运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响

孙明鑫 傅世凡

摘  要：增强青少年的身体健康，培养学生进行体育锻炼的动机，使学生能够自觉地参与体育锻炼，促进青少年的健康成长，关系到国家的未来。通过以健康质量作为评价学生整体健康发展的重要指标，可以看出近年来大学生体质有所提高，但仍不容乐观。我国青少年身高、体重、胸圍等形态发育指标呈增长趋势，而速度和耐力呈增长趋势。然而，青少年的力量、慢性病、肥胖、近视等问题的指标也有所增加。随着社会科学与技术的发展，互联网已经成为人们生活中不可缺少的一部分，智能手机在我国也得到最大程度的普及，青少年基本都是人手一部手机，而手机应用软件发展也异常迅速。通过对体育运动类APP分析，得出体育应用软件对大学生体育锻炼有积极作用。

关键词：运动类app，大学生，体育锻炼

一、大学生身体素质的现状

青少年的身心健康、活力、强壮的体魄和坚强的意志，是一个国家兴旺发达、社会进步和综合国力的体现。青年人的健康体质与他们的幸福生活和国家人才培养质量有关。但是我们大学生的体质不是很令人印象深刻。大学生的身体素质在身高、体重等形态发育上有所增加，但在速度、耐力、力量等指标上有所下降。因此，加强大学生的体质锻炼，加强锻炼是非常重要的。大学生的体质问题不是由单方面因素造成的。学校、家庭和社会都会对学生的身体问题产生影响。学校：主要有体育教师、场地和器材问题、入学压力、重课业、是否培养学生学习动机、产生正确的价值观、没有优化的管理制度等问题。家庭：是否重视学生的全面健康发展，是否片面追求高分，他们应该为年轻人树立榜样，参加锻炼，给孩子健康的生活方式，重视学生的体育活动。社会方面：政府是否对青少年身体健康相关政策的实施不予重视，青少年是否能够拥有健康的社会生活方式，以及手机、电脑、电视和电梯的出现，同时国家的科学和科技的进步，带来了青少年生活方式的巨大变化，他们的体力活动明显减少。学校时间安排少，学生对体育知识的理解非常有限，缺乏教师课外锻炼指导，学生对体育缺乏热情，很难达到健身的效果。此外，培养学生的自主体育锻炼意识也很重要，这要求教师的教学技能、专业知识、综合能力水平，是否通过教学来激发学生的学习动机，激发学生的兴趣，让他们发挥作用。主观能动性，自觉进行体育锻炼。

由此可见，大学生身体问题产生的原因是多方面的，因此在提高大学生体质的过程中，应综合考虑各种因素，制定切实可行的方案，预防大学生身体问题的发生。

二、运动类APP解析

（一）何为运动类APP解

手机软件，即应用程序（Application）简称为APP，是安装在智能手机上的客户端软件，用来完善原始系统的不足和个性化。

运动类的APP可以帮助记录运动的数据，可以用来指导健身，也有很多运动项目可供选择。主要常见的运动APP有Keep、NIKE跑步、咕咚、动动、悦动圈、每日瑜伽、Wake等，更有多种项目可供选择，如跑步、健美、瑜伽、骑行等。

（二）运动类APP的功能

1、健身指导功能。在室内和室外运动中，通过计算距离、记录运动轨迹、实时更新和定位，对运动员的基本身体指标进行检测。它是应用最广泛的记录功能。通过对个人体质的评价，可以制定出适合自己身体状况的运动计划。运动APP还具有指导功能，可以跟随视频或语音提示进行锻炼，可以更规范自己的动作，减少练习中的错误动作。还有一种运动手镯，具有连接手机的功能，可以测量心率、睡眠质量等，所以可以测量佩戴手镯的运动、行走或跑步的状态，还可以更准确地计算运动和卡路里的消耗。

2、体育知识的推广。一些运动应用提供各种健身计划，如为沉重的运动员锻炼，或膝盖受伤需要恢复，锻炼身体的每个部分。根据个体体质的测量，可以建立不同层次的训练方法，根据个体情况选择运动内容、运动强度，还可以通过基础训练来练习，逐步加强运动强度，丰富训练内容，进而提高个体的身体素质水平。运动结束后，有放松、按摩和缓解疲劳的运动，以帮助身体更快恢复。运动类APP还提供饮食知识来增强运动的效果。运动软件是一个完整的运动计划设置运动项目，从热身前的运动，丰富的运动内容，到最后伸展后的运动。此外，该软件还具有关于赛事的大量信息提醒，还满足了锻炼人群对体育运动的关注需求。

3、社交功能。绝大多数体育应用软件具有社会功能，可以与体育专业人员进行交流，一些体育人才也可以起到示范作用。应用不仅可以记录你每天的步伐、卡路里消耗、公里数等数据，还可以通过分享，通过大家的关注，督促自己锻炼。软件还提供了一个排名函数，以鼓励锻炼者更积极地参与健身通过排名。你也可以和同龄人练习，这可以给大学生体育锻炼带来更多的动机和兴趣。

