马拉松对芜湖市上班族“夜跑”运动的影响与研究

杜天华 吴扣龙 荀思杭

摘要：近年来马拉松运动在广大健身爱好者中普遍流行.马拉松参与便捷，只要参赛者有一定的跑步经历且身体健康均可以报名参赛.在马拉松热潮的影响下，“夜跑”作为上班族和晚间身体锻炼爱好者的主要锻炼方式应运而生并迅速流行起来.本文以快速兴起的夜跑运动为研究对象，运用文献资料、问卷调查、實地调研等研究方法以芜湖市上班族夜跑者为切入点进行研究分析.

关键词：马拉松;上班族;夜跑

中图分类号：G822  文献标识码：A  文章编号：1673-260X（2019）02-0092-03

上班族来自生活和工作各方面压力的影响下，更需要建立健康的生活方式，但由于受制于工作时间，自身锻炼有很大的局限性，迫切需要通过夜跑来使身体得以放松、情感得到宣泄、促进人与人之间的交流、扩大朋友圈，从而提高自己的健康水平和生活品质.

1 马拉松运动开展现状分析

近年来，马拉松运动如雨后春笋一样迅速发展，2017年全国各地举办高达1100场马拉松及相关运动赛事，参赛人次近500万，境内马拉松及相关赛事已经覆盖了含西藏在内的全国31个省、区、市的234个城市，赛事数量、参赛人数有大幅提高.政府正确引导、社会广泛参与、市场协调运作的良性发展模式逐步形成，带动马拉松运动产业快速发展;加强马拉松行业规范、提升马拉松赛事品质、促进马拉松产业发展、弘扬马拉松文化建设，已经发展成为中国最受欢迎、最具影响力的品牌赛事之一，有力地推动了体育强国和健康中国建设.面对全国马拉松持续发展热潮，要加强形势下的冷思考，充分认清“赛事供给仍不足”“赛事同质化”等问题，深入研判马拉松发展的新时代、新目标、新任务、新要求，以满足人民日益增长的马拉松消费需求为导向，以构建完备的马拉松产业体系为平台，着力打造兴业管理新模式、搭建培训新体系、构建产业发展新格局、构建马拉松发展新生态、唱响马拉松文化宣传主旋律.逐步提高马拉松在广泛开展全民健身活动和加快推进体育强国建设进程中的参与度和贡献率，努力走出一条有新时代发展特色的中国马拉松发展之路，以高度的政治责任和文化自觉为建设社会主义体育强国做出田径基础大项应有的贡献.

2 芜湖市马拉松发展现状

表1所示，在全国马拉松热潮的影响下，芜湖市从2015、2016、2018年逐渐开始了半程马拉松、迷你马拉松、徒步、快走等项目的活动，率先举行的是安徽师范大学，在安徽师范大学体育学院长跑运动爱好者的带动下，有一批学生已经热衷于跑步，喜欢上跑步，但总体参与人数不多，影响力不够.2016、2017年芜湖县半程马拉松开赛，但参与人数仅有2500人，宣传力度不够，吸引力有待加强.目前，芜湖市希望把“芜湖县半程马拉松赛”加大推广，加强宣传，利用媒体、网络的宣传效果，把它做好、做大、做强.使得它成为芜湖的“一张名片”.带动芜湖的经济、旅游业的发展.和跑步一起举行的还有徒步和快走运动，给喜欢运动又不能高强度、长时间运动的爱好者提供了很好的平台，既锻炼了身体，有增进了交流，加强了感情.

2 夜跑发展背景

近年来，由于马拉松赛事的持续火热，人们把目光投向跑步.对于普通跑步爱好者而言，场地不是很好找，离高校比较近或者课余时间对外限时开放场地的中小学田径场，不能满足大部分人的跑步需求.所以人们不断寻求新的跑步场地，寻找更多的跑步路径，因此人们经常出现在马路、公园、小区等地方.不受外界限制让大家觉得放松、自在，同时能更高效、更实在的达到一定的锻炼效果.在一系列政府政策支持下、在人们重视自身健康生活的环境下、在马拉松运动高效、有序的发展下，衍生出了人们广泛欢迎一种新型运动形式——夜跑.它更是受到了上班一族的大力追捧.它不仅可以让经常低头的人动起来，舒展筋骨、愉悦身心、放松心情，还可以让生活在办公室的人们扩大交际圈，丰富闲暇时光.夜跑已不仅仅是一种新的运动健身方式，更是一种社会发展交际新现象，也更好地反映我国人民在社会主义制度下体育生活的现状.

