护脑养生禁忌

王延群

大脑是人体神经中枢，因此，养生首先要护好脑。但是日常生活中有许多做法是危害大脑健康的，人们应该尽力避免。护脑养生有以下禁忌，不可不知：

忌长期饱食 现代营养学研究发现，进食过饱，大脑中被称为“成纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

忌轻视早餐 不吃早餐对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白质早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃食素早餐的儿童情绪和精力下降相对较快。

忌甜食过量 甜食会损害胃口，降低食欲，减少机体对蛋白质和多种维生素的摄入，导致营养不良，从而影响大脑发育。

忌长期吸煙 德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

忌睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。成年人的睡眠时间一般需要7小时，并且要保证高质量。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退。

忌少言寡语 大脑中有专司语言的叶区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育，锻炼大脑的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化，使人变得麻木迟钝。

忌懒散不用脑 思考是锻炼大脑的最佳方法。大脑越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老;反之，越不愿动脑，大脑退化越快，衰老得越快，不利于身心健康。

忌胡思乱用脑 大脑越用越灵是建立在合理使用的基础上，如胡思乱想，过于紧张，超过自己能力，反而对大脑不利。

忌嗜酒 酒精使大脑皮质的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。

忌滥用药物 药物虽能治病，但许多药物有毒副作用，对大脑有损害。比如镇静类药、抗癫痫药、抗肿瘤药、止血药、利尿药、抗心律失常药等。

忌不良情绪 大脑是主要的思维器官，任何精神、心理的不健康状态都会给大脑带来不良影响。不良情绪不仅会引起大脑活动效率下降，而且有可能加速大脑的衰老。情绪波动超过一定限度后，甚至可造成脑血管意外发生。

忌外伤损脑 坚实的颅骨，就像一个天然的头盔保护着我们的大脑。脑外伤常引起不同程度的永久性功能障碍。脑外伤的类型包括颅骨骨折、脑震荡、脑挫裂伤和颅内血肿。平时要避免头部被击打、刺伤、冲撞和后仰倒地等意外事故。