睡前玩手机或会导致眼睛散光

董益杨

近些年来，随着我国互联网信息技术的快速发展，手机、ipad、个人电脑等各种智能电子设备越来越普及，其中年轻人对各种电子设备的热情最高，几乎已经成为他们生活中必不可少的一部分，并且熬夜玩手机的现象越来越普遍，甚至已经成为了一种生活习惯。国内媒体曾经报道，某地一19岁男子持续玩手机十几个小时直至凌晨两点，导致颈椎出血，经过治疗后无法复原，最终瘫痪，这应当引起人们的注意，特别是青少年的注意。

1 眼睛出现散光的原因

人们的眼睛实际上很像照相机，而照相机上光滑的圆形镜头就像人的眼球，在这种情况下，如果各个方向都有着相同的折射光线的能力，那么就可以在某一点上进行聚焦，这样就能够得到比较清晰的图像。如果人的眼睛出现散光症状，类比到照相机上就可以簡单的理解为照相机的镜头不圆了，各个方向对光线的折射能力存在差异，在这种情况下就无法在某一点准确对焦，也就无法得到清晰的图像。人的眼球暴露在外面的球面本来就是不均等的，会有一些障碍物阻挡光的正确折射，同时在后天的生长过程中，如果眼睛出现炎症或者遭受外伤都有可能损伤眼睛的内部结构，从而使眼睛的屈光率发生改变。但是随着人们年龄的不断增长，眼睛也会逐渐老化，从而逐渐加重眼球表面凹凸不平的现象，所以说眼睛出现散光这是一种正常的情况。通常情况下，如果散光不太严重（50-75度），可以不进行纠正，如果妨碍到正常的学习、生活和工作也可以到医院中进行矫正。散光与遗传有着非常密切的联系，大部分出现散光的患者都具有先天性[1]。

2 睡前玩手机对眼睛的损害

虽然大部分眼睛出现散光的患者都具有先天性，但是晚上睡前长时间玩手机会对眼睛产生强烈的刺激，进而诱发散光。另外，频繁的滑动屏幕，会直接危害视力，特别是在周围一片黑暗的情况下玩手机，会导致眼睛发干、疲劳，进而使近视情况加重，医学上称这种症状为视频终端综合征。此外，相关研究表明，睡觉前躺在床上玩手机，会使眼睛的睫状肌长时间处于收缩状态，从而导致非常严重的视疲劳，在这种情况下会使眼睛的晶状体与光学系统的轴线相偏离甚至完全离开轴线，最终形成光心偏离性散光。此外，如果出现视疲劳，那么眼睛周围的肌肉也会参与到聚焦动作中，甚至面部的肌肉也会参与到聚焦动作中，在这种情况下角膜会受到眼睑一定程度的压迫，从而进一步增加散光的度数[2]。

3 如何预防眼睛散光

3.1注意用眼卫生

生活中实际上很多人都存在眼睛散光的情况，只是程度不同，一些眼睛散光比较轻微的人并不会对日常的学习、生活或者共组带来不便。不过发现自己出现散光症状还是应该到医院中进行相关方面的检查，对散光的类型加以确定。散光有两种类型，即规则性散光和不规则性散光。如果是规则性散光通常情况下不需要进行特殊的治疗，只需在日常生活中加强调养和预防即可，另外还需要特别注意的一点就是，在日常生活中对于用眼卫生一定要多加注意，尽量避免长时间、连续性的用眼，防止眼睛出现明显的疲劳感，特别是要避免晚上睡觉之前躺在床上手机、电脑等会对眼睛产生强烈刺激的职能电子产品。

3.2避免过度用眼

过度用眼会很容易使眼睛产生疲劳感，因此人们在日常生活中看电视或者看书的过程中，要保持适当的距离，不可过近。与此同时，看一段时间之后要使让眼睛适当的休息，可以闭上眼睛静坐或者躺下休息，或者走到室外眺望远方或者看看绿色植物。特别是在看书的过程中，一尺一寸的距离都要把握好，养成正确的阅读习惯，保持正确的阅读姿势。另外，单次看书的时间要在一个小时之内，最好是每半个小时就休息一会儿，在这期间除了上述放松眼睛的方法之外，也可以给眼部周围按按摩或者做一套眼保健操，使眼睛得到充分的休息。除此之外，玩手机、电脑等电子产品更需要注意，因为手机、电脑等自身本来就会发光，因此对眼睛的刺激更为强烈，再利用手机进行娱乐休闲时更要保持适当的距离，并严格控制时间[3]。

3.3佩戴眼镜矫正

如果已经出现比较严重的散光，且在保持用眼卫生和防止用眼疲劳的情况下依然没有改善，那么可以到医院中经过检查之后佩戴合适的眼镜进行矫正，通常情况下坚持佩戴眼镜矫正一段时间后散光症状就会得到有效的缓解，整体视力也会得到一定的恢复。如果经过检查之后确诊为不规则散光，那么晚就要进行相应的药物治疗或者手术治疗，目前我国在手术治疗不规则散光方面已经比较成熟，还需要注意的一点是发现自己患不规则散光之后要尽早进行治疗，避免病情进一步恶化，这样才能够取得更好的治疗效果。

参考文献

[1]周广德.近视远视和散光，都是屈光不正的一家[J].医师在线，2016， 6（24）：12-13.

[2]张晶旭，王梗.儿童眼散光及其相关因素的探讨[J].2016，10（5）：202-203.

[3]董良，陈彬川，DONGLiang，etal.散光矫治型人工晶体植入治疗后房型有晶体眼近视散光临床分析[J].中华实用诊断与治疗杂志，2016，30（4）：393-395.