竞技体操项目特点与体能训练特征探索

蒲云亮

摘要：我国综合国力的提升对于体育事业也越来越重视，并且对于运动要求也越来越高。竞技体操是现代体育运动中一项重要的运动，一些新规则的应用以及动作难度的不断提高，一定程度上增加了竞技体操的难度。文章主要针对竞技体操项目特点与体能训练特征分析，对相关内容进行阐述，以望为竞技体操的训练以及比赛提供依据。

关键词：竞技体操;项目特点;体能训练特征

在体育运动中，只有通过不断的训练增强运动的体能以及技术水平，欧美国家一些体能训练技巧已经逐渐被运动和体育研究人员所接受，但是仅仅是停留在初步阶段，只是明确了一些概念，只有对其进行深入研究，掌握体能训练的精髓以及内涵结合我国运动员自身实际情况，才能制定出符合我国运动员的训练方式。笔者通过听取欧美国家体能专家的讲座以及查阅资料，对体能训练有了较为全面认识，并且将体能训练以及运动项目特点进行结合分析。

一、欧美国家体能训练和我国体能训练存在的差异探究

（一）欧美国家体能训练特点分析

笔者通过查阅大量的资料总结了欧美国家体能训练的特点主要表现在：在体能训练中体能训练方式和竞技体操项目两者之间的结合十分紧密，并且，在力量、速度、韧性、灵敏度、心肺功能等方面进行同步训练，同时，大小肌群以及髋关节的主动肌群以及被动肌群也都同步训练;注重对神经系统传导速度以及肌纤维、躯干力量训练;另外对于伤病预防治疗、韧性、自由轨迹力量、动作的规范性、不稳定情况下的力量等训练都特别重视。

（二）我国体能训练存在的问题

相比较之下，我国运动员在体能训练中虽然相关训练内容都会涉及到，但是依旧存在许多问题，主要表现在以下方面：

（1）体能训练和专项运动结合不够紧密，不能及时采取有针对性的训练方式。（2）在训练中运动的心肺功能、力量、韧性等训练比例不合适。（3）教练训练侧重点偏差较大，只注重对大肌群以及主动肌群的训练，忽视了对小肌群以及被动肌群训练，另外，只注重对运动员身体前部肌群进行训练，忽视了对身体后部肌群的训练。（4）教练对于伤病预防治疗以及力量训练不够重视，并确在体能训练中对于动作的要求不够规范等，从而导致我国体育训练和欧美运动员训练存在较大差异，因此，我们只有不断创新，研究出属于自己的训练方式，才能达到良好的训练效果。

二、竞技体操项目特点以及体能训练特征分析

（一）竞技体操项目特点分析

在体育运动项目中，体能训练和竞技体操项目的结合，能够有效提高训练水平，但是，在实际训练中由于对于竞技体操的特点不够明确，导致训练效果不够较为落后。竞技体操项目特点主要包含了：（1）竞技体操项目属于体育技能类的项目，只有将技术展现在人们面前，才能体现这项运动的意义，体能是运动员展现技术的根本要求，因此，竞技体操项目和体能训练十分重要;（2）竞技体操项目所包含的内容较多，男子项目包含：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠单杠;女子项目包含：跳马、高低杠、平衡木、自由体操，并且这些项目的难度较大，动作较多，技术性较强，还需要不断创新，增加难度，因此，对于运动员的体能要求也较高。（3）竞技体操项目包含了悬垂、支撑、腿部技术，各种高难度的腾空翻、旋转、倒立等动作，并且这些动作的难度较大，对运动员自身的肌肉能力、身体灵敏度、协调性等都有较高的要求，只有这样才能符合竞技体操高难度、准确的动作要求，如果运动员的力量过大或者过小、动作不够规范那么在比赛中就会被扣分，甚至不能顺利完成一整套体育动作。（4）在竞技体操中，一共包含了三个使用腿的项目，分别为：男女自由体操、跳马、女子平衡木。在运动中，空翻以及跳马是以脚底为支点，在触底以后出现反弹，从而完成整个动作。除了这几个运动项目，其他都是在起跳时脚腕、膝关节等部位先进行缓冲，然后起跳，从而完成动作。（5）竞技体操运动项目主要是依据相对应的运动器械实现相应的动作，并且在比赛中不会和对手直接对抗，因此，不需要依据比赛的实际情况调整战术，只需要调整自身状态，保证动作的完整度。（6）竞技体操项目难度较大，并且技术较为复杂，运动员也容易受伤，因此，在训练中，伤病预防以及伤后康复训练显得尤为重要。

