假期苦练

鲁客

哈登 特训盼出头

连续两年在季后赛中输给勇士，让休斯敦火箭队当家球星詹姆斯·哈登相当郁闷，也间接导致今年他在和字母哥的常规赛MVP之争中败下阵来。表面上，火箭用克里斯·保罗换来威斯布鲁克，整体实力比上赛季更强，但在哈登看来，自己要表现得比以前更好，才能带动火箭在季后赛中走得更远。

上赛季常规赛哈登表现不俗，但在季后赛中并不理想，没有起到该起的作用，最终，火箭倒在半决赛。这对哈登打击非常大，自己怎样变得更好，下赛季在西部出头，只有刻苦训练，提升自我，没有别的路可走。

哈登私人训练师欧文·罗兰透露，今年夏天哈登除参加一些商业活动和短期度假外，大部分时间都用到训练上。

罗兰介绍，哈登的夏季训练从6月初就开始了，主要是在健身房内提着哑铃进行深蹲、半深蹲力量训练等。推举力量训练时，他经常打破训练师规定的训练量，不断加大重量。

6月底的中国之行后，哈登一头钻进训练场。他拉上关系很铁的火箭中锋卡佩拉一起训练，并经常到丰田中心进行实战型训练，让卡佩拉站在籃下，一对一单打。罗兰介绍说，哈登这样训练，是为了磨练自己在篮下强攻的脚步移动和在遭到大个子防守时提高出手弧度后的稳定命中率。

哈登训练如此自律、刻苦，火箭队主教练德安东尼看在眼里，喜在心上，经常主动帮助哈登。哈登感谢教练的帮助，说：“他们知道如何科学训练，我们自己训练时，经常埋头乱跑。训练有很多方式，他们在这方面做得很棒。我们一定要训练好，长期保持最佳状态，只有这样，才能打出好成绩。”

当初，有人建议哈登到洛杉矶夏训，但遭到拒绝。哈登认为，洛杉矶各方面条件都不错，但在那里很容易会被狗仔队打扰。哈登身边的人透露，他拒绝到洛杉矶训练的另一大原因是害怕再和卡戴珊家族联系起来，“哈登和卡戴珊在一起时，经历了职业生涯最糟糕的赛季之一，因为他当时的专注点根本不在篮球上”。

现在别说是大牌球员配备了专属训练师，就是众多角色球员，甚至边缘球员，也不惜花重金聘请训练师帮助自己训练。

被问到成名后为什么还如此刻苦训练时，哈登说训练不是给别人看的，更不是给别人练的，如果夏天不好好训练，接下来的赛季肯定会出问题。

除训练外，哈登透露还在节制饮食。赛季刚结束时，他曾放纵自己，导致体重明显上升，移动迟缓。哈登说：“决不能这样下去，必须保持足够的灵活性。”

在训练和节制饮食共同作用下，没过多长时间，哈登就把休闲度假期间长出的小肚腩练回去了。

西亚卡姆 请伊巴卡合练

今年总决赛中，猛龙队前锋帕斯卡尔·西亚卡姆表现非常抢眼，成为夺冠功臣之一。6月底，西亚卡姆荣获本赛季NBA最快进步球员奖，进一步巩固了在球队中的地位。

在猛龙队和勇士队首场总决赛中，西亚卡姆一战成名，拿下惊人的32分，投篮命中率高达82%，帮助球队取得开门红。赛后，西亚卡姆的哥哥詹姆斯惊喜地说，早就预料弟弟这个赛季会爆发，因为他去年夏天训练非常刻苦，效果也非常好。

詹姆斯说，西亚卡姆每天凌晨6点多就开始训练，几乎天天如此。他说：“我弟弟练得非常苦，也很疯狂，特别是早上，他加练举重时，往往累得头都抬不起来。晚上，许多人选择看电视或娱乐活动，他却要加练，他的夜生活枯燥乏味。”

西亚卡姆没让哥哥失望，常规赛场均得到16.9分、6.9个篮板、3.1次助攻，投篮命中率达到55%，均创下职业生涯新高。季后赛他进一步爆发，帮助球队完成夺冠大业。

今年夺冠后，西亚卡姆一番庆祝和短暂度假后，马上转入到夏训中，自己掏钱聘请了一位私人训练师，还带上队中的老大哥赛尔吉·伊巴卡一起训练。

西亚卡姆解释说：“伊巴卡是我的偶像，引我走上篮球之路。在猛龙队，他对我的帮助非常大，也为这支球队做出很大牺牲。”

由于西亚卡姆雄起，伊巴卡失去首发位置，但他非常大度，特别是在今年季后赛中，经常主动帮助小弟弟寻找问题、解决问题。免费请伊巴卡夏训，也算是西亚卡姆对老大哥的一种报答。

考辛斯 自残式夏训

曾经的全明星中锋德马库斯·考辛斯2018年跟腱断裂重伤，让他尝尽人间辛酸。那个赛季，他伤前打了48场比赛，场均25.2分、12.9个篮板、5.4次助攻。跟腱手术后，他竟落得无人问津的地步，最后，勇士用一年500多万美元签下他。

上赛季，考辛斯状态不好，赛季结束后，勇士对续约持沉默态度。考辛斯明白，勇士不可能再给他合同，如果自己的身体和状态仍和上赛季一样，甚至从此远离NBA。认识到严重性，考辛斯今年夏天进行了以减肥为主的魔鬼般训练，仅用不到一个月，就成功减掉近10公斤。朋友透露，那段时间，考辛斯的训练可以用自残来形容。

瘦了一圈，考辛斯原本渴望得到一份年薪1200-2000万美元的合同，但是，今年夏天自由球员市场行情非常差，他只得到湖人一年350万美元的合同。