好情绪和坏情绪

文雨凡

一个人总会有情绪好的时候跟情绪坏的时候，然而，恐怕没有人喜欢坏情绪。但心理学家们已证明，坏情绪也有大用处。例如，恐惧让我们远离危险，焦虑让我们未雨绸缪。各种坏情绪增加了我们的生存几率，这便是所谓的“生于忧患”。

强烈而持久的坏情绪对人无益，而轻微的、短时间的坏情绪作为一种无意识的警告信号，能促成一种更专心、更细节化的思维方式。换句话说，坏情绪能帮助我们在困境中变得更专心、谨慎。坏情绪也能加强同情以及对美学的敏感度。

好情绪即积极的情绪。除了让我们“感觉很好”外，好情绪也有“实际的用途”。美国北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学教授芭芭拉·弗雷德里克森发现，好情绪除了让人感觉更幸福外，还能让生命变得更丰富。简言之，坏情绪让我们在恶劣的环境中活下来，好情绪让我们在良好的环境中发展自己、提升自己。

弗雷德里克森发现，好情绪不仅是“好事带来的结果”，更是“好事发生的原因”。在好情绪下，人的视野变得更广，思维变得更活跃，于是能注意到情绪低落时注意不到的信息，想出情绪低落时想不到的点子。

弗雷德里克森曾要求志愿者写出“自己想做的事”，结果发现，那些预先被笑话逗乐的人，写出的事情明显要多于情绪平淡的人，也远远多于刚感受过恐惧的人。

不过，比起坏情绪，好情绪往往持续的时间短，带来的影响小。坏事比好事更能让人产生强烈的感觉，这在心理学上叫“消极情绪偏见”。

正因为如此，日本作家村上春树提出的“小确幸”才风靡一时。每个人都需要通过很多“微小而确切的幸福”面对生活中的“一地鸡毛”。只有这样才能不断鼓足勇气，去创造更丰盈、精彩的人生。