浅谈体育锻炼应从娃娃抓起的重要性

摘 要：进入21世纪以来，在这个有钱又有闲的时代，更多的人开始进行健身，国民体质健康也得到改善。但是根据调查显示，青少年身体素质普遍偏低，一个民族的强盛，离不开强健的体魄，而青少年的身心健康尤为重要。“少年强、则国强”，幼儿是祖国的未来，民族的骄傲，更是祖国的未来培养人才。强国必先强身，为了祖国未来，为了孩子一生的健康，体育锻炼应从娃娃抓起。

关键词：体育锻炼;儿童体育;重要性

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）08-109-01

如今，青少年体质健康状况堪忧，例如，小小年纪就带上眼镜、肥胖、耐力差等。青少年近视率、肥胖率在逐渐增加，这些现状说明缺乏体育锻炼，青少年体质健康与国家的未来息息相关，所以，从小就要让娃娃进行体育锻炼，从小使其养成终身体育锻炼的意识，而不是等到成年了再亡羊补牢。如果从小就养成爱运动的习惯，长大也会喜欢，所以，要想养成运动习惯就要从娃娃抓起，为“健康中国” “全民健身”奠定基础。

1娃娃时期进行体育锻炼的好处

1.1提高健康水平

通过研究发现，体育锻炼对青少年体质健康具有重要的作用，体育运动是一件需要从娃娃时期抓起的事情，在这个阶段（3～6岁）孩子们正是身心发展的重要时期，也是学习的良好时期，因此需要我们对其进行科学正确的引导。在这时对孩子们进行科学体育指导和完善，会使孩子们德智体美等得到全面发展，使孩子拥有更加健康的体格，从而为孩子出去玩或者学习奠定了基础，也促进孩子的积极性和热情。孩子在这一阶段是身心发展的敏感阶段，学习可以给孩子心理关注及大脑上的成长。体育可以给孩子们带来快乐与积极性，所以，在娃娃时期多组织一些体育活動是非常重要的，健康第一，拥有健康体魄，才能有精力学习。

1.2更加了解自己

娃娃们通过参加各类体育活动，通过各种身体运动的体验，了解自己的身体及运动能力;在运动的真实感受中，了解自己的兴趣爱好等。例如，为孩子们创设丰富的环境，搭建不同高度的攀爬空间，让孩子们去攀爬，在攀爬过程中使孩子们不仅体验了不同的高度，还能够从视觉上清楚地感受到自己所处的高度，在亲身体验过程中让孩子知道什么是危险，同时激发孩子的发散思维，使孩子思考在危险时怎样保护自己不受到伤害。在进行动作练习时让孩子们有目标有意识地进行联系，例如，在进行小篮球原地拍球时要不断提醒孩子们，我怎样能使球不乱跑？我怎样才能拍得多？通过这种方式既激发了学生参与体育活动的热情，还能够学会了解自我，形成完整的自我概念。这样既降低了伤害事故的发生，也调动了学生参与的积极性，为养成良好锻炼习惯奠定基础。

1.3使身高增高

孩子在成长期经常参加体育活动，可以使孩子食欲增加，提高睡眠质量，促进身体的新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛。运动时给予骨骼一定程度的纵向压力对长高也会有益，所以，娃娃的身高随之就会长高。娃娃们在进行体育锻炼时应选择轻松活泼项目，例如，游泳、幼儿羽毛球等体育项目。

1.4增强体质预防疾病

孩子在进行体育锻炼时能够通过晒太阳补充钙，使骨骼增强;呼吸新鲜的空气，经常与外界接触，皮肤就会适应外界的各种环境，慢慢地，耐受力也会增强。当自然因素发生变化时，孩子们由于适应了外界自然环境就会与外界环境保持平衡，孩子抵抗力会增强，即使天气变化孩子也不容易感冒，夏天也不会怕热，也不爱中暑。

1.5塑造性格

体育锻炼不仅强身健体，还能够塑造健康的性格。孩子们在阳光下进行体育锻炼时会变得开朗、活泼、乐观，减少不良行为，孩子们的情绪也会十分快乐，愉快的兴趣有助于身体健康。适当的体育锻炼可以增强孩子社交能力，当孩子们在进行体育锻炼时对某个活动非常感兴趣，即使遇到挫折他们也不会轻易放弃，不仅得到意志的锻炼，还使孩子变得自信。在进行锻炼时会遇到很多的同伴，在与同伴的交往中知道怎样是大家喜欢和不会被大家接受，会懂得如何公平交往，变得有礼貌，在与同伴的交往过程中社交能力会越来越强，从而获得友谊，结交到更多的小伙伴;通过体育锻炼既改变了孩子的孤独又利于孩子健康快乐成长。体育锻炼既是身体的锻炼，同时也是对大脑、意志、性格的锻炼。

根据美国心理研究报告，具有快乐稳定情绪的女孩比整天紧张焦虑女孩身材高5.08厘米，而且紧张焦虑的女性有两倍以上的可能性身高会在1.57米以下。心理学家发现，情绪紧张的女孩不是天生就身材矮小，而是有心理恐慌症的病人会与体内控制身高的荷尔蒙分泌的不正常现象有关。在孩子在体育锻炼中情绪会愉快，这种愉快的情绪会使身体健康。

2娃娃时期进行体育锻炼的注意事项

在对娃娃进行体育锻炼时，要注意抓住孩子的“敏感期”，这样才能达到效果。孩子在3～6岁时小脑发育基本上达到成人的水平，我们可以使孩子学习一些体育项目，例如，少儿体操、幼儿游泳和滑冰等。儿童越小的时候肌肉弹性也好，我们要对孩子进行柔韧练习，如武术、游泳等。

3小结

综上所述，孩子从小将基本动作练好，以后无论是学习球类，健美操等学什么都会，还会增加孩子的自信。体育锻炼从小就与孩子们的日常生活相融合，不仅增强孩子体能，也会增加孩子的意志力及对孩子智慧的塑造等都具有重要的影响。通过体育锻炼达到强身健体的目的，进而成为一个终身运动者，落实全民健身体育从娃娃抓起是必要的前提。

参考文献：

[1]郝晓岑.幼儿体育学：一门正在形成中的新兴学科[J].运动，2015（18）：1.

作者简介：

秦文雅（1992—）女，汉族，河北人，首都体育学院2017级在读硕士研究生，研究方向：体育教学。