小心睡眠中的“沉默杀手”

最影响睡眠的事情是什么：熬夜追剧、打游戏，睡前暴饮暴食？其实是打鼾！人们往往以为打鼾是睡得香的表现，其实打鼾与人体健康有很大关系。打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量，还可能引发多种健康隐患。据统计，中国有约1.5亿人睡觉时打鼾。30岁以上人群，有30%的人打鼾；40岁以上人群，有40%的人打鼾。随着年龄增长，越来越多的人会加入打鼾队伍，到65岁之后，一半的人都无鼾不眠，打鼾人群中的男女比例为2：1。北京协和医院耳鼻咽喉科的蒋子栋教授指出，打鼾的危害很严重，不仅会打扰同床共枕的人，严重的还会得心脑血管疾病，甚至引发猝死。本期 “绿色氧吧”小编带你了解打鼾这件事，让我们一起“对付”这个睡眠中的“沉默杀手”。

人为什么会打鼾

当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。

蒋子栋表示，打鼾分为两种：一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

警惕“梦中杀手”

多大程度的打鼾算严重？有人说：我好像在特别累的时候会打呼噜，但不是每天都打，应该没事吧？人在过度劳累后，咽部的软组织会变得松弛，气流经过时受到阻力，从而引起打鼾，这是正常的。有时候扁桃体炎犯了，肿大的扁桃体会导致咽部通气不畅，造成打呼噜。不论是哪种原因引起的，只要呼噜声节奏均匀，音调平稳，就不算太严重。但是，如果打鼾时出现了呼吸暂停，就要警惕了。

比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有了呼吸才是更危险的状况，这种情况就是睡眠呼吸暂停综合征。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最常见、最典型的症状之一，睡眠呼吸暂停是打鼾者的危险伴侣，就像被人掐住脖子无法呼吸一样，导致身体缺氧和代谢废物二氧化碳不能排出，憋得时间越长，对身体的伤害越重，被称为夺命的“梦中杀手”。

习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，随着年龄增加发病率增高，60岁人群的患病率达到60%，还有些患者几乎没有鼾声，但睡着时依然会发生呼吸暂停的情况。

如何辨别“最危险的鼾声”

睡眠呼吸暂停有3个特征：呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声；夜间常被憋醒，常需张口呼吸；晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

打鼾容易盯上这9类人群

男性

打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉地缩到该区域，就可能导致打鼾。

老人

年龄越大，打鼾的概率就越高，这可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有关。

孕妇

孕妇打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，孕妇体重增加、横膈上抬、肺通气功能减弱，都会引起打鼾。

绝经后的妇女

女性在绝经期后，发生打鼾的情况明显增加，这可能和雌激素变化导致的黏膜干燥、松弛有关。

儿童

小孩子打鼾是很常见的事，特别是当他们感冒或者过敏时明显，疾病缓解后打鼾减轻或消失。但是有时候打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。

肥胖者

肥胖是睡眠大敌，如果体重指数（用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字）大于28，引起打鼾的概率就更大。

拥有打鼾面容者

有以下这些“面相”的人要小心了！

身材偏胖、脖子粗短、脸颊两侧有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉开启、牙齿分开、小鼻子、鼻孔朝天、鼻甲肥大、咽壁肥厚、软腭肥大或位置较低、悬雍垂粗大过长、舌体肥大的人，睡觉时更容易打鼾。

患有某些疾病者

如患有感冒、过敏性鼻炎、鼻腔感染、鼻腔内长东西（如鼻息肉）、鼻腔发育不正常（如鼻中隔偏曲）、扁桃体肿大等疾病的人，睡觉时更容易发生打鼾的情况。

服用某些药物者

如镇静剂、安眠药、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌頭及咽喉部的肌肉松弛从而诱发打鼾。在出现这种情况时应及时告知医生，以免发生危险。

打鼾要承受的12种伤害

白天萎靡不振

打鼾会干扰正常睡眠结构，降低睡眠质量，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

增加肥胖风险

打鼾会引起缺氧，缺氧会加重局部的组织水肿，水肿又加重了气道的狭窄，继而导致缺氧更加严重，进入了一个恶性循环，患者会越来越胖，这就解开了很多人觉得自己“喝了凉水都长胖”的困惑。

影响性功能

部分男性患者长期打鼾缺氧有可能引起阳痿早泄，影响夫妻生活。