总有一种被遗弃的感觉？走出童年阴霾

洛丽

冉冉29岁，老公47岁。他们结婚8年。也就是说，冉冉在刚刚20出头就嫁给了快40岁的老公。事实上，他们的婚姻曾遭到所有人反对，不仅年龄的差距，老公还是个有妇之夫，有个和冉冉小不了几岁的儿子。用当下的话说，冉冉是个“小三”，懵懂又坚定的小三。

冉冉的举动令人匪夷所思，老公一点也不优秀，没有固定资产，喜欢赌博，还喜欢喝酒吹牛，满嘴跑火车。但，冉冉就是爱他爱得发狂，和老公的原配打过架，也曾经威胁自杀跳楼。

闹了几年，老公好歹离了原配娶了冉冉。

但是，婚后的冉冉并不安宁幸福。她陷入了无尽的恐惧中，时刻担心被老公抛弃。老公只要离开她的视野，她就感觉他一定是去找前妻了，或者，他要抛弃自己了。

冉冉年轻漂亮，但她似乎完全看不到这些，就像个溺水的人抓着一根稻草，她对老公紧张得近乎神经质。

同样的情景老是出现，冉冉总是哭，以此来争取老公的反复承诺和安慰。一次争吵过后，没过两天，老公一出门，她就又感到恐慌了。老公本来就是个大大咧咧的人，不喜欢被管束，冉冉越要管他，他就越不羁；而他越不羁，冉冉就越想抓住他。两个人形成了恶性循环，磕磕绊绊8年，新鲜劲早过了，老公越来越显得不耐烦。

但冉冉仔细找，也发现不了什么实锤，说明老公并没有要抛弃自己。冉冉开始想，是不是我自己有问题？总是处在要被抛弃的恐惧中！

其实，像冉冉这样的女性不少，诚惶诚恐地处在被遗弃的泥淖中。那么，这是怎样的一种感觉？

露易丝·海，是美国最负盛名的心理治疗专家，她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。

露易丝对这种被遗弃的感觉刻骨铭心。她在《生命的重建》中描述了这种感觉以及它的成因和可能的救赎。

被遗弃的感觉

你有一个基本信念是你将会失去所爱的人，情感上终将永远被隔离。不论是过世、把你送走或是离开你，你在某种程度上感觉自己会这样一直孤独一人。

你预期会被遗弃，你也预期这种遗弃会持续一辈子。你相信自己所失去的人再也不会回来，在你的内心，你觉得孤独就是你的一生命运。你很难相信别人会留在你身边， 就算他们只是暂时离开，你也不相信之后他们会回来。

一般多数人不会因为和亲人短暂分开，就感到像是天塌下来一样。他们知道这种分开不会影响到关系的完整性。但对于有“被人遗弃”人生困境的人来说，他们没有这种安全感。

如同冉冉所说的：“每当我听到老公摔门而出的声音，我就觉得好像他永远不会再回来一样。”你因为过度依附他人，所以对于任何会产生分开的可能性，都会产生不恰当的愤怒和恐惧，不论这种可能性有多轻。尤其在爱情关系上，你的情感完全依附在对方身上，也担心会失去与对方的亲密联结。

根源为何？什么是基模？

当我们谈论人生困境的根源时，主要焦点集中在童年环境的特征，认知心理学的专业术语是基模（schema），也就是说是内心深处认知这个世界根深蒂固的信念，会决定我们如何思考、感受、表现，也影响我们和其他人之间的互动方式。

年幼时失去父母，自然是这个生活困境最剧烈的根源。另外，有可能是父母亲生病，必须长时间离开你不在你身边；也可能是父母亲离婚，其中一位搬离后逐渐忘记你。父母亲死亡、生病、分居，或是离婚，都在导致重要关系分离的同一个类别中。

