篮球投篮命中率的影响因素分析

戴浩楠

摘要：投篮是篮球运动中最重要的进攻技术，是比赛中唯一的得分手段，也是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。提高投篮命中率，一直是广大篮球专业人员探讨的重要问题。本文探讨了篮球投篮命中率的影响因素，分析了大学生篮球投篮中存在的问题，并提出了解决对策。

关键词：投篮;命中率

在篮球比赛中，投篮的重要性是不可置疑的，投篮命中率的高低直接影响到比赛的胜负。无论其他方面，如篮板、抢断、配合做的多好，不能得分几乎是白搭的。比赛中影响投篮命中率的因素很多，如队员的投篮技术、心理状态、避开防守的能力及投篮时机的把握等等。本文通过文献资料法、教育经验总结法方法分析了在大学生篮球训练和比赛中影响投篮命中率的因素以及解决对策，意在与提高大学生篮球投篮命中率，促进篮球教学和训练水平的提高。同时对提高投篮命中率影响因素的总结，整理出提高投篮命中率的方法，为学校篮球课的教学与理论研究提供一定理论参考。

一、篮球投篮命中率的影响因素分析

（一）身体素质

篮球体能训练内容主要是有氧耐力、速度耐力、快速力量、力量耐力与灵敏性训练，这些训练内容适合篮球项目、能量代谢和技术的特点。除此之外，还应加强身体对抗能力的训练。加强有氧耐力训练，促进球员体力增长。在训练过程中要科学监控体能训练，成立体能训练系统长效机制，全面有效的进行体能训练[1]。

（二）技战术水平

从篮球技术的结构来看，几乎所有的篮球技术都是由脚步和手法两个部分紧密结合构成的[2]。现代篮球运动的攻守转换速度越来越快，专项学生快速灵活的移动、奔跑、跨跃、争得行动上的抢先，以提高技术动作衔接的质量及各种部位投篮出手的能力，力争创造出时间和空间良好的投篮机会，以便从容投篮。

（三）心理因素

影响投篮命中的心理因素是多方面的，感知觉因素在投篮过程中，对投篮者的反馈能力、综合分析能力对提高投篮的准确性是关键的一环，通过反馈信息来综合分析投篮过程，及时地纠正不正确的投篮方式;在不同的方位和不同的角度进行准确投篮[3]。学生的情绪、意志品质和个性心理特征、注意力等心理因素，对投篮的命中也有很大的影响。运动技术的水平越高，各种感觉能力就越强。

（四）环境因素

自然环境和社会环境因素都能不同程度的影响队员技术水平的发挥。篮球场上不同区域对投篮对命中的影响非常大。队员在比赛中所处场地的位置和区域是不断变化，投篮角度和距离发生改变，投篮的方法也有区别，本体投篮调整系统也小同，导致本体感知觉的失调[4]。

二、大学生投篮存在的问题分析

（一）技术动作不规范

通过观察发现，大部分学生持球方法错误，将球举在头后或双手持球时过近以及投球手与球之间无间隙，一部分学生出手点较低，不能形成高抛物线，导致投篮过程中出现砸篮筐前沿、球在篮筐上旋转、乱跳等现象，部分学生动作的连续性脱节、不流畅，导致投篮命中率不高。投篮的标准动作是从准备姿势开始，膝关节微屈，双脚蹬地发力，腰腹用力向上伸展，投篮手臂呈两个直角，手腕前屈，手指拨球压腕。学生想要提高投篮命中率，规范投篮动作是第一步，只有做好了第一步，才能够慢慢的提高。

（二）技术缺乏稳定性

通过长时间的观察，多数大学生的投篮命中率不太规律，有一些学生出现了投篮手型变形、三不沾（不沾板、不沾筐、不沾网）和篮球偏离轨迹等现象，可以看出学生的力量不足，投篮稳定性不够稳定。要想提高篮球命中率，一定要重视动作熟练度和稳定性的训练。

（三）心理素质不好

心理素质是大学生篮球运动员必备的一项能力。在投篮的过程中，个体心理素质往往影响着学生的投篮命中。在比赛或投篮测试中，注意力不集中以及出现连续投篮不中时，往往会造成投篮时精神紧张，肌肉僵硬，影响学生正常发挥。因此在篮球的比赛中或练习中能控制自己的情绪，集中注意力是提高命中的重要措施。

（四）竞赛机会偏少

在研究过程中，我们发现竞赛经验较多的大学生学生篮球运动员投篮时情绪状态波动不大。原因就是有大部分学生没有机会参加大型比赛和学院比赛，导致部分学生没有机会在比赛中学习到经验。而参加过比赛的学生在投篮时的命中率就较高，在于他们有自我总结的机会，从而能让自己在投篮时保持一种良好的态度。

三、建议

1.规范投篮技术动作，多加练习才能掌握投篮的肌肉记忆，才能形成良好的投篮动作。

2.重视身体素质的训练，特别是专项素质的训练。要把投篮练习同力量、耐力等素质练习有机结合起来，才能达到良好的效果。

3.平时训练和比赛中应对学生的心理素质进行引导和训练，保持良好的心理状态，才能有稳定的投篮动作。

4.在课时量不足的情况下，学生应该在课后勤加练习，这样才能提高投篮命中率。

5.学校应当加强场馆的使用率，课余时间也使学生能够随时进入场地进行训练。

6.训练中应该注意学生在不同投篮区域的命中率练习，才能形成良好的适应感，从而提高投篮命中率。

参考文献：

[1]刘哲源.中外男篮专项学生篮球进攻状况的对比析—以第30屆奥运会中国男篮小组赛为例[D].吉林体育学院，2014.

[2]刘振坤，郑淞.试论影响投篮命中率的因素及分析[J].科技信息，2012 （26）：291.

[3]李希水.论教练员对篮球进攻的执教策略[J].福建体育科技，2006，6 （25）：9.

[4]王凌菲.论影响篮球专项学生投篮命中率的几个因素[J].体育世界：学术版，2013 （11）：195.