乐观谈资

压力大 老得快

美国密歇根大学一项针对医生的调查显示，压力与基因衰老速度存在关联。人体内染色体端粒的长度会不断缩短，导致人们感到疲惫，这也是人体衰老的标志之一。 研究人员指出，压力越大、工作时间越长，端粒缩短现象越明显。

常换床单睡得香

床单吸收汗液和身体分泌的油脂，也藏匿着脱落的皮肤碎屑，这些都是尘螨的“食物”，而尘螨会引起过敏并扰乱睡眠。美国国家睡眠基金会进行的一项调查显示，71%的人在干净的床单上睡得更舒服。

睡觉前两小时不宜外出散步

美国国家睡眠基金会指出，睡觉前两小时不宜外出散步，以免影响睡眠质量。如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温，反而影响睡眠质量。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。准备晚上10点就睡觉的朋友，要抓住遛弯的最后机会啦！

人平均每天花52分钟“八卦”

美国加州大学发布的一项新研究显示，人们平均每天花52分钟谈论别人，“八卦”其实无处不在。在科学家看来，“八卦”并不是一件坏事，虽然它涉及某些不在场的人，但这种讨论多为中立的，目的在于信息传递与交流。

长期忍着 疼痛耐受力会降低

如果一个人长期忍痛，他对疼痛的耐受力会越来越低，简单的疼痛会变得复杂，能治的疼痛变得难治。有的人轻轻碰一下就疼得跳脚，这就是外周敏化(原发性痛觉过敏)，这就是长期忍痛后，神经系统发生改变，使简单的疼痛变成神经病变。

平板支撑别追求时长脊柱可能很受伤

平板支撑时间越长，动作就越变形。臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。时间越长，损害越重。大家都在讨论“女子平板支撑4小时20分”，可人家毕竟是大神级别的选手，我们普通选手不用追求时长。

吃蔬菜有个“321模式”

《中国居民膳食指南（2016）》建议：每人每天蔬菜摄入量为300～500克，其中深色蔬菜占1/2；水果摄入量为每天200～350克，大概相当于一个苹果加上一个橘子。大家可以遵循“321模式”：“3”指的是 3两（150克）叶菜类，主要为绿叶蔬菜，包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等；“2”指的是2两（100克）其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、藕等；“1”指的是 1两（50 克）菌藻类食物，包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。

全球54万人“胖”出癌症

《临床肿瘤杂志》发布的一项研究指出：在2012年有超过54万例癌症病例能归咎于超重或肥胖，占所有癌症的3.9%。更可怕的是，这54万的数字背后，还有上亿超重的癌症“后备军”。

炸鸡和炸鱼最伤心脏

韩国人吐槽失去炸鸡自由。《英国医学杂志（BMJ）》一项分析表明，常吃油炸食品，特别是炸鸡或炸鱼的人，全因死亡和心血管死亡的风险均显著升高。研究者对10万余名绝经后女性进行了长达20多年的前瞻性随访观察。与不吃油炸食品的人相比，每天至少吃一份油炸食品的人，死亡风险增加了8%，在油炸食品中，炸鸡和炸鱼（贝类）的危害尤其明显。

湿头发最怕被毛巾“搓”

头发外层覆盖着毛鳞片，它们像发丝的铠甲一样，让保湿成分、蛋白质等不受到外界刺激。当头发潮湿的时候，毛鳞片是张开的，这时用毛巾摩擦或躺下睡觉，它们就会受到损伤。最好用毛巾包住头发，轻轻挤压，吸收水分。

父母是“话痨”孩子智商高

英国科学家一项新研究发现，身边有个“话痨”时，婴幼儿的智商和认知能力更高。和家中大人的语言沟通频率越高，孩子的智商越高，逻辑分析、算术和形状认知等非语言能力也相对较强。听到的语言词汇越丰富，孩子掌握词汇量的速度越快。

腿长的男性更有女人缘

不光男人喜欢大长腿，英国牛津大学研究发现，长腿男性同样是女人的最爱。调查结果显示，腿长的男性魅力分值较高。对于身高1.83米的男性来说，最理想的腿长为91厘米。研究人员认为，长腿男性对女性的吸引力在于，他们看起来健康而富有。

养护关节的好方法：喝水

人体韧带中65%～80%的成分是水。保持体内水分充足，能让关节之间的韧带保持润滑，提高韧性，更好地承受身体重量和运动带来的冲击。喝水是养护关节最方便、最简单的方法，但也经常被忽视。千万别等到渴了才喝，现在起身倒杯水吧。

吃完别急着躺下饭后20分钟再午睡

中午不睡，下午崩溃。午睡可以消除疲劳，为身体充电，但也要讲究科学方法：①午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。②午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟即可，最长不要超过1小时。③午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。