融入拓展训练，切实提高学生体能

刘昇

摘要：随着时代的发展，增强体能是人们的共同追求，当今最火热的话题当属拓展训练了。拓展训练是新兴的一种有效的学习和训练团队协作的方式，已经被许多企业和学校所青睐。本文就此略谈笔者粗浅的认知。

关键词：体育教学;拓展训练;提高体能

在体育训练教学中，可以通过采取拓展训练的方式，针对不同受训对象的实际情况制定详细的训练模式，积极激发学生之间的互助性，同时也能够在享受体育运动的过程中增强体质。基于此，在体育课堂教学中进行适度的拓展训练是很有必要的。

一、合理制定目标，计划科学合理拓展内容

布鲁姆教学观认为，合理的教学目标是取得教学任务的保证。与传统的体育教学内容相比，拓展训练所带来的新元素更多，更能够吸引受训对象学习和活动的兴趣，便能够极大地激发他们主动参与的热情。拓展训练的好处在于：可以使他们明确并认同集体的目标，增强班集体的凝聚力，树立相互配合，相互支持的團队意识。因此，作为体育教师，要充分结合学生们的自身情况，制定相应的体育训练模式，以帮助学生们在科学的计划中进行体育训练。

科学合理的目标，需要契合学生实际，迎合学生需求，真正让学生心理上认同，这样的目标指引下的训练才会更加高效，更加赢得学生的认可。

二、体能拓展训练，有效提高学生心理素质

由于我国教育体制的原因，很多家长和教师过于看重学生们的成绩，无形中忽视了学生们的身体健康。体育这门学科，也就不易得到学生们的重视，久而久之学生们就缺乏了锻炼身体的时间，体制一旦下降，往往会对平日的学习产生不可忽视的负面影响。长期忽视体育活动，学生们的心理素质也会产生明显的动摇趋势，具体表现在缺乏自信，性格不再阳光。这都是教师和家长需要去格外重视的。因此，为了更加积极有效地提升学生们的心理素质，教师可以适当地在体育课程计划中进行针对性训练。当然，在拓展训练培训在刚开始的很长一段时间里，教师要一直能够坚持“有所为有所不为”的理念，需要积极努力的把拓展培训做到效果最佳，帮助学生们树立积极的价值观。这样，学生们通过体育课程，增强了心理素质，便能够更加积极向上地投入到日常学习当中去了。

学生良好心理素质的形成是多方面因素造成的，吸引学生走出教室，拥抱阳光，在相互竞争中感受快乐，在拓展努力中享受乐趣，学生一定会产生不一样的体会。

三、项目拓展训练，培养学生协调协作能力

我国教育体制改革最核心目标就是开展“素质教育”。素质教育是促进学生全面发展的教育，更加重视学生的身心健康。然而，在当前阶段我国义务教育还受到应试教育的影响，因而对学生学习成绩十分的关注，从而忽视了学生们的身心状况。所以，作为体育教师就需要制定一系列体育活动，来帮助学生培养协调协作的能力。教师通过游戏的形式，精心设计良好团队学习情境，在游戏中挖掘学生的团队合作精神。在教学过程中根据不同教学目标，创设具体而形象的学习情境。例如“世纪列车”游戏，要求全队要听从统一的口号，不能由于个别同学的偷懒，而导致列车脱节。教师引导学生进行讨论，并让学生慢慢磨合，最后使列车能快速，而且不脱节地向前进，从而为学生营造了合作的氛围，使学生在快乐中发展了团结协作的精神。以游戏形式培养学生主动参与团体活动的积极性。根据青少年的心理特征，在体育课上安排游戏不仅能改变课程的单调、枯燥乏味，而且能提高参与的兴趣，吸引学生主动参与体育课，培养了协作能力。

富有实效的训练项目、引人入胜的训练手段，能够吸引学生自然进入竞争的状态，激活学生的内在动力，对学生的成长和发展起到正向迁移的效果，无不引领着学生在健康的轨道上发展。

四、拓展训练项目，提高学生创新思维能力

拓展训练是近期刚刚兴起不久的一种体育锻炼模式，其源头来源于欧美国家。但是因为其明显的效果，受到了我国家长和学生的欢迎。这其中一个非常重要的原因就在于拓展训练的内容和项目并不受日常体能训练的制约，而是在内容的设计、形式的呈现上别具一格，效果上显而易见，从而提升了学生的综合素养。例如，教师可以在课堂的刚开始，不拘泥于形式，灵活转变，如队形队列训练中的队形变换、徒手操、游戏形式以及游戏规则的制定等，都以提升学生的创新思维、发展学生的综合素养为最终目的。如“齐眉棍”游戏：全体学生分为两队，相向而立，共同用手指让一根棍子着地，手离棍子即为失败者，这个游戏彰显了团队合作的意识，考察了团队是否同心协力。设计这个活动的主要目的能够有效凸显平时的训练中，有些团队成员一旦遇到困难或面临问题，总是习惯于从别人身上找不足，却很少去找寻自身存在的问题。同伴之间相互抱怨、彼此指责，从而忽视了团队协作的重要性。

在教学活动中，教师要优化训练内容和形式，让学生在训练中感受除了训练本身带来的变化，这样，他们才会对训练产生发自内心的热爱和向往，真正喜欢上训练。

综合上述，在体育训练教学中巧妙融入拓展训练内容，将体育教学与拓展训练有机结合，可以丰富训练的实效，更能真正起到提升受训对象自身素养的目的。实践证明，在平时的训练中，教师科学遴选拓展训练的内容，优化和整合训练的手段，能够有效缓解当前体育训练过程中存在的形式单一、内容枯燥的现状，让学生在体育课堂中不仅享受到训练带来的实效，更能让体育训练更加贴近学生内心，极大的散发体育课程的魅力。我们广大体育教学工作者，在体育训练活动中，要采用更加科学合理的手段，运用先进的理念，丰富训练的形式，从而真正让拓展训练成为拉近学生与体育活动距离的纽带，真正让学生热爱体育，迷恋体育。