乒乓球运动对大学生身心影响的研究

秦泽浩

摘 要：在我国几乎所有高校都有乒乓球运动场地，说明我国对乒乓球运动非常重视。本文采用文献资料法、专家访谈法进行研究并分析总结，得出乒乓球运动能使大学生增强体质，保护视力;提高心理素质、社会适应能力，促进交流、增加团队意识;缓解疲劳、减轻压力，提高学习成绩。

关键词：乒乓球运动;大学生;身心健康

中图分类号：G846        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）08-102-01

1前言

张继科获得大满贯之后，乒乓球运动在我国的受欢迎程度再次高涨。乒乓球之所以能成为我国的国球，不仅仅是因为我国乒乓球运动的竞技水平高，还因为乒乓球运动在我国普及程度也是相当大的。本文通过对坚持乒乓球运动对大学生健康影响的研究，目的是让接触乒乓球运动的大学生了解乒乓球运动对自身的好处，同时为乒乓运动在对大学生身心健康方面的影响做一些参考。

2研究方法

2.1文献资料法

本文主要采取文献资料法，在中国知网与图书馆藏书等相关研究，为本研究提供一定的理论支持。

2.2专家访谈法

对成都体育学院乒乓球教研室的10位教师进行请教和咨询，其中教授3人，副教授2人，讲师3人，助教2人，并在相关理论和训练方面进行梳理。

3结果与分析

3.1对身体的影响

3.1.1进行乒乓球运动能预防大学生近视，提高视觉的工作能力。因为乒乓球运动的落点变化多、速度快、旋转变化多，这要求运动者的眼睛始终盯住来球，随着来球的轨迹旋转变化，运动者需要不断调节晶状体屈光度，使晶状体和睫状肌进行收缩、舒张;时间一长，眼睛内的晶状体、睫状肌及周围的韧带、肌肉群的弹性和收缩力和也增强，从而就提高了眼部肌肉的调节能力，视力得到了改善，预防了近视。

3.1.2进行乒乓球运动改善心血管系统的机能。乒乓球运动的运动量随着运动者水平变化，可大可小，运动者在较小的范围内和较短的时间里做快速运动，再结合上肢做各种技术动作，所以参加者一般都有较好的身体素质，如果比赛双方技术水平比较高并且相当，比赛中多次出现双方运动员对攻和对拉情况，其运动员的运动强度不亚于短跑运动员的运动强度，这种高强度的运动可以使运动员血流加快，加速新陈代谢，可以改善人的心脑血管机能。

3.1.3发展人的灵敏、协调素质和反应速度以及增强爆发力。根据调查，在乒乓球比赛中，乒乓球的运行速度非常快，能達到20米/秒，运动员不仅需要判断对方的战术意图还要快速地判断对方来球的速度、旋转、落点，而且能迅速进行回击，采用相应的击球技术进行还击。坚持乒乓球运动，能使锻炼者灵敏、协调素质和反应速度以及爆发力得以充分发展。

3.1.4乒乓球运动能增强体质。长期坚持乒乓球运动可以有助于改善体质，增强身体的抵抗力，生病的几率明显下降，而且还能够塑造良好的身体形态。据调查，经过半年多乒乓球运动的训练后，体质差，偏瘦弱的人心肌力量变强，体重增加，体形有了明显改善;肥胖型的人则可以通过训练达到减肥的目的。据资料显示，一场乒乓球比赛下来，运动者能跑1000～2000米，挥拍击球次数为1000多次。这样可以锻炼到运动者全身的肌肉，血液得到循环，提高运动者的身体素质。

3.2对心理的影响

3.2.1坚持乒乓球运动可以缓解学生的学习压力，改善学生的心境。现在学生面对的学习压力非常大，学生每天从事几个小时的乒乓球运动，可以忘掉学习中的烦恼、焦躁等不良情绪。因此，一个人如果能经常进行乒乓球运动，他将可以保持很好的心境。

3.2.2坚持乒乓球运动有利于培养人顽强的意志品质、进取心和自信心。乒乓球运动输赢就在刹那间，容易刺激人的进取精神。乒乓球运动让人频繁面对输球，使输球失败变得正常和自然，有利于让运动者坦然面对失败。比赛中输球者，会绞尽脑汁想办法在下一局赢球。在乒乓球比赛的后期，参加者的体力消耗越来越大，参赛者需要有顽强的意志品质和坚强的毅力，来克服身体上的疲劳，一直坚持到比赛胜利。所以能够长期坚持乒乓球运动，不仅有利于人意志品质的培养，还有利于人的进取心和自信心的培养。

3.2.3坚持乒乓球运动可以使大学生增进友谊，培养团队意识。乒乓球运动在我国的普及度非常高，打球的人有不同的背景，这样，就使运动者有了接触不同人群的机会，可以扩大自己朋友圈。久而久之，大家互相摸索，互相了解，交流也会变得越来越轻松愉悦，大家也都能总结交流的技巧，沟通能力增强，相处得更融洽。在乒乓球双打中，发球员与队友沟通发什么球，通过手势告知队友准备如何回击下一板来球，让队友明白他们是一个团体，而不是一个人在战斗，这样可以培养运动者的团队意识。

3.2.4乒乓球运动可以提高心理素质。乒乓球运动是竞技体育项目之一，肯定有比赛的激烈性、竞争性。在乒乓球比赛中，运动员在遵守比赛规则的前提下，运用各种方法去击败对方。但是有很多比赛，决定比赛胜负的关键因素不再是技术，而是心理因素。我国著名乒乓球运动员王皓说，他曾经在雅典奥运会乒乓球男子单打决赛中，紧张到球拍都拿不住，这说明心理素质对比赛也是特别重要的。经常打乒乓球比赛者，可以体验到心理情绪的变化，如此一来运动者的心理素质就会相应得到提高。

4结语

坚持乒乓球运动，不仅能促进大学生的身体健康，也能促进大学生的心理健康，而且对大学生今后生活中的学习、工作和社会适应能力等各方面都产生良好的影响。

参考文献：

[1]吴健，廖仲珂，吴梦迪.高校乒乓球选修课对大学生体质健康影响分析[J].体育世界（学术版）.2018（11）：167+169.

[2]王万芳.乒乓球运动对大学生亚健康状态的干预效果研究[J].体育世界（学术版）.2018（03）：184-185.

[3]马云基，黄志玲.乒乓球运动对青少年的健身功能研究[J].科技信息.2011（24）：670.