浅谈拉丁舞的旋转技术训练

雷迁

拉丁舞是体育舞蹈中的一个项群，包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞五支舞，五支舞风格各异，但是每支舞蹈里面都包含了旋转技术，旋转技术可以说是连接拉丁舞动作的桥梁，提高了拉丁舞的观赏性和表演性。

拉丁舞;旋转技术;训练

拉丁舞作为一种新兴项目，它集体育、艺术、音乐、表演于一身，舞姿潇洒、动作犀利，还具有非常高的健身价值和观赏价值。自从20世纪80年代传入中国以来，迅速在国内成为潮流。在2017年WDSF世界职业拉丁锦标赛上，侯垚、庄婷创造了世界第三的历史佳绩;2018年5月张爱马笛、贾皓悦在21岁组黑池比赛中获得冠军，创造了中国历史纪录，获得首个黑池冠军，中国拉丁舞正在续写新的历史新篇章。

通过本次研究让教师和学生能明白旋转技术在拉丁舞中的重要性，同时分析目前拉丁舞中旋转技术教授的问题，提出相应的建议，为今后我国拉丁舞的训练提供一些实际与理论参考。

2.1理论意义

本文从全新的视角来分析拉丁舞的技术动作，从旋转技术转动作的训练入手，通过访谈和实验得出训练现状，以及本人在教学时的问题分析，针对拉丁舞的旋转训练问题提出实际建议，为我国今后拉丁舞培训班事业的发展提供理论依据。

2.2实践意义

随着现代拉丁舞的技术的不断演变，动作难度不断的提高，旋转动作的种类多样化和复杂化发展，与本人亲自经历了多年的拉丁舞训练和培训班教学相结合，深刻认识到目前拉丁舞训练中遇到的重点和难点，针对目前存在问题进行分析，进一步提高我国拉丁舞技术水平。

3.1研究对象

本文以拉丁舞训练中的旋转技术为研究对象。

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

通过查阅体育科学研究方法、体育舞蹈、舞蹈解剖学、芭蕾基训等相关著作，并登录中国期刊网、成都体育学院图书馆搜集和查阅相关论文、书籍和文献资料，对我国近几年关于拉丁舞旋转动作、以及动作训练等有关资料进行分析整理。

3.2.2访谈法

通过电话、微信、面谈等途径，对有关拉丁舞中旋转技术的相关问题进行访谈，征求对旋转技术训练的宝贵意见，为本文的一些观点提供理论依据和可行的实践性。

4.1旋转技术在对拉丁舞的重要性

旋转技术在拉丁舞中起着画龙点睛的作用，使拉丁舞更加绚丽多彩。旋转技术对形成舞者风格有重要影响，优秀的舞者你可以从旋转技术辨别出扎实的基本功底。旋转技术也是影响对选手的成绩的重要因素，增加了比赛和表演的观赏性。

4.2拉丁初学者在练习旋转技术是容易产生的问题

通过实践证明，在训练中出的问题主要有重心不稳、身体形态不好、速度跟不上、转动角度不到位等。

4.3核心力量是影响旋转质量的重要因素

在旋转时，核心力量支撑整个身体和旋转过程，身体挺拔的程度也会把地面的反作用力转化为身体的旋转力。

5.1结论

5.1.1身体素质对于提高技术有至关重要的作用，而教师在授课过程中通常只注重舞步教学，缺乏对身体素质练习的部分，因而学生力量不足，导致动作不到位、缺乏身体直立感。

5.1.2在业余培训班中，教学者通常会忽视加强学生旋转技术的训练，并且缺乏科学合理的训练方法。

5.1.3忽视对拉丁舞基本功的训练，许多培训教师和家长急需孩子对花哨动作的学习。

5.1.4教师对学生理论普及不够，学生只顾练习不明白动作原理。在练习时只能凭借大脑印象刻画教师动作。

5.2建议

5.2.1提高身体素质，加强核心部位力量练习

身体素质是学习拉丁舞的基础，良好的身体素质不仅可以承载大负荷的训练和比赛强度，还可以预防运动损伤。如提高拉丁舞练习者腰腹、膝关节、踝关节、跨关节的力量。

5.2.2练习身体直立感

挺拔的身体姿态是拉丁舞吸引人的第一印象，芭蕾形体对身体直立感的练习起到良好的效果，在芭蕾形体练习中，要特别注意基本姿态的训练，练习身体各部分的基本姿态。

5.2.3克服旋转时的离心力，保持动作之间的重心衔接

拉丁舞中旋转技术的稳定性取决于旋转过程中，拉丁舞练习者首先要控制自身的重心，然后借助地板反作用力来进行动作之间的衔接，在此过程中要确保重心的稳定性，克服旋转时的离心率，这是确保旋转稳定性的关键。

5.2.4旋转时的头位（留头甩头）练习

舞者或多或少都知道留头甩头，留头甩头能促进旋转时的加速，增加了拉丁舞的美感，提高了观赏性，使旋转的动力增加。

5.2.5提高旋转时的速度练习

提高速度练习通常在舞者情绪兴奋的时候进行，在规定的时间内完成目标圈数。

5.2.6增加旋转动作的训练内容，加入辅助训练

选择旋转动作的训练内容时应该尽量全面。如借鉴其他项目中的巴塞转、空转、点翻、挥鞭转等，充分全面地安排旋转动作的训练内容。此外还可以借助现场器材，如把杆练习有助于提高旋转训练效果。

旋转技术在拉丁舞的比赛或者表演中占有重要位置，可以帮助舞者或者选手在比赛中获得更好的成绩或名次。同时旋转技术更加淋漓尽致地表现出拉丁舞变幻多端的特点。要学好拉丁舞必须与学好旋转技术相结合，另外可以利用芭蕾中的旋转动作练习拉丁舞的旋转技术，应用更多的相关动作去训练旋转。

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