青少年跆拳道训练需注意的问题

李梦苏

摘要：本文着眼于青少年跆拳道训练需注意的问题展开探讨，作者结合个人在这方面的一些实践工作经验提出几点思考，希望借阅者积极提出改进意见。

关键词：青少年;跆拳道;训练;问题

对于少儿跆拳道训练项目的培训是一项长期且艰苦的体育项目，此工作具有很强的科学性，而我们也通过跆拳道项目训练的教学实践，不断的总结出各种新的规律，并且在这同时又对其工作的方法以及训练方法进行更进一步的改进。

一、以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练

少儿的神经调节还不够完善，且他们体能的新陈代谢又比较快，所以对应的心率也就比较快，同时少儿心肌纤维的收缩力也比较弱，那么心臟的泵血能力就会比较小，因此也就每搏输出量会比较小。少年儿童的血压低，那么他们的心血管机能的发育就不完善。然而少儿在身体机能新陈代谢旺盛的时候往往耗氧量就大，这时候的呼吸频率就高，但是呼吸阻力却会比较大，这样呼吸肌的力量就会比较弱，因此肺活量也会小。与此同时，又因为少年儿童的氧运输功能差，其最大的呼吸量以及摄氧量都会较低一些，所以在运动训练的过程中，对于通气量的增加往往都是呼吸频率的增加来实现的。因此，在少儿跆拳道训练中，我们需要注意少儿不宜过早的做专项的耐力训练。然而，在跆拳道训练过程中也需要以“双基”的教学或训练作为主要品势的教学训练。

虽然跆拳道的腿法很多，但通常来说都是以前踢和横踢为基础的。前踢以及横踢虽然比较容易学，但是想要将其做好却是比较困难的。所以要想真正的将其做的出色，就一定要具备扎实的基本功和良好的身体素质，这样看来跆拳道的基础训练就尤为重要。

二、加强思想教育，以鼓励为主

少年儿童的跆拳道训练和教学其自身就是一种教育的过程。那么如此一来在教学当中，跆拳道教学与训练就必须要准确的掌握少儿的心理特点，必须要以表扬和鼓励为主。对于教练员而言，一定要善于发现少儿的优点并给予表扬。根据教学实践表明少儿喜欢被表扬，当他们受到表扬的时候信心就会倍增，这个时候他们训练的积极性也就会增强，然而如果是在实际训练过程中，其实可以谁表现得好让其到台前示范，如此来激发起他们的好胜心理，促进训练效果的提升。很多时候大多数教师在出现完成不好的情况下就不断的训斥和责备学生，导致学生自信心慢慢下降，严重一点就会造成逆反心理。看起来教学过程极其严肃，但这样往往会使得少儿的大脑皮层处于紧绷和紧张状态，致使训练的实际效果不佳。

三、使少儿看到自己的成绩和效果

少年儿童在跆拳道的教学与训练当中，都会比较迫切地想要知道自己的学习成果和学习效果。与此同时，他们同样希望自己的努力可以获得教练员的肯定，因此在实际训练过程当中，教练员如果可以让学生知道其训练的效果和成绩，那么就可以对于一些错误的动作予以纠正，促使正确的动作得以得到巩固，形成一种教学与训练的良性循环。举个例子，在一分钟的横踢腿动作训练过程当中，一个小组不计数且不看质量，每天都踢，但另外一组计数量且看质量，同时还要求在训练中严格要求，及时地提出其存在的问题和优点，另外登记各次成绩以及次数。两个小组在练习过相同的时间之后，待实验表明，一组的效果要比另外一组效果好很多，这样实践结果证明：知道效果之后，会使得训练取得更加良好的效果，尤其是看到自己的进步，就能够在学生中间起到激励作用，这样良好的心理状态，往往可以鼓励学生的信心和勇气，从而产生增力的情绪体验，给他们提高能够有机克服困难的各种能力。

四、注意少儿跆拳道上课纪律

少儿的跆拳道训练与少年跆拳道训练会有一些差池，对于少儿来讲，他们的身体控制力以及他们的自制力或理解能力都还处于一个学习的阶段，尤其是年龄在4-5学龄的少年儿童，他们对于纪律意识更是可有可无，最为常见的应该就是列队绕场地热身跑步，跑起来整个场地都乱成一团，这样的话，我们就有必要给这些儿童强调一下跑步的纪律，后面的学生必须要看着前面的学生的后脑勺跑，并且在跑的过程中必须要保持一个手臂的距离。一定不能拉其他的小朋友的道服等等，等到讲清楚之后再进行挨个提问，检查他们是不是把刚才讲的纪律记住了，如果在跑步的过程中出现了跑乱的情况，那么一定要用脚靶发出大的声响，然后立即停止。这个时候我们要让那些跑乱的小朋友们站出来面壁罚站，其余的小朋友紧接着继续跑，这样反反复复就可以让跑步慢慢规范化，再有就是教练必须要反复地提醒和提问，要让他们牢牢记住训练的时候该做什么不该做什么。

五、结语

那么如此一来，我们在教育实践过程当中，又需要根据幼儿的生理以及心理特点来做系统性且科学性的训练，这样才能最终取得良好的效果。

参考文献：

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