浅谈小班幼儿良好午睡习惯的养成

赵媛

摘要：近几年来，随着社会的进步，人们生活水平的提高，家长们对幼儿的身体健康，心理健康越来越关注。幼儿要有一个健康的身体，与良好的午睡习惯是分不开的。如今，家长最关心的问题不只是幼儿吃得饱穿得暖就可以了，他们更关注的是幼儿的身心健康发展，那么幼儿的身心健康要得到良好的发展，就需要从保证幼儿能有足够的睡眠质量出发。

关键词：幼儿;午睡习惯;策略

前言

近几年来，随着社会的进步，人们生活水平的提高，家长们对幼儿的身体健康，心理健康越来越关注。幼儿要有一个健康的身体，与良好的午睡习惯是分不开的。如今，家长最关心的问题不只是幼儿吃得饱穿得暖就可以了，他们更关注的是幼儿的身心健康发展，那么幼儿的身心健康要得到良好的发展，就需要从保证幼儿能有足够的睡眠质量出发。

1幼儿午睡存在的问题

1.1不喜欢睡觉及睡眠质量的不足

幼儿午睡习惯的不良表现。从幼儿午睡时的观察发现每天到午睡的时间时，总会有几个幼儿磨磨蹭蹭，不愿意睡。有的躺下了也是在床上翻来翻去，很久都不能入睡，还有的幼儿每天在整个午睡过程中都会哭一两次，但都没有醒来，好像在梦里哭等。长期如此，必定会影响到幼儿的生长发育和身心的健康发展。

1.2幼儿午睡中的装睡现象严重

有些幼儿自己本身是个精力旺盛充沛不想午睡，但为了掩饰老师，午睡时就假装睡。刚开始幼儿就能闭上眼睛安静的躺在那，大概过了半小时后，当我再走过去观察，孩子却睁大眼睛没有睡，就这样以后每天的午睡，我就更加注意了，经过一星期的观察，我发现部分孩子根本就没有午睡的习惯。就睁着眼在那，老师走过去，他就闭着眼睛假装睡觉。等到老师一走，他又睁开眼睛。

1.3家长不重视孩子的午睡质量

家长不重视孩子的午睡质量，这样对孩子的成长是不利的。在睡眠时间上，任由孩子高兴什么时候睡就什么时候睡，不想睡就不睡，多久都可以，让孩子学会了睡懒觉，醒了还是赖在床上不起来。有些家长由于太忙根本没有时间陪孩子午睡，还有些幼儿的午睡是由家长来安排的，今天有空就陪孩子睡，明天没有空就把孩子的午睡丢到一边去，这样一来就造成幼儿不按时作息的习惯养成。

2幼儿良好午睡习惯的养成

2.1与家长沟通，取得家长的认同

刚开始，我跟宸宸的外婆说要养成孩子良好的午睡习惯时，宸宸的外婆就说：“老师，算了吧，她不爱睡就不睡，你让她自己在教室玩。”我说：“那不行，幼儿园是一个集体，每个孩子都应当遵守幼儿园的纪律。况且让她自己在教室玩耍又有安全隐患，我不放心。”后来我又多次跟家长沟通，讲孩子午睡的好处，让家长认同了我的观点，支持和配合幼儿园的教育。过一段时间，我又告诉家长：“如果孩子在幼儿园午睡，而星期天及节假日在家不午睡的话，那她永远无法养成良好的午睡习惯。”进而要求家长和幼儿园步调一致，让孩子在家也养成午睡的习惯，这样不间断地培养教育，才能慢慢达到我们的目的。

2.2采用循序渐进的方式

我们大家都知道习惯的养成，不是一天两天都能养成的，需要我们不断的坚持，慢慢的养成。在帮助宸宸养成午睡习惯时，我不要求她一下改掉不睡午觉的习惯，刚开始我要求她每天只要躺在床上，不發出声音，不影响旁边的孩子就行。慢慢地我又要求她躺在床上闭上眼睛就乖了。我也经常坐在她的身边拍拍她，帮助她入睡。

