减少孩子的糖摄入 可以这样做

阮光锋

1.日常尽量不要让孩子喝甜饮料，如果想喝，尽量选无糖饮料。

2.即使是纯果汁也要少喝，尽量直接吃水果。直接食用完整的水果最好。

3.焙烤食品尽量控制数量，如果想吃，可以选择无糖的。

尽量不吃或者少吃面包、甜點、饼干、曲奇等甜食，家长做面包、点心时尽量少放糖。

4.平时烹调食物，要养成尽量不加糖的习惯。

5.购买包装食品时，注意看营养标签。尤其是那些号称“零脂肪”“低糖”或“无糖”的食品，一定要注意看它的成分和营养素含量。另外，在食品标签中，还有很多东西其实也都是糖，比如玉米糖浆、麦芽糊精等，如果有这些东西存在，也要少吃。