防衰老警惕这七点

徐澄

多项研究业已证实，久坐、吸烟和压力等因素既会缩短寿命，也会让人未老先衰，看上去更加苍老。美国国家衰老研究所副所长玛丽·伯纳德博士表示，衰老进程与多种日常生活因素密切相关。警惕加速衰老的关键因素，有助于减缓衰老進程。《美国新闻与世界报道》近日载文，刊出多位专家总结出的鲜为人知的“加速衰老的七大因素”。

过敏 美国纽约激光与皮肤外科中心皮肤科专家杰西卡·克伦特表示，宠物过敏（主要是对其毛发、身上所带的尘螨等过敏）、花粉过敏以及其他过敏症都会让人显得衰老。眼部周围皮肤更薄、更嫩，一旦发生炎症就更容易导致肿胀和瘙痒，进而导致肤色加深。不过，过敏导致的皱纹和黑斑比衰老导致的肤色问题更容易治疗。

久卧 多项研究结果表明，睡眠太少会导致多种健康问题，而过度睡眠（每晚超过9小时）同样会缩短寿命。美国抗衰老医学公司总裁约翰·拉什表示，老年伤病患者长期卧床，康复进程更缓慢。美国一项调查发现，70%的髋骨骨折老人会在一年内死亡。一大关键原因就是睡得多、动得少。

太瘦 科学研究已经证实，体重超标或身体肥胖会增加早亡风险。然而，伯纳德博士表示，尽管有“黄金难买老来瘦”之说，但是身体太瘦（缺少足够的脂肪）既显得更衰老，又会导致抗病能力锐减，更容易疾病缠身，进而缩短寿命。

退休 英国一项涉及3400名退休公务员的跟踪调查发现，退休后大脑功能衰退加速，短期记忆力衰退速度加快近40%。美国加州大学圣迭戈分校医学院精神病学教授格雷戈里G.布朗表示，经常动脑保持活跃思维是预防大脑衰老的关键。学外语、学烹饪、学乐器以及参加健身班等活动，都有助于提高思维、判断能力。

耳机 年纪越大，听力越差。伯纳德博士表示，老年人也需要保护听力。每天戴耳机时间控制在1小时，尽量调低音量至周围人听不见，可以避免听力受损。研究发现，听力丧失会导致无法再倾听周边的声音，既容易导致孤独，又会加速衰老进程。

孤独 拉什大学的一项新发现表明，孤独者患老年性痴呆的概率是普通人群的两倍。伯纳德博士表示，孤独会降低生活质量、缩短寿命。老年人不参加社交活动，没有交流沟通平台，就更容易抑郁，早亡风险增大。

精粮 拉什表示，精粮是指面食、白面包等经过多次精细加工的碳水化合物食物，很多是袋装或盒装食物。精粮升糖指数高，既不利于控制血糖，也容易导致炎症，进而导致肥胖症、关节炎等多种疾病;粗粮升糖指数低，营养更全面，还有助于控制血糖和体内炎症。