一路骑行 向着健康快乐前进

文/张美琳

1.天天骑行天天快乐

每天清晨，沈阳五里河公园都会聚集着一群穿着骑行服的自行车爱好者，他们头戴安全帽，身穿红色骑行服，变速器、运动水壶、背包等装备也一应俱全。这是沈阳市自行车运动协会“365”小分队南线的队员们在为骑行做准备，他们将由此出发，一路骑行至鸟岛。一年365天，风雨无阻。

骑行者中年龄最大的84岁

沈阳市自行车运动协会成立21年了，会员有1000多人，能够每天坚持骑行运动的爱好者达500人。协会的“领头人”——72岁的会长韩雪娟告诉记者：“协会有20多支小分队，按照大家所在区域分为和平、沈河、皇姑、铁西等多支小分队，其中有一支小分队取名‘365’，顾名思义，其队员全年每天都在坚持骑行。”协会骑行者的年龄大多在50岁至70岁之间，能够每天坚持骑行的队员都在65岁以上，其中年龄最大的队员今年已经84岁了。

韩会长说，大家每天骑行两个多小时，从五里河公园到鸟岛，再从鸟岛到五里河公园，一路上大家见证了城市多年来的发展变化，发现了很多生活中的美。

骑行改变了我们的生活状态

韩会长原本是专业自行车教练，退休后干起了老本行。在她心中，“骑行安全”最重要，她每年定期为协会每支小分队的安全员授课，通过安全员将骑行手势、规范动作、注意事项传递给每位自行车爱好者。

“对于新队员，我让他们骑的距离近一点，一点点地适应，不能一下子就达到老队员的标准。”韩会长介绍，除了每天的骑行活动，协会平均每个月都要举办一次大型活动，前不久在鞍山千山组织了一次“百公里拉力赛”，以协会的每个小分队为单位进行比赛，这不仅带动了大家走出去的热情，还增强了每个队的凝聚力。

至于骑行是否影响老年人的身体健康，韩会长这样认为：“骑行只要适当就能改善我们的生活状态，很多老年人都有高血压、糖尿病等慢性病，有的队员骑行以后发现自己的病情缓解不少，吃药都减少了。这个运动不激烈，属于耐力型的，不仅不会对老年人的膝关节造成不良影响，还能缓解膝关节的疼痛症状。”

2.比赛让大家兴奋

骑出沈阳 骑向全国

韩会长坚持骑行多年，这也带动了全家。如今，女儿、女婿也是骑行队伍中的一员，每天带着骑得快的一批队员相伴骑行。对此，他们都乐此不疲，“大伙在一起骑车交流心得，真的很开心。”韩会长的女儿说。

3.行头一换立马精神

4.每天大家都结伴骑行

队里很多队员都是业余选手，他们的年龄都在六七十岁，但装备一穿上身，马上就觉得自己年轻了，也有劲了，“我始终认为，人得活得有质量，岁数大但身体好，也是给孩子减轻负担。”在和记者交流的过程中，韩会长始终都是底气十足，说话铿锵有力，用她自己的话说：“多运动就会有精神。”

谈到骑友的骑行路线，韩会长介绍，不少骑友都已经骑出沈阳，骑向全国，他们在很多城市都留下了足迹。最近，有个骑友马上要骑行到新疆，之前他还去过西藏，克服了高原反应，挑战了自我。每一次远行，队员们都要告诉自己和所有人：“我们一定能行！”

5.骑行运动收获健康

6.五里河公园的风景线