦汗又不及时，容易汗孔堵塞汗液淤积在一起会引起痱子，或者被蚊虫叮咬后引起皮肤损害。蚊虫咬伤大都发生在头部面部以及四肢暴露的部位。孩子被咬后，皮肤瘙痒，他们就会去挠痒，会造成皮肤化脓流血。所以蚊虫咬后，应及时止痒可在患处涂上一点清凉油、风油精等。

8.注意个人卫生

夏天气温比较高，是各种细菌活跃的时间段，所以在这个季节孩子容易患上皮肤病、胃肠道疾病等等。家长要督促孩子每天勤洗澡，饭前便后勤洗手，保持良好的卫生，让孩子远离细菌。

9.注意防晒

夏天的紫外线是一年中最强烈的，这个时候家长一定要注意孩子的防晒工作。尤其到了暑假时，爸爸妈妈会带着孩子出去户外活动或者旅行，这时务必要给孩子准备好遮阳伞、遮阳帽、太阳眼镜和防晒霜。家长要选择合适的遮阳伞，夏季最好选择不透光的大的遮阳伞。出门前15到30分钟内涂抹防晒霜，用量至少有一元硬币大小，不要忘记如耳朵，脚，腿后等地方，至少每2小时重新涂抹一次防晒霜。

10.少用爽身粉

夏天儿童容易出汗，很多家长习惯在孩子的身上涂抹爽身粉。但是爽身粉的微粒容易吸入呼吸道，儿童的呼吸系统并没有完全发育成熟，吸入后不能自动排出，如果吸入过多，容易出现呼吸道疾病。此外，女童因为生理构造原因，爽身粉微粒甚至会进入生殖系统造成不良后果。家长在使用爽身粉时，一定要谨慎，不宜过量。

孩子是父母的宝贝，每当孩子生病难受的时候父母会比他们更难受。每当夏季，许多孩子都会因为肠胃炎、感冒等疾病住院，所以为了让孩子快快乐乐的度过夏天，家长们应该好好掌握这些夏季保健常识。