清单

01潮流

2019年最值得买的时装

【谁说潮流只限一季？】

2019年，如果必须添置新装，又不想让衣服只穿一季就压箱底，以下推荐能帮到你

宽松硬朗的男士西装外套。女权议题是近年全球最为热议的话题之一，作为消费者的你，可以透过时装表达你的态度。

永不过时的格纹图案。格纹一直在流行，也从来不应被淘汰。

拉长身形的长褛短裤。以宽松的长褛配搭超短裤，不仅令造型更加利落有型，长褛与短裤的对比更有拉长双腿的效果。

逃离现实的度假风格。宽松、随意、毫无束缚的度假设计，能让你抛开眼前繁琐的事务，寻回那份久违的自由感。

梦幻浪漫的全黑造型。潮流总是10年一个轮回，2019年，这股仝黑热潮即将回归。

全裸穿搭。裸色更是2019大热的流行色调。不少品牌推出的春夏清爽裸色造型，帮你一扫秋冬的沉重。

最潮洗水牛仔造型。牛仔单品永远能够在时尚潮流中占一席位，而洗水款式在2019年将会备受追捧。2019年以一身全洗水牛仔穿搭示人，最型最潮非你莫属！

02综艺

《声入人心》

出品人：廖昌永 刘宪华 尚雯婕

【青春哪止一种声音！】

提到“美声”，可能很多人第一时间会想到帕瓦罗蒂唱《我的太阳》，但同时也会觉得这类高雅艺术不接地气，对常人来说高不可攀。但其实这是个误解。如何消除误解？一个轻松愉快的方式是看《声入人心》。在这档令人耳目一新的综艺节目中，廖昌永、刘宪华和尚雯婕三位音乐人充当“出品人”，在100天内对36位演唱成员进行严格的打磨锤炼，演唱成员们在“首席”和“替补”两个角色间轮换，为了仅有的6个首席位进行激烈角逐。观看这档节目的最大福利是，每一期你都能听到美妙的歌声，而且，就算你是不懂歌剧的普通观众，每期你也能看得出演唱成员的进步并为之满心欢喜。

忘记说了，这36位演唱成员可是实力与颜值并重的哦。对，看完节目别忘了告诉我们，你是更喜欢阿云嘎和郑云龙的“双云”组合，还是更喜欢王晰和周深“深呼吸”组合，抑或是萌到爆的“四小只”组合？

03剧集

古董局中局

导演：五百余庆

主演：夏雨乔振宇蔡文静田中千绘

【当你排除掉一切不可能之后，剩下的即使再离奇，也是事实。】

1937年，北平。中华民国公民许一城借考古为名，勾结日寇木户有三，盗卖传世国宝则天明堂玉佛头，被判处死刑，立即执行。随着城墙前的几声枪响，许一城被处决，围观人群中却有两个人为他脱帽志哀。1995年，北京潘家园，许一城的孙子许愿开着一家小古董店“四悔斋”，生意清淡，房租水电都愁。就在这时，一位不速之客来到四悔斋，让许愿的人生翻江倒海，再也回不到从前……

这部网剧改编自“马亲王”马伯庸的同名原著，原著曾被誉为“关于古董鉴定、收藏、造假、设局的百科全书式的小说”;导演五百监制过《白夜追凶》;主演是18岁就拿过威尼斯电影节影帝的夏雨……这样重磅组合想不诱人都难。而且剧情悬疑重重充满挑战，能满足各路观众的需求：爱古董的观众看古董，爱悬疑的观众看悬疑。但小编奉劝各位，不要开弹幕，否则冷不丁的你就被剧透了！最后，留两道家庭作业题——终极思考题：谁是老朝奉？入门题：第一集开头，扮演许一城的演员是谁？

