羽毛球运动技术与体能融合的 情境教学设计

陈建勤 刘磊

摘  要：羽毛球是受学生追捧的运动项目之一，为了摆脱单个技术教学过细、运动负荷不足的尴尬，充分发挥羽毛球的健身功能，本文设计了5个教学情境，把羽毛球的运动技术教学与体能发展紧密融合，以提高运动负荷，达到发展学生运动能力的目的。

关键词：运动技能;羽毛球;体能

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2019）05-0044-02

在羽毛球赛场上，经常能见到选手时而快速地跑动救球、时而高高跳起用力地扣杀……挥汗如雨，却乐此不彼。羽毛球运动在我国拥有良好的群众基础，具有极大的娱乐性、健身性和观赏性等特点，有助于增强人们的灵敏性、协调性以及提高人们的身体素质。因此，越来越多的学校也相继开设了羽毛球课程，羽毛球课一度受到广大师生的追捧和喜爱。但是，一些教师在课堂上过分注重羽毛球运动技术细节的教学，而忽视羽毛球组合技术及情境化的游戏、比赛，使课堂成为一节单纯的羽毛球运动技术练习课，变得枯燥无味，运动强度偏低，很难达到发展学生体能、增强体质的目的，更别说发展体育核心素养了。本文正是以羽毛球的技术教学为载体，结合羽毛球项目的体能特征，设定教学情境，把羽毛球的运动技术教学和体能练习有机结合，让学生在学习、运用羽毛球技术的同时，进行与羽毛球运动技术相关联的专项体能练习，达到既提高羽毛球运动技能，又发展学生体能的双重效果，真正把教师的教、学生的学与羽毛球的本质特征紧密结合，实现“教学做”合一，发展学生的运动能力。

一、专项速度素质与运动技术融合的教学情境

1.情境设计

两人一组，隔网站立，听到哨音后，两人练习“快速跑到前场+原地正手杀球的挥拍动作+转身快速跑回后场+正手头顶高远球的挥拍动作”折返跑的组合练习20次后，一人做发球准备，另一人做接发球准备，发球方先观察教师的动作指令（1前、2后、3左、4右），然后对发球方向作出准确的判断，再将球按教师指示方向发出，接球方需要准确判断来球方位并且在快速跑动后完成接发球，连续进行10个球，然后双方交换练习的内容。（图1-图2）

2.练习功能

（1）技术方面——掌握正反拍的握法和快速换拍击球的方法、引拍、挥拍的动作（内旋和外旋）、三种方式的发球（高远球、平高球、网前球）以及快速移动后完成接发球的基础动作技术。

（2）体能方面——速度素质。发展学生对信号刺激的反应速度，提高神经系统对羽毛球的灵敏性和准确性;发展学生上肢的动作速度，提高手臂快速挥动球拍的频率;发展学生急起、急停的变向、变速的移动能力，加快脚步的灵活移动。

3.拓展练习

速度素质是羽毛球运动的基础，而速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度。在设计教学情境时，把发展学生各种速度能力的方法与羽毛球的基本技术紧密结合进行练习。

（1）如反应速度的练习：听、看信号后突然做出相应的动作，如教师喊1、2、3、4中某个数时，学生应及时做出事先规定的相应动作。

（2）动作速度的练习：高频率跨越障碍物（羽毛球）：10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2～1.5米。

（3）移动速度的练习：利用羽毛球场地的线进行各种折返跑练习。

二、专项力量素质与运动技术融合的教学情境

1.情境设计

两人一组，隔网站立，听到哨音后，两人练习“原地蹬跨步挑球+原地蹲跳起挥拍扣杀”的组合练习20次后，一人做发球准备，另一人做接发球准备，再次听到哨音后，发球方将球发出，接发球方对来球作出准确判断后，依次以正反手高远球或中后场平抽球动作技术完成回击球，每个技术动作需要进行十个回合的练习后，接发球方以原地扣杀球的形式完成。每十个回合双方换发球一次，一共10次练习。（图3-图4）

