《鱼跃前滚翻技术与运用》在“技术·体能·运用”维度下的单元练习方法

吴艳 朱建峰 赵明 黄美勤

“鱼跃前滚翻技术与运用”教学内容是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平四体操单元必学内容之一。它的表现标准为：能说出鱼跃前滚翻与远撑前滚翻的区别，描述鱼跃前滚翻的锻炼价值;会做3种以上练习鱼跃前滚翻的方法，如不同远度远撑前滚翻、设置软障碍物（如小垫子、篮球、排球）的鱼跃前滚翻，由低向高或由高向低鱼跃前滚翻等，并能在技巧组合中完成相应的技术，表现出腾空明显、动作伸展、滚翻圆滑的良好姿态，并能用正确的保护帮助方法协助同伴完成动作;在练习中表现出敢于挑戰、乐于探究、善于合作的品质。

一、“技术”维度游戏

游戏1：“鹊桥相会”。

游戏方法：练习者选择不同远度的支撑，比一比谁撑得远（图1-1）。

练习要求：脚尖着地，双手尝试撑在不同远度的线上。

设计意图：能做出远撑的动作，发展学生的手臂支撑力量以及身体控制能力。

教学建议：可以限时支撑，也可以两两一组或多人一组进行比赛，以支撑时间久的人为胜;能力强的学生，可两脚用力蹬地向前上方跃起撑线。

游戏2：“推波助浪”。

游戏方法：练习者将脚架在山羊上，并完成滚翻动作（图1-2）。

练习要求：脚撑高处，直臂支撑，蹬山羊后顺势屈臂前滚翻。

设计意图：能做出由高处向低处滚翻的动作，强化手臂落地支撑时从直臂到屈臂的动作。

教学建议：可根据学生的能力，设置不同跳箱、乒乓球桌、垫子（叠高）的高度。

游戏3：“鱼跃龙门”。

游戏方法：练习者在垫子上独立完成远撑前滚翻（图1-3）。

练习要求：两臂由后向前摆动，两腿蹬地，向前上方跃起，两臂前伸，两手撑垫，顺势屈臂、低头、团身，向前滚翻成蹲立。

设计意图：建立腾跃的动作概念，提高向前上方跃起的能力。

教学建议：在练习时可设置保护与帮助者，保护与帮助者站在练习者手撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。

二、“体能”维度游戏

游戏1：“你加我减”。

游戏方法：一人做俯卧撑推起动作，同伴在其两手推起的瞬间，将垫子放入或移出（图2-1）。

练习要求：推起者身体保持正直，推起离地高，移出与放入要及时。

设计意图：发展上肢及核心部位力量，提高同伴之间的相互协作能力。

教学建议：同伴放入或移出垫子的速度由快到慢;可在单位时间内比一比谁俯卧推起的次数多;也可在俯卧推起者上方设置标志物，推起时头要触碰到标志物。

游戏2：“热带丛林”。

游戏方法：练习者用鱼跃前滚翻的形式越过不同高度的瑜伽球（图2-2）。

练习要求：两脚用力蹬地向前上方跃起，腾空时含胸，两手直臂前撑，顺势屈臂缓冲，滚动圆滑。

设计意图：发展学生身体的协调性、柔韧性和身体控制能力。

教学建议：可根据学生的身体素质设置不同难度的障碍物，障碍物可以是瑜伽球、叠放的体操垫、跳箱盖等。设置障碍物时，由易到难，先培养兴趣，再激发学生的挑战性。

游戏3：“青蛙王子”。

游戏方法：用蛙跳的形式跳跃不同远度、高度的障碍，以用时最少者为胜（图2-3）。

练习要求：腾空明显、有远度，落地轻巧，连续跳跃。

设计意图：发展学生的下肢力量，提高学生的身体协调性和灵敏性。

教学建议：该练习体能消耗较大，以比赛的形式和设置障碍物的形式，增强练习的趣味性，从而提高学生练习的积极性和有效性。

三、“运用”维度游戏

游戏1：“完美亮相”。

游戏方法：鱼跃前滚翻直腿起，接头手倒立，再接前滚翻成蹲撑接挺身跳（图3-1）。

练习要求：动作连贯，衔接动作自然，动作舒展优美。

设计意图：发展学生的身体控制能力、协调性、柔韧性及创新思维，提高学生运用知识的能力。

教学建议：教学中学生可以比一比谁的动作连接和设计感好，谁的姿态美;也可比一比谁的组合动作更多、更美、更合理，鼓励学生敢于挑战自我，积极展示自我。

游戏2：“流浪地球”。

游戏方法：穿越不同高度和大小的呼啦圈（图3-2）。

练习要求：结合已学滚翻动作通过障碍物，主要部位依次着垫，滚动圆滑。

设计意图：提高运用知识的能力。

教学建议：可设置规定路径、自选路径;教学中可采用小组合作、自主探究的形式进行练习。

游戏3：“鱼跃救球”。

游戏方法：2人一组，一抛一垫，将球垫给抛球者（图3-3）。

练习要求：跃起救球，要有腾空感。

设计意图：发展学生运用知识的意识，提高学生的判断力以及身体控制能力。

教学建议：铺设保护垫，做好保护措施;比一比谁垫起的球多，也可比哪一组配合得好。