呼吸放松减痛法是否可以推进自然分娩

吴亚玲

小李已经怀孕7个月了，随着时间的推移，小李心里变得紧张起来，虽然希望自己可以自然分娩，但是听闻很多孕妈坚持忍受一小时疼痛还败下阵来，自己内心有些胆怯，听说呼吸放松减痛法是推进自然分娩的好方法，所以小李来到母婴护理中心尝试学习。那么什么是呼吸放松减痛法？呼吸放松减痛法真的可以促进自然分娩吗？带着这些问题，小李向医生进行了询问。

1什么是呼吸放松减痛法？

我们所说的呼吸放松减痛法在医学上又叫做拉玛泽生产呼吸法，这是产妇在分娩前的一种锻炼方法，又叫做心理预防式的分娩准备法。当孕妇进入到怀孕7个月，指导分娩之前都可以用呼吸放松减痛法，这种方法对控制神经肌肉有很好的效果。呼吸放松减痛法可以有效让产妇在分娩过程中关注自己的呼吸控制，这种转移注意力的方法可以起到缓解疼痛，适度放松肌肉的作用，进而让产妇充满信心，保持镇定，起到加快产程和婴儿顺利出生的作用。

呼吸放松减痛法的提出是有理论依据的，产科医师拉玛泽在1952年提出了这个理念，他指出分娩是正常的、健康的过程，而女性朋友在分娩中身心都会受到影响，依靠自身的智慧可以有效渡过分娩期的，因此，在孕妇身心完全放松的环境下才能发挥出减痛效果，子宫收缩时孕妇全身肌肉要放松，这样才能让足够的氧气为子宫传送进而满足胎儿使用，当肌肉放松后，孕妇需要集中精神调整呼吸，最终起到減缓疼痛的作用。透过“拉玛泽生产呼吸法”，可以练习呼吸技巧，减缓孕妇生产时的疼痛，夫妻在参与过程中也会增进感情，有利于孕妇轻松的生产。

2呼吸放松减痛法真的可以促进自然分娩吗？

随着产期的临近，很多孕妈会更加担心生产时会出现一些问题，面对阴道分娩时，更加希望某种途径可以减轻疼痛，在诸多可操作的方法中，呼吸减痛法具有自我操作性强、效果显著的优势，其具体操作流程如下：

①廓清式呼吸

该方法的主要作用在于实现全身放松，让呼吸系统内的氧气和二氧化碳更加平衡。在方法使用上，需要产妇用鼻子深吸气至腹部，再像吹蜡烛一样轻呼气。在每次身体活动时都做此呼吸，并且吸气时腹部会隆起，呼气时腹部低下去。

②胸式呼吸

在第一产程子宫处于收缩初期，并且收缩程度不明显，每次收缩30-50秒，每间隔5-6分钟进行一次收缩，此时宫口开2-3cm。需要产妇完全放松，眼睛注视自己喜欢的物品，鼻孔吸气、嘴巴吐气，并且让腹部放松。每分钟做6-9次吸气和吐气，要保证呼吸速度平稳，气量保持平均。建议每天练习5次，口令为：吸、二、三、四，呼、二、三、四（如此重复6-9次）。

②浅而慢加速呼吸

此时处于第一产程加速阶段，也是产妇最辛苦的阶段，该阶段子宫每2-4分钟收缩一次，每次持续60秒，宫口会扩张4-8cm，需要产妇完全放松。眼睛注视一点，鼻孔吸气、由口呼气，随子宫收缩增强加速呼吸，子宫收缩减弱时要减缓呼吸，建议每天练习五次，每次一分钟。口令为：吸二三四、吐二三四;吸二三、吐二三;吸二、吐二;吸吐、吸吐、吸吐;吸二、吐二;吸二三、吐二三;吸二三四、吐二三四。

③减速期的呼吸

此阶段的呼吸口令为：嘻、嘻、嘻、嘻、嘘，嘻、嘻、嘻、嘻、嘘。