（二）竞技体操项目的训练特分析

在体育训练中，运动项目自身特点对体能训练具有决定作用，因此，在竞技体操项目的训练特征为以下几点;（1）竞技体操项目中的体能训练能够展现出运动员的基本素质能力，明确运动员的训练方式，并且还能支撑运动在此基础上不断发展，为运动员提供扎实的体能基础，实现了体能训练已经竞技体操专项训练的有效结合。体能训练和专项运动项目两者之间相互影响、相助限制、相助发展。如果只选择一个方面进行训练，就会导致训练效果较差，不利于运动员水平的提高。（2）体育运动员自身的灵敏度、协调性、核心力量等十分重要性，并且体操运动所展现的是运动员通过对自身的控制，将力量与美展现出来，所以说体操的是相对性的力量。（3）在体能训练中，应该严格按照相关的要求进行训练，构建正确的神经传导和肌肉反射机制，才能有效提高训练效率，快速提高运动员的技术水平。另外，体操运动员腿部力量十分重要，因此，在腿部训练中，主要应该加强对运动员腿部爆发力的训练，特别是脚腕的弹性训练，在训练方式上应该选择有针对性训练方式，才能达到良好的训练效果。（4）运动员的心理素質也十分重要，对于同一项运动不同运动的心理素质可能存在的差异较大，因此，在训练过程中应该从运动员自身的实际情出发，帮助运动员建立良好的心理素质，才能提高运动员的综合水平。（5）伤病预防以及康复训练，在训练中，伤病预防十分重要，运动员在训练中容易受伤，因此，做好伤病预防措施十分重要。

三、竞技体操项目体能训练方法探究

（一）加强对体能训练的认识

在我国现阶段体能训练中，由于各种因素的影响，导致对体能训练不够重视，因此，在竞技体操训练中，教师应该针对运动员的个性情况制定人体能训练标准，规范现阶段体能训练的雅要求，才能逐步提高运动员体能，为体操动作的开展打下基础。

（二）将能力训练和技术训练进行结合

在训练过程中，将能力训练和技术训练进行结合是十分必要的，因此，可以专项技术动作和体能训练进行结合，单组数量重复练习专项能力以及专项技术，可以实现体能和技术的双重提高。另外，需要注意的是，在开展训练以前，需要对运动运的能力进行综合评估，由此来决定重复次数的多少以及动作的难度，通常来说一般都在 2 ～ 5 个增减，组数在 1 ～ 3 组内增减，次数与组数的增减成反比。

（三）加强对灵敏度以及协调性的练习

在竞技体操中，灵敏度以及协调性十分重要性，因此，应该加强对其的训练。在训练中除了一些传统的训练方式，还可以采用蹦床训练方式，并且将其和专项技术进行结合，在蹦床训练中融入竞技体操的技术，借助蹦床实现对空中转体的练习，此种训练方式不仅效率高，并且安全性能较强，一定程度上保证运动员自身的安全。

（四）加强对腿部力量的训练

腿部力量对于运动员来说十分重要，因此，在训练中，可以根本依据瞬间反弹起跳项目进行训练设计。从弹性慢跑开始训练，逐步练习跨步跳、障碍跳等，才循序渐进中增强腿部力量。

四、总结

综上所述，在竞技体操中，体能是体操动作得以完成的根本，因此，在训练过程中应该明确竞技体操项目特点与体能训练特征，依据实际情况制定合理的训练方式，才能达到事半功倍的效果。

参考文献：

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