前列腺问题的自我解救

文/路新宇

老年男性，前列腺问题高发。

前列腺是男性特有的性腺器官，形状如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠。前列腺腺体的中间有尿道穿过，前列腺扼守着尿道上口。所以，前列腺出现问题，排尿首先受影响，进而影响性能力，甚至导致不育。

不良习惯诱发前列腺疾患

前列腺是男性特有的性腺器官，被动充血是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往因为被动充血而不是由细菌感染或微生物入侵所造成。生活中引起被动充血的情形很常见：过度烟酒、作息不规律、久坐久站、性生活频繁或过度自慰、性生活后受寒等，这些都会导致前列腺的异常充血，引起一系列诸如尿频尿急、前列腺痛、尿滴白、性能力下降、精子活力降低等问题！

前列腺组织结构特殊，外围包裹着三层致密、坚硬的脂质包膜，药物不容易渗入腺体内发挥功效，而且腺体内由极其丰富的内质网及间隔组成，血流不丰富。前列腺处的疾患较为难治，难就难在各种药物难以进入到前列腺组织中去，体外试验有效的药物，通过内服或输液的方法一般不容易到达前列腺组织，或能到达前列腺组织但药物浓度达不到理想的要求。

有些患者用药后症状减轻或暂时消失，这是因为微乎其微的药量暂时抑制了病菌，但在停药一段时间后病菌又活跃起来，患者症状又出现反复。病情反复，患者又开始用药，这样长期反复用药，导致患者肝脏、肾脏、肠胃严重损害，还导致病菌产生耐药性。

所以，与其出现前列腺增生、肥大，前列腺炎而反复就医，束手无策，还不如在日常生活中远离不良生活习惯，通过自我保健来预防。

三招保护前列腺

1.肓俞穴，前列腺的报警器

前列腺在体表有个反应点，这个穴位是肚脐旁边0.5寸的肓俞穴（左右各一）。大多数确诊有前列腺疾病的患者，食指点揉肓俞穴时会有压痛，病情轻的压痛轻，严重的压痛重。个别前列腺问题严重的患者，当点揉肓俞穴时，尿道口立刻就有分泌物排出。

在治疗上可选用肓俞穴，但更重要的是用它来预防。有久坐等不良习惯的朋友可以每天睡前点揉肓俞穴，通过肓俞穴的反应随时来判断前列腺的功能是否正常。如出现隐痛说明有隐患了，自己动手按揉5分钟/晚，3日后痛减。

2.撮谷道，悄悄按摩前列腺

“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法，“撮谷道”是传统的养生之术。

“撮谷道”随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲或站，或坐或躺。具体方法是：缓缓吸气，同时提肛连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3～5次。

“撮谷道”使盆腔肌肉得到锻炼的同时，对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患都有很好的防治作用。

3.腹式呼吸，给前列腺一个好环境

睡前腹式呼吸是个很好的养生方法。睡前仰卧于床上，身体放松，思想集中，排除杂念。由鼻缓缓吸气，腹部鼓起，这口气坚持10～15秒钟或更长，再轻轻由口呼出，腹部回缩。这口气坚持得越久越好。

腹式呼吸可以促进盆腔血流，此法方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的功能等皆有重要意义，前列腺等生殖系统脏器自然获得了一个更好的工作环境。

路新宇

毕业于长春中医药大学针灸专业，执业中医师，经络养生专家。

著有健康书籍《徒手祛百病》《通则不痛，痛则不通》《季节养生经络有道》《上班族身体保养指南》。

致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩，在国内首次提出“经络审微恙”“经络处方”等理论和方法，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法，让普通民众学会保养身体、清除疾患的方法。