亥时如何养生

亥时，指晚上9时至11时。中医认为，这段时间是三焦经当令。三焦是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺;横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏;脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。

亥时养生，首先要保证在亥时入睡，亥时三焦通百脉，人如果在亥时进入睡眠，则百脉可休养生息，建议大家每天11点以前就睡着。

八段锦中有一式叫“双手托天理三焦”，可于亥时入睡前加以练习。动作如下：

直立，两足分开，与肩同宽，眼看前方，双手于体前交叠;两臂外展，掌心向上，约至肩平处，上体前俯，掌心朝下，双手合抱于两脚中间。双手交叉以后慢慢地向上提起，提至胸部翻掌，掌心向上，高举于头部上方，同时脚后跟踮起。双手分开，掌心相对，缓缓下落与肩成“一”字时翻掌，掌心朝下，双手下落于体侧，两足跟也随之着地托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

此外，亥时还可以敲打三焦经。敲打时，可取坐位，右胳膊伸向左侧，右手放在左侧腰部上下。左手轻轻用空拳的虎口面敲打正下方手臂外侧，从右肩膀开始直到手腕，力度以自身耐受即可，可左右各敲打5分钟。敲打之后，可再用中指按摩左右阳池穴各3分钟。将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。该穴名意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。

（刘也/文，摘自《医药养生保健報》）