04健康

不同年龄，就该做不同的运动

【做运动要符合你所处的年龄段。】

运动是必须的，但具体到你自己，你该做什么类型的运动、运动量达到多少才是适宜的呢？一句话，做运动要符合你所处的年龄段。

31～40岁：你需要保持心血管健康和体力。如果你的工作是久坐不动的，就一定要确保坐姿正确，并且通过一些“刻意的”运动以避免长期维持某种状态。

40～50岁：这个年龄段容易发胖，你可以试试哑铃和普拉提。此外，要减脂的话，跑步肯定比走路强多了。

51～60岁：身体开始疼了，其他慢性疾病也会找上你。步行是适合你的运动方式。最好走得快一些，走到出汗。太极也是明智之选，有利于放松和提高平衡感。

61～70岁：尽可能地保持活跃和减缓衰老。对这个年龄的你来说，跳广场舞和快步走，都是很好的运动方式。

71岁以上：你需要防止身体太虚弱以及走路跌倒。不要整日坐着躺着，可以和亲友一起散步谈心，多做有助于保持平衡的动作。

05书籍

《鱼翅与花椒》

著：扶霞·邓洛普

译：何雨珈

出版：上海译文出版社

【我心一横、眼一闭，张口就吃了。】

作者扶霞，就是在陳晓卿的美食纪录片《风味人间》里出过镜的那个英国女人。在英国牛津和剑桥完成学习生涯的扶霞，自从1994年到四川大学交流学习，就热烈地爱上了川菜，随后花了三个月的时间，在四川烹饪高等专科学校学习专业厨艺。这本《鱼翅与花椒》写的是关于中国菜的故事，也是一次味蕾的“寻路中国”。

看看这些有趣的片段：写四川人，“我们四川人喃。挣的钱够吃香喝辣的就够了。”写吃脑花，“我心一横、眼一闭，张口就吃了。那口感像奶冻，柔软绵密，又有很丰富的层次，真是危险的诱惑。”写花椒，“花椒相当于香料世界的跳跳糖。”写吃蚱蜢。“不管你有多努力，吃奇奇怪怪的东西是中国南方人自创的游戏，你是永远打不败这些人的。但是我也尽力了。”

大过年的，你如果想读一本好看又好吃的书，非它莫属。

06公益

“诗歌与孩子"公益诗歌节

主办：深圳市福田区委宣传部

承办：深圳东方银座集团等

【改变孩子的未来！】

“诗歌与孩子”深圳公益诗歌节是中国第一个用诗歌践行公益行动的诗歌节，“用诗歌传递爱”是整个诗歌节的宗旨，自2010年起，诗歌节已成功举办了六届，完成了捐建甘肃和青海两所希望小学的目标：诗歌节的系列活动“诗歌进校园”也已走进了三所校园。2018年，诗歌节设立了“诗歌与孩子”公益计划，期望达成“5个100”长期目标，包括“希望参与建设和完善100所乡村小学的设施”、“参与援助100个儿童公益项目”、“参与捐建100所乡村儿童电影院”、“评选出儿童诗人及成年诗人用儿童题材为主题创作100首优秀诗歌”等。

欢迎有爱心的你也一起来关注“诗歌与孩子”。

07研究

公共场合，请保持最佳距离

主办：深圳市福田区委宣传部

【75厘米！】

大街上、地铁站、商场里……在人潮汹涌的公共空间里。跟人挨得太近会发生踩碰而且也很尴尬，距离太大又会被后面的人催促走快点。这就跟每个人的空间感有关系了。那么，我们该如何建立正确的空间感？在公共场合，人与人需要保持一个怎样的距离，才算是得体合理，不挡别人的路也不与陌生人过分亲密？

为此，研究人员在6个月的时间里收集了荷兰埃因霍温车站500多万名行人的行动情况，发现在绝大多数时候，通过这一区域的行人会与他人保持至少75厘米的距离。如果离得太近，他们就会无意识地改变路线以绕过他人，避免相撞。研究人员由此得出结论：在公共场合，人与人之间的最佳距离是75厘米。

下次出现在公共场所时。可以目测一下自己和前后行人的距离，唤醒自己的空间感，保持合理的步速，做一个既不与陌生人过分亲密又不妨碍人流的行人。

08生活

新年幸福的15个秘诀

【有人问你近况时，别说“我很忙”！】

以下的15个建议能提高你的生活质量，让你的2019年更幸福快乐。

1.跟孩子和家人、朋友在一起时，不要玩手机。

2.五公里以内的短途出行，骑车或步行即可。

3.停止买新衣服。

4.多读书。最好每周一本。

5.严格使用布袋和可重复使用的容器购物。

6.把衣服晾在能晒到太阳的地方。

7.更换物品前，先修理。

8.在家做饭并与家人一起吃飯，每月只允许1～2次例外。

9.大量减少家庭用品，做“断舍离”。

10.每月把工资的30%～50%存起来。关键不在于多存钱，而是少花钱。

11.早点睡觉，每晚同一时间睡觉。你会发现，生活越来越得到改善。

12.每天都在外面消磨一些时间，别老待在家里。

13.每月至少在家中接待朋友一次。下棋、吃家常便饭、喝下午茶，都可以。

14.永久收掉孩子的iPad。

15.有人问你近况时，别说“我很忙”！