浅谈中职篮球训练如何提高学生的运球突破能力

金光耀

摘要：随着社会的不断进步，我国中职院校的数量在近几年呈不断增长趋势，由此，素质教育也被很多中职院校提上日程。在日常中职院校素质教育的开展过程中，体育课程显得尤为关键，而篮球教学作为体育课程的重要组成部分之一，不仅能够让学生强身健体，使其身体素质到加强，还能让学生形成积极、乐观的生活态度。本文着重从激发学生对篮球运球训练的兴趣出发，简单分析了几点篮球运球突破中常用的辅助训练以及主导训练方法，阐述了运球突破的时机以及动作要求，以期提高中职学生在实际篮球训练中的运球突破能力。

关键词：中职;篮球训练;运球突破能力;策略

篮球作为学生课外活动的主要运动项目之一，深受广大学生喜爱，在实际的比赛过程中，如若学生的身体素质得到加强，运球能力得到突破，这样能够很好的帮助学生在实操过程中正常或者超长发挥。良好的控球和运球能力不仅能够使比赛取得胜利，还能给学生带来身心上的愉悦。但在实际的篮球训练中，中职篮球教学仍然存在很多问题，只有逐步提升学生的运球突破能力，才能从根本上实现篮球教学的价值。

1 激发学生对篮球训练的兴趣

兴趣是引导学生学习最好的老师，只有当学生对篮球训练产生强烈的兴趣，学生的运球突破能力才能得到提升，中职篮球教学才能达到效果。所以，这就要求教师要改变现状，在实际教学过程中，极大程度上激发学生对篮球训练的兴趣，让学生在掌握运球基本技能的同时，能够更加喜爱篮球这项体育竞技项目。教师可以在教学中增加一些游戏设置，结合提升学生运球突破能力的有效方法，让学生在枯燥的训练中获得快乐。

2 辅助训练

要想在实际篮球比赛中正常或者超长发挥，关键在于提升学生的运球突破能力，而进行行进中运球的前提就是要进行辅助训练：原地运球。原地运球看似简单，但对学生后期掌握运球技能以及比赛实操过程中都具有十分重要的作用。原地运球首先是锻炼学生的心性，在情绪高涨的比赛中，学生难免情绪会出现波动，而原地运球可以给学生一个缓冲过程。

3 行进间运球训练突破方法

3.1 行进间体前变向换手

行进间体前变向换手主张从对方的右侧进攻，在攻破前，我方需要左侧进行快速运球动作来迷惑对方，然后在对方准备拦截之时将球运往左脚处，将球护住的同时进行换手，完成在对方右侧的进攻。

3.2 行进间体胯下变向换手

行进间体胯下变向换手要求学生的胯下运动灵活，学生在做胯下运球时，要保证胯度大，停顿时间长，同时起跳、进攻的步伐必须要护住球。

3.3 背后运球变向换手

背后运球变向换手就是指我方用右手在准备运球突破阶段，先让右脚向前做出跨步，然后将右手运球转向后背左脚处，向前移动左脚的同时将篮球转移到左臂处，换手后继续运球。

3.4 变速运球

变速运球指我方运动员从外侧运球到内场过程中，运球速度要由慢到快，逐渐加快运球速度，最终处于一个恒定的球速。

3.5 转身运球

转身运球一般发生在进攻与防守时，当篮球处于进攻者和防守员中间时，为了防止防守员拦截运球，要求进攻者转身速度快，将篮球转向便于投篮的方向。

4 运球突破时机和动作要求

4.1 运球突破时机

不论是在整式赛场还是进行友谊赛时，每个球队都会根据对方阵容来调整我方进攻和防守策略。运球突破作为一项攻击性很强的进攻技能，在赛场上会被很多球队作为战术来扭转战局。所以，在对方进攻之时，我方要抓准时机，利用每位队员的优势以及战术，抓住对方进攻时的漏洞或者薄弱处，出其不意地将防守方转变为进攻方，进而把控全场。同时，替补队员的不容小觑，强大的替补相当于后备军，这会给赛场上的队员带来极大的自信心，同时也会给对方增加无形的压力，这就要求运动员要有强大的心理素质，不畏艰难，抓准时机，突破进攻。

4.2 运球动作要求

在运球阶段，运动员要学会观察敌方的漏洞或者薄弱处，尤其是观察敌方防守员的运球动作以及速度。在實际教学过程中，教师要加强学生的素质锻炼，每次赛前指导学生做好热身准备，在训练时要对学生做抬头运球针对训练，以便扩展学生的观察视野。同时，在运球时要注意重心的转移，速度和运球动作的衔接以及下肢训练都是十分重要的，起跳、进攻都需要靠腿部力量以及脚关节和前脚掌的发力，才能完成转体探肩，从而提升运球突破能力。

综上所述，提升运球突破能力的基础是进行原地运球，只有掌握了原地运球的基本技能后，才能更好地展开行进间运球突破训练。在中职院校实际开展篮球运球突破训练过程中，教师要根据学生的实际能力从而指定最适宜学生的教学目标，针对学生在训练中表现出的问题进行针对训练，重视学生的运球基本要领训练，有效把控原地和行进间运球技术，还要给学生灌输一些安全方面的知识以及急救措施，让学生在身心健康的状态下，更好的开展篮球教学，从而提升学生的运球突破能力，高效地完成教学目标

参考文献：

[1] 田中朴.浅谈中职篮球训练如何提高学生的运球突破能力[J].运动训练学，2018（07）.

[2] 陈梅.中职篮球训练如何提高学生的运球突破能力[J].教育时空，2016（02）.

[3] 宁亚非.运球突破技术在中学生篮球训练中的应用[J].竞技体育，2011（22）.

（作者单位：四川省成都市礼仪职业中学）