独居老人学点自救窍门

李蕙君

空巢老人独自在家时发生意外，这样的悲剧不时见诸报端。如果独居老人平时学习掌握一些自救窍门，可以减小意外风险。

心衰自救—保持半坐位

65岁的李老伯患有心衰。一天他午睡醒来后感到浑身发热、口渴难耐，于是决定去市场上买个西瓜。他顶着烈日拎着西瓜刚回到家中，就感到心痛。

老人猜想是天热引发了心脏病，就将两粒硝酸甘油放在舌下，然后把冰箱里的冰块包在毛巾里敷在头部，保持半坐位，减少回心血量，同时保持镇静，做深呼吸。不一会儿，李老伯就转危为安。

跌倒自救—“软着地”五字诀

老年人往往骨质疏松，跌倒后易骨折，有个“软着地”五字诀可以减少伤害。

顺：跌倒时顺其自然，尽量顺着惯性倒下。

弯：受力关节迅速弯曲，以降低身体重心。

松：放松用力部位肌肉韧带，使身体自下而上顺势着地。

滚：团身滚动，使垂直力向水平方向散失。

收：縮头并腿，双臂合抱胸前。

跌倒大多数是在毫无防备的情况下发生的，而且老年人大多反应迟钝，给防范带来困难。但只要紧绷“防摔”这根弦，平时在垫子上做些假摔软着地的练习，形成自我保护的习惯动作，紧急情况下就能有所帮助。

心脏骤停自救—冷静拨打120

人在发生心脏骤停时，都有短暂的清醒期，在这个短暂的清醒期患者最应该做的就是拨打120呼救。如果可能，就尽力敞开家门；如果是在半夜，最好能打开灯，方便救援人员寻找。

专家表示，心脏骤停（心源性猝死）自救很困难，他救很关键。因此，防患于未然，远比临时抱佛脚更重要，独居老人更要定期体检、按时服药。一旦发病，最有效的自救办法就是保持冷静，拨打120呼救。

（摘自《家庭科学·新健康》2019年第8期，海底飞花荐）