2.3引导幼儿做必要的睡前准备活动

午餐后至午睡前的这段时间，笔者一向注重引导幼儿做好午休准备活动。一方面，注意不让幼儿作剧烈的运动，因为午饭后剧烈的运动既不利于幼儿的消化和吸收，引发肚子疼等现象，又会使本应休息的幼儿的情绪高涨和高度兴奋，不利于尽快进入午休状态。因此，幼儿在午休时应以静为主、动静结合来安排轻松的愉快的活动。比如：让幼儿的孩子们听听故事、散散步、看看有趣的图书或欣赏动画片等。这些活动能让幼儿的情绪和精神得以缓解和调和，有助于幼儿更好更快睡眠，从而提高睡眠质量。另一方面，由于幼儿园午睡时间较长，根据幼儿的年龄特征和生理特征，一定要提醒幼儿睡前如厕，避免午睡中途欲大小便的情形，同时也可减少幼儿尿床现象。

2.4营造舒适宜人的午睡环境

根据幼儿园的环境和设施实际情况，尽力为幼儿营造良好舒适的午睡环境，这是保证幼儿午睡质量的必要条件。一是在寝室布置一些星星、月亮等浅色和形象图片，模拟夜晚星空的灿烂场景，使幼儿保持欲睡的状态;二是保持寝室安静，不让幼儿说说笑笑、敲敲打打、吵吵闹闹或哭哭啼啼;三是保持室内光线适度，既不能太亮使幼儿觉得晃眼，又不能太暗使幼儿怕黑而不安;四是保持室内温度适宜，温度过高会使幼儿冒汗、情绪烦躁，温度过低会使幼儿怕冷甚至感冒，一般保持26度为宜;五是保持空气流通，让幼儿感觉舒适宜睡。

2.5敦促幼儿睡姿正确

幼儿的睡姿直接关系到幼儿睡眠的质量好坏，关系到身体和骨骼的发育成长。既不能俯卧压迫心脏，影响血液循环;也不能左侧卧，对健康产生不利影响，更不能蒙头大睡，因为这样会使幼儿的呼吸不通畅，空气不流通，容易让幼儿做恶梦受惊吓，从而影响幼儿的正常健康生长。根据医学常识，幼儿应保持仰睡或右侧睡的姿势，这样才有助于尽快入睡，并且有助于健康和骨骼的生长发育。这种姿势，可以通过讲述故事、结合幼儿的行为习惯来让幼儿理解和接受。

2.6适时的表扬和鼓励

每个孩子都喜欢老师的表扬。经常夸夸他们会起到事半功倍的效果。刚开始幼儿只要在床上安安静静躺上十分钟，我就会表扬她。每天她睡在床上，我都会对她说一句称赞的话，对她笑一笑，摸摸她的头，让她感觉到老师对她的爱。后来起床后，幼儿会主动问我：“老师，我今天睡得乖吗？”“嗯，今天睡得真乖。”听到老师的称赞，孩子特别的兴奋，到处告诉别人“今天老师表扬我了，我睡觉乖。”当然在表扬的同时，我也会对孩子提出进一步的要求，便于孩子不断的进步。一段时间下来，幼儿进步了不少，虽然幼儿有时还会睡不着，但她不再去影响旁边的孩子，只要老师轻轻的提醒，她就知道安静入睡。幼儿的外婆时常说：“老师，孩子上幼儿园懂事了，在家也能睡午觉了，我也轻松了许多。”

结束语

为了孩子的健康成长，培养幼儿良好的午睡习惯理应是在园教师和家长的共同目标，这需要教师和家长的相互配合，要为孩子建立合理的生活节奏，养成良好的午睡习惯，让幼儿健康、快乐的成长。

参考文献：

[1]郭小芳，浅谈如何培养小班幼儿良好的午睡习惯[J]，《南北桥》，2017年8期.

[2]曹艳霞，小班幼儿午睡中的问题，[J]，《小说月刊》，2017年18期.