幼儿分龄习惯培养（小班）——午睡小妙招

刘静静

育儿经

幼儿园阶段，孩子应该获得怎样的发展？其实最重要的就是养成好的习惯。如，生活习惯、卫生习惯、学习习惯等。那么，如何培养孩子的这些习惯呢？河南省平硕山市平东幼儿园业务园长李阿慧和她的幼师团队，针对不同年龄班的孩子需要养成的良好习惯，总结出了30个培养小妙招。李阿慧是国家家庭教育指导师，河南省中原名师、幼儿教育专家。相信有她的团队为你的育儿支招，你的育儿生活会变得轻松、快乐又充满智慧。

经过上午半天的活动之后，高质量的午睡能让疲劳的身体得到休息，精神得到放松，使幼儿精力充沛地迎接下午的活动。那么，如何让孩子主动、积极、快乐地进入午睡的梦乡呢？

一、环境清心

安静、舒适的睡眠氛围，可以让孩子快速静下心来，进入午睡的佳境。我们可以在孩子睡觉的前一小时打开门窗，让空气流通;然后适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线，在选择窗帘时，尽量以温馨的色调为主，不可太过热烈和花哨;另外，卧室保持适宜的温度也是睡眠环境的一部分，有利于帮助孩子进入深度睡眠。英国睡眠学会前主席尼尔·斯坦利博士在探索环境温度与睡眠质量之间的关系时发现：人们在26℃环境下，睡眠平静度最高，入睡最容易，醒时最清醒，所以，26℃被评为睡眠质量最高的环境温度。我们可以将26℃作为睡眠环境温度基数，根据天气情况适时关注和调整室内温度，为幼儿午睡做好铺垫。

二、音乐静心

音乐可以调节紧张、单调的生活，使人们的神经得到放松，有益于身体健康。台湾大学科学家赖惠玲教授和她的研究团队发现，在睡前听45分钟轻音乐能帮助那些难以入睡的人快速入睡。因此，在孩子入睡前，可以播放一些优美、舒缓的催眠曲和轻音乐，音量控制在中等或者较低的程度。当孩子走进卧室听到轻柔、舒缓的音乐时，就会受到音乐的熏陶和暗示，脚步慢慢变轻，心情也会逐渐平静。这时引导孩子轻轻走到小床前、打开小被子、鉆进小被窝……不一会儿，孩子就在美妙的音乐声中，甜甜地睡着了。

三、活动安抚

在午睡之前，可以适当地带孩子散散步，或者紧紧抱一抱因精力旺盛而难以入眠的孩子，排遣出孩子体内旺盛的能量，使孩子的身心逐渐放松下来。还可以在睡觉前安排孩子做一些安静的活动，比如：看图书、听睡前小故事、绘画等。每天坚持这样做，不仅可以放松孩子的心情，舒缓孩子的情绪，也会向孩子发出信号，午睡时间将至，要赶快睡觉了。

四、玩具陪伴

睡觉时，是孩子安全感最差的时候，如果孩子睡觉时有一个自己熟悉或喜爱的物品陪伴，会更能让孩子感到安心。对于初入幼儿园的孩子，家长可以跟老师商量，在孩子刚人园时，把心爱的玩具或者起安慰作用的物品带到幼儿园，给孩子午睡做伴儿，等孩子养成午睡习惯之后再慢慢撤出。孩子有了心爱的东西陪伴，睡起来也会更踏实。而我们要做的，就是保证“安慰物”的卫生和安全。