3 芜湖市上班族夜跑现状分析

3.1 夜跑动机

相对于晨跑而言，夜跑更符合上班族的锻炼需求，经过一天高强、高压的工作，人的各项机能得到了充分的活动和放松，锻炼过后使人感觉到神清气爽.大部分人会把自己的工作目标、方向单纯的定位为“高工资、高职位”，把追求物质享受认定为人生的最终目标.从而在强度较高的工作生活压力下，许多上班族的身体健康状况日趋下降，甚至生病住院.大家才意识到：拥有健康的身体才能享受更好的物质生活条件，因此社会开始呼吁“健康生活，快乐工作”.

3.2 参与方式

参与方式的调查如表2，调查的200人中有87人是在家人的带动下参与其中的，占比43.5%是比例最大的.足以显示家人对亲人的影响力.如果家里有1人喜欢运动，在这1人的影响下可以带动整个家庭的运动氛围，在国家提倡和重视全民健身的新时期，在每个家庭培养一个爱好运动的人不失为一种好的方法.朋友鼓励和自发组织的各占27%和24%相差不大.虽然目前出现了形形色色的跑团组织，但是因为组织、经济等各方面的原因，跑团很少组织跑友一起跑步或者组团去参加马拉松比赛.

3.3 地点分布

跑步相对于其他运动项目而言对运动场地的要求不高，但是因为是夜跑，对于安全的考量就要多些，特别是单身女跑者，所以夜跑场地的选择也尤为重要.根据调查，目前芜湖市夜跑者53%的人是在马路上进行，占比最大.公园相对来说晚上光线比较暗，且关门时间比较早，但对于离家比较近的人还是很好的锻炼场所，有26%的人选择在公园跑步.还有21%居住在学校或者离学校比较近的爱好者在学校跑步，学校田径场相对马路、公园对身体的保护要好很多，但目前开放的大部分都是大学场地，中、小学田径场基本上学生放学后就关门不给人进了.希望可以通过政府和学校协商，在不影响学生正常教学、训练和安全的前提下可以对外开放.也可以一周选择几天的某个时间段来开放，充分发挥学校场地的作用.

3.4 时间安排及锻炼频率

据调查傍晚时候空气中的氧气含量是一天当中最高的时候，这个时候大气污染也是一天当中最轻的时候，所以这个时间进行鍛炼是最好的，但要注意不要在饭后半个小时内运动.表4显示跑步时间60%的人集中在18：00—20：00，这个时间大部分人运动，让身体出出汗，放松一天紧张的身体.调查中发现有44%的人每周锻炼1次，38%每周锻炼2次，16%每周锻炼3次，4次及以上的只占2%.大部分人群一周锻炼次数只有1-2次，这与现在国家提倡的“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的全民健身口号还有一定差距.

3.5 夜跑年龄结构

根据年龄结构的调查发现20-30岁和61岁及以上占了61%，分析发现，20-30岁中有一部分是在校大学生，他（她）们精力充沛，活力四射，还有一部分是刚参加工作的，因在校期间养成了跑步的好习惯，刚参加工作还能继续学校时期的跑步习惯;还有部分是退休的老年人，因他（她）们时间比较自由，相对更加注重自身身体状况，参与运动的时间相对较多，运动频率也相对较高.在30-50岁之间的人群中，大部分都是家庭的经济支柱，又是单位的骨干，家里上有老下有小.工作、家庭占据了大量的时间，已经疲于应付，所以锻炼的比例和次数相对较少.

3.6 单次夜跑时长

在单次跑步时长的调查中发现有54%的人群跑步时间在30分钟左右，且跑步的速度不快，大约在7-8分钟/公里;36.5%的人群在0.5-1小时之间，他（她）们跑步的速度在5-6分钟/公里，是有一定的强度和量的，而且每周锻炼的次数也都在3次左右;1小时及以上的人群中大部分都是马拉松爱好者，且跑步相对比较专业，装备比较齐全，也会有目标的进行训练，有选择地参加马拉松比赛.

夜跑运动是新世纪人民群众参与体育运动的新模式，夜跑群体的快速兴起为城市的发展注入了活力.推动夜跑运动的有序、健康发展是政府打造宜居、和谐城市，提升居民的幸福指数、身心健康的重要载体.芜湖市夜跑运动处在发展初期，需要政府机构及相关部门的合理规划和大力扶持，才能有序、良好的快速发展起来.

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