三、运动类APP对大学生锻炼行为的影响

（一）激发大学生进行体育锻炼的兴趣

动机是激发和保持个体学习行为并达到目标的内在过程或心理状态。它通过一些中介机制影响学习的认知过程。它是促进青少年进行体育锻炼的动力。只有当大学生有强烈的体育动机时，才能有更多的学生参加体育锻炼。只有这样，我们才能认识到体育的价值。兴趣是学习动机之一。学习兴趣是大学生是否喜欢他们学过的东西。兴趣可以促进学生积极主动地学习，进而满足他们内心的求知欲。青少年正处于对新事物浓厚兴趣的时代。而体育应用软件是科技发展的产物，结构新颖，内容丰富，使用方便，现在越来越多的人重视健身的形象对人体的作用，关注自己的身体状态。运动类app有多种内容可供选择，具有力量练习、核心练习、有氧运动、多瑜伽、骑马、球类运动训练指导。有不同的年级，不同的训练强度，根据学生的不同情况，设定不同的目标。让锻炼者能够自信、有趣地运动，增加学生在体育活动中的快乐体验。提高学生的自我同一性是激发学生学习的根本。但是可以激发学生的认同感包括两个方面：一是通过自身的不断努力，可以实现自己设定的运动计划和目标;二是通过体育锻炼，实现自身身体能力的不断变化和提高。通过体验体育的进步，我们可以体验到成功带给学生的快乐和快乐。运动APP是一种针对不同人群的特殊运动，不是因为他们不擅长运动，而是让学生认为他们不喜欢运动。

（二）不受到场地、器材的限制以及师资的影响，提高锻炼的科学性

体育锻炼需要长期坚持不懈，养成锻炼的习惯，有的学校场地、器材不能很好地满足学生的锻炼需求，有的体育APP锻炼计划，没有场地的限制，如瑜伽、核心力量锻炼，只需要瑜伽玛。这些健身软件还提供专业的健身指导视频，学生可以根据自己的喜好选择运动视频。另外，运动APP还针对一些身体条件有专门的健身计划，如一般体重、高血压、糖尿病等问题，锻炼者可以根据自己的身体条件进行不同水平的锻炼内容。

除了体育课外，除了固定的课外锻炼时间外，在老师的指导下，其余的时间仍然需要学生自己做体育锻炼，如果锻炼的方式不科学，不仅不会达到健身的效果，而且会达到健身的效果。也会对身体造成伤害。健身软件有一个专门的体质测试，可以用来判断他们的身体状况，从而选择相应的运动水平。它还可以根据此设置自己的健身计划目标，该软件将设置好的锻炼计划，逐步增加锻炼的强度和内容，使学生对体育锻炼有信心，从而产生对体育锻炼的兴趣。

四、运动类APP有利于大学生更好的参与体育课学习

（一）丰富教学内容

在体育课上，学生的兴趣不限于课堂的技术内容，通过应用健身软件，学生可以满足不同的需要，丰富课程的内容，使学生热爱体育。国家规定每个学生每天锻炼一个半小时，学校的体育课是一个半小时。除了每周一节课，学生本身不做课外锻炼，这不符合国家对学生的体育标准。在运动应用中，可以改善这一问题，增加学生锻炼的数量，使学生形成自觉的锻炼行为。

（二）教学方法的灵活运用

练习APP的主要方法有跑步、核心力量训练、瑜伽等。教师可以根据课程内容的需要，安排学生在课堂之外的练习。我们还可以根据学生的身体状况安排锻炼，增强身体各方面的素质。应用软件可以很好的显示学生的锻炼情况，也可以更容易地与老师沟通，使锻炼更加科学合理。

（三）教学督导评估工作的改进

在学校，主要采用现场监督的方法，这种方法可以监督学生的锻炼，指导学生实践，但不能考虑到每个学生，老师会比较困难。因此，我们可以利用体育应用软件进行监控，让老师可以看到学生的锻炼情况，如果学生有问题，老师也可以随时进行指导。学生可以与他们的朋友分享他们的健身，并影响他们周围的学生一起参加锻炼。班级代表统计同学健身总结，使教师能够更准确地看到学生的锻炼能力、实际能力，因此在课程安排上，可以更针对性地安排教学内容。通过总结体育锻炼情况，可以客观、全面地评价期末考试成绩，促进学生锻炼，提高学生的自觉性。

运动APP在高校中得到了广泛的应用，大多数学生都利用了运动APP的经验，通过APP輔助体育锻炼。体育APP有很多种，学生可以根据自己的情况和兴趣选择。软件开发是不断更新和发展的用户体验，将有更多的学生对此感兴趣，加入运动的行列。只有当学生对运动感兴趣时，运动才能变得更有效。

运动APP具有健身指导功能，根据学生不同的身体状况，不同类型、不同水平的指导性锻炼。在没有老师的情况下，我们也可以做科学锻炼来减少运动伤害。有些练习不需要特定的场地，进行徒手练习，这样学生就可以随时练习，提高自己的意识。此外，体育软件还具有共享、促进体育知识和社会互动的功能。软件的共享功能可以给学生成就感和自信，通过交流可以扩大对体育知识的理解。

参考文献：

[1]王琪.APP手机健身软件在大学生课外体育活动中的运用[J].体育科技文献通报，2016.

[2]张欣欣，郭纯.高校课改中公体课的运动APP模式构建[J].中国武术？研究，2016.

大创项目：本项目为辽宁对外经贸学院2017年大学生创新创业项目：2017XJDCB033支撑材料，项目名称：“壹动——社交型体育健身平台”

（作者单位：辽宁对外经贸学院）