写给曾经或正在抑郁的你：生活终将温柔如初

抑郁被称为心灵的感冒，近些年来越来越普遍，只不过大部分人都程度较轻，属于有抑郁倾向。但无论抑郁症，还是抑郁倾向，都会让人经历内心甚至身体的一场试炼，而这种痛苦却无法与人言说。

今天想跟大家分享几条非常实用的生活建议，这些建议来自英国作家马特·海格。马特在24岁时遭遇了人生的第一次抑郁，他以写作为武器，对抗压力和精神的喧闹，并根据自己的经验，写下了“如何生活”的40条建议，我们选取一些分享给大家。

○快乐出现的时候，享受快乐。

○小口慢饮，别狼吞虎咽。

○过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。

○多倾听，少说话。

○觉察到你正在呼吸。

○不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

○恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蛰你的蝎子而吃掉它一样。

○出去跑步，再做点瑜伽。

○遥望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

○善良。

○不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

○坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。

○不要杞人忧天。

○看树，靠近树，种树。

○走路，好像你在用脚亲吻地球一样。

○生活，爱，放手。

○对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

○阅读一本书，别去想着要读完它，只是读。享受每个字、句子、段落，别期待它结束，或永不结束。

○在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感受更好。

○允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

○你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心懷感激。

○儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。

○凌晨三点不是试图理清人生的时间。

○记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

○不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

○别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

○读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

○阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

○记住：生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会变黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

○勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。