生命初始前期就失去父母，尤其令人感到悲伤。一般来说，小孩越早体验失去，会变得越脆弱，人生困境的程度就越严重。

拿冉冉来说，她是家里的长女，下面有个弟弟。父母常年在外地打工。他们打工会带着弟弟，却把冉冉留下。父母一离家就是一年两年，冉冉能够记起的和父母待在一起的时间屈指可数，而最噩梦般的情景就是，爸妈带着欢天喜地的弟弟出门，而自己则成了有父母的孤儿，心里的沉疴早已埋下病根。

6个改变的步骤

人生困境是深层的长期模式，如同成瘾行为或是坏习惯一样，难以改变。要改变，就需要有体验痛苦的意愿，要正面迎战它，了解它。同时还需要纪律，每天有系统地观察和改变行为。想要改变，就不能一下这样，一下又要那样地不稳定，要持续反复练习，改变才有可能发生。像冉冉这样同处被遗弃情绪困境的人，可以参考露易丝·海给出的救赎路径，开始自己的人生困境治疗：

1.了解你在童年时被遗弃的状况

首先想想你是不是一个很情绪化的人？

你在童年时和所爱的人分开会不会有困难？

上学或是到朋友家过夜，对你是否有困难？

当父母亲在夜晚外出或是进行短暂旅行时，你是否会变得过度忧伤？

当你到一个新环境时，会不会比其他孩童更黏母亲？

你现在对于处理自己感受的强度，是否还有很大的障碍？

2.察觉你对遗弃的感觉

察觉你现在生活中感觉被遗弃的时候，这可以增加你辨识人生困境何时会被引发出来的能力。

或许，你现在正经历一个失去的感觉：可能是你的父母亲有人正在生病中、配偶出远门、正在谈分手、伴侣很不稳定不断刁难你，或是你为了要防堵失去的可能性而完全独自一人。

3.审视过去的情感关系

厘清会重现的模式，将遗弃所隐藏的难题列出来。将你生活中的爱情关系一一列在表上。

每一段感情是哪里有出错？

对方有没有过度保护？

你有没有不计代价维系住感情？

对方会不会不稳定？

你离开那一个人是因为你害怕对方会离开你吗？

你有没有選到那些可能会离开你的人？

你嫉妒心和占有欲强到让对方可能因此离开你吗？

你有看出什么固定的模式吗？

有哪些隐藏的问题是你该避免的？

4.避免无法给予承诺、不稳定，或前后矛盾的伴侣，即使他们带给你很强烈的化学反应。

试着和稳定的人谈感情，避开会带给你有如坐过山车车般，让你的感受高低起伏的人，即使他们对你来说是最具吸引力的人。

记住，我们的意思不是要你找不吸引你的人，我们的意思是说，强烈的性吸引力可能是一个讯号，代表你的伴侣可能会引发你的“被人遗弃”困境。

5.当你觉得伴侣很稳定又肯守承诺时，就信任他，相信他会永远陪在你身边，不会离开。

在经历过如此多的遗弃后，确实很难学会信任，但这是唯一让你可以走出循环的路，之后才能获得真爱的实现。

不要再坐过山车车，要放弃那种强烈狂野却不稳定的爱。

6.不要黏着人不放，不要产生嫉妒心，或是对于健康关系中正常分离过度反应。

如果你和一位稳定、能给予承诺的伴侣进入一段良好关系，那就学习控制自己对于情绪受到冒犯时，容易过度反应的倾向。

最好的方式是自我学习，探索自己的资源，学习独处和健康成长，并日复一日地努力。记住，你可以做一张摘要卡，当每一次你的困境被引发时，就使用这张摘要卡来对付它，削弱困境的强度。

分散注意力：学会信任，享受独处时光！

在接受人生困境治疗后，冉冉要开始学习忍受孤独，做一些自己喜欢的事，恐惧就会消失，如果保持经常性的独处，就可以将恐惧抽离，学着开始进入宁静祥和的空间。

同时冉冉也要学会信任对方，相信老公一直待在她的身边，即使当他外出时。这样，两人的关系才会因此而改善，过着幸福快乐的日子。

责编/昕莉