积极生活防痴呆

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病， 是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。目前，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。

英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上，同时，还提出老年人应遵照执行的10条规则：

1.服用维生素B6和维生素E 維生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2.补鱼油 加拿大科研人员发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。

3.喝绿茶 日本一项研究发现，每天喝2至3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4.喝少量红葡萄酒 常喝少量葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5.不过量饮酒 少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6.每周快走 快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7.享受美好的生活环境 美好的生活环境能改善人的心情，防止认知退化。

8.多动脑 研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

9.跳舞 英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

10.不过分忧虑 性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。

（摘自《新民晚报》）