2.练习功能

（1）技术方面：掌握正反手高远球、中后场平抽球、正手头顶高远球、原地正手扣杀球的技术动作。

（2）体能方面——力量素质。发展学生的下肢力量和挥拍击球的力量;提高快速用力击球的能力;提高蹬跨、跳跃以及上肢连续击球的衔接协调能力。

3.拓展练习

力量素质是提高羽毛球水平的重要素质之一。要有计划地发展专项力量素质，加强腰腹肌、臂力、握力、腿部等力量。如羽毛球掷远、原地起跳挥拍、负重跳跃移动、跳绳等练习。

三、专项耐力素质与运动技术融合的教学情境

1.情境设计

两人一组，隔网站立，听到哨音后，两人练习“变向蛙跳+直线挑球+变向蛙跳+直线吊球+变向蛙跳+原地跳起扣杀球”的5次组合动作后，一人做发球准备，另一人做接发球准备，再次听到哨音后，发球方再将球发出，然后接發球方依次运用正反手直线挑球和吊球、后场平高球、跳起杀球（单、双脚起跳）等技术动作完成回击球，每个技术动作需要进行10次练习后，才可以进行下一个动作技术的练习，所有的技术练习完成后，双方再交换练习的内容。（图5-图6）

2.练习功能

（1）技术方面：掌握正反手直线挑球和吊球、后场平高球、跳起杀球（单、双脚起跳）的技术动作。

（2）体能方面——耐力素质。发展学生身心的有氧和无氧代谢能力，提高承受长时间激烈运动的体力储备。

3.拓展练习

羽毛球运动所需要的耐力素质主要是速度耐力。所以要创设情境来重点发展学生的速度耐力。如移动中连续扣杀200～300个多球练习;利用羽毛球边线、对角线进行变速跑等练习。

四、专项爆发力与运动技术融合的教学情境

1.情境设计

两人一组，隔网站立，听到哨音后，两人练习“2～3步助跑后单脚起跳+空中挥拍扣杀球+2～3步助跑后双脚起跳+空中挥拍扣杀球”的模仿动作10次后，一人做发球准备，另一人做接发球准备，再次听到哨音后，发球方将球发出，然后接发球方依次运用正反手挑对角线球及吊对角线球、正反手接杀球等技术动作完成回击球，每个技术动作需要进行10次练习后，才可以进行下一个动作技术的练习，所有的技术练习完成后，双方再交换练习的内容。（图7-图8）

2.练习功能

（1）技术方面：掌握正反手挑对角线球和正反手吊对角线球、正反手接杀球的技术动作。

（2）体能方面——爆发力。发展学生的速度力量，提高下肢力量及跳跃能力，提高空中平衡和动作协调能力。

3.拓展练习

爆发力是羽毛球运动的必要素质之一，它需要速度和力量的完美结合，起跳扣杀是爆发力的体现，教师可以通过多种教学情境来发展学生的爆发力。如立定跳远、原地多级跳、跳绳、负重半蹲跳等体能练习与羽毛球技术教学紧密结合。

五、专项灵敏素质与运动技术融合的教学情境

1.情境设计

两人一组，隔网站立，听到哨音后，两人练习“蹬跨步+上网搓球+并步+上网扑球+交叉步+接杀球+垫步+挑球”的5次组合动作后，一人做发球准备，另一人做接发球准备，再次听到哨音后，发球方再发前场球，然后接发球方运用正反手近网扑球、搓球、勾球、推球和挑球技术完成回击球，每个技术动作需要进行10次练习后，才可以进行下一个动作技术的练习，所有的技术练习完成后，双方再交换练习的内容。（圖9-图10-图11）

2.练习功能

（1）技术方面：掌握前场球。掌握正反手近网扑球、搓球、勾球、推球和挑球、接近身球、假动作（前场、中场和后场），综合运用各种技术动作，并且灵活运用五种基本步法（垫步、并步、跨步、蹬步、跳步）。

（2）体能方面——灵敏素质。发展学生的快速移动能力，提高神经系统在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，并完成回击球的能力。

3.拓展练习

羽毛球运动的技术动作变化迅速，脚步的移动、身体姿势的变化和反应判定等方面都表现出灵敏素质。所以灵敏素质是羽毛球运动非常重要的一项素质。在创设情境时，可以利用敏捷梯、追逐跑、步法移动等内容进行创设。

综上所述，学生在具体的情境中去学习，既提高了羽毛球运动技能，同时又发展了体能。多方面的专项身体素质练习及多种拓展练习，既是羽毛球运动技术的灵活运用，又是专项身体素质的强化练习，两者有机结合，互相促进，有效弥补了羽毛球课技术教学的运动量和运动强度的不足，把教师的教及学生的学与羽毛球的本质特征紧密结合，实现了真正意义上的“教学做”合一，发展学生的运动能力。但是，在羽毛球的技术教学过程中，设定技术教学和体能练习相结合的教学情境，只是为羽毛球课提供一种教学思路，目的是解决羽毛球课运动量和运动强度不足的问题，情境里的具体运动技术内容和专项身体素质练习的方法并不是固化的、唯一的，教师完全可以根据自身教学的需要，自主安排运动技术内容及专项身体素质练习的内容。