慢跑：保养前列腺最佳运动

有氧运动中，慢跑是保养前列腺的最佳运动。慢跑时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度减小了，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了。而人在游泳时，基本上是人体整体在水平方向上的移動，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，游泳对前列腺的保养作用还不如散步。打网球对场地有要求，同时运动量又较强，对于老年人来讲执行起来比较困难。骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。

（摘自《医药养生保健报》）