远离生活方式癌 从现在做起

【摘要】：今年全国两会，很多人大代表建议，积极倡导疾病预防的理念。与疾病发生后的治疗相比，预防不仅效果好，还可以挽救更多的生命，成本投入更是远远低于治疗。因此，那么面对癌症，普通人究竟该如何提早发现呢？编者认为：对早餐、运动程度等生活细节进行调整，有助于降低患癌风险。如果能够坚持做到控烟，多吃健康食品，积极进行锻炼，保持合理体重等可以大大减少一些常见癌症的发病率。控烟 预防癌症头号功臣

【关键词】：手机依赖;大学生;危害;原因

无论是中国还是美国，导致癌症的第一因素绝对是吸烟。烟草是当之无愧的“致癌王者”，可引起17个部位癌症的发生。2018年1月发布的美国癌症统计数据显示，美国癌症死亡率走“下坡路”的头号功臣是控烟。美国各州政府制定了控烟法律，烟草的人均消费量和青少年吸烟率稳步下降，造就了全美癌症发病率和死亡率双双下降的奇迹。

保持你的体重在健康范围内

众所周知，肥胖会给我们身体带来很多问题。不仅是三高、心脑血管疾病，据美国癌症研究所的一项最新数据显示：7.8%的癌症发病和6.5%的癌症死亡都与超重有关！对于肥胖者，除了健康饮食，合理的运动就是减肥的绝佳途径;而对于一般人来说，运动则有助于控制体重，以减少癌症发病几率。

研究表明过多的体脂是导致许多癌症的原因。在过去十年中，肥胖与癌症相关的证据在不断加强。肥胖可以导致14种不同的恶性肿瘤，从防癌的角度上来看，报告推荐体重在标准范围之内尽量瘦。因为对某些类型的肿瘤而言，即使在所谓的“健康范围”之内，发生肿瘤的风险也随着体脂的升高而升高。而儿童时期的超重和肥胖很可能会持续到成人之后，因此对于健康体重的保持需要“从娃娃抓起”，不要以为孩子就应该“白白胖胖”。

那如何保持健康的体重呢？我们最常说的一句话就是“管住嘴，迈开腿”。除了讲究饮食，规律、适量的运动是必不可少的。

定期检查 尽早发现

不少人认为，癌症早期无明显信号，发现时通常已是中晚期。 宋张骏院长介绍 ，事实上，乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、宫颈癌等癌症，在无症状情况下，可通过常规健康体检及普查早期发现。美国结直肠癌的发病率、死亡率已连续20多年持续下降，最重要的原因就是筛查，尤其是肠镜用于早期大肠癌的广泛普及。结直肠的筛查，除了能够发现早期肿瘤，及时治疗，降低死亡率之外，还能有效发现息肉、腺瘤等癌前病变，从而把肿瘤扼杀在摇篮里，降低发病风险。

日本胃癌发病率高于我国，但是治愈率却远超我国以及欧美国家，其中就得益于胃镜的普及，大部分的患者在早期就得到了诊治，而早期胃癌治愈率可达90%。

建议筛查时间和频率

乳腺癌：生育年龄女性应定期做乳腺检查，月经异常，过晚婚育，有家族遗传，喜欢吃高脂肪、高熱量食物，滥用雌激素，精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群，乳腺位于胸前体表浅层，手诊容易触碰到肿物，多数可以早期发现。肿瘤的治疗效果与发现时的肿瘤大小成正相关，即越早期发现，疗效越好。癌症不可怕，早期发现效果好，大多不复发，所以早诊非常重要。早期乳腺癌肿瘤直径小于1厘米者，手术治愈率达95%;

宫颈癌：宫颈癌与性生活关系密切，女性进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次。

肺癌：中国的肺癌发生率是世界第一。肺癌早期没有特殊症状，很容易被忽略。因此40岁以上，有吸烟史的人，工矿职工、长期接触放射性物质及有家族肿瘤病史的人都是肺癌的高发人群，应每半年至1年检查1次。胸部X线照片或CT等检查。

前列腺癌：50岁以上的男性接受定期血清PSA（前列腺特异抗原）检查，就可以发现早期、可以治愈的前列腺癌。

结直肠癌：年龄超过40岁要常规查肠镜，因为这个年龄段开始，肠癌的几率大大增加，肠息肉的检出率也大大增加，如果这时候查肠镜，那么发现肠息肉时就可以立即予以息肉摘除，息肉摘除术后，患肠癌的几率会大大减少。

癌症一直是威胁我们健康的重大疾病，所以我们应该尽量的预防癌症发生在自己身上。那么就要避免影响健康的生活坏习惯，尽量不给癌症可乘之机，达到预防癌症的目的。

（1） 葛玉顺（1974年出生 ）男，新疆奎屯人，硕士，武警警官学院军事训练系擒敌教研室讲师。