长寿需要“内养外练”

2019-06-11 11:50
祝您健康·文摘版 2019年5期
关键词:马寅初云卷云舒长寿

马寅初是中国当代经济学家、教育家、人口学家。他虽一生坎坷,但依然享有百岁高龄,其长寿秘诀就是:内养外练。

馬寅初的内养,就是从容。他为人正直无私,襟怀坦荡,无论遇到什么样的艰难险阻,总是从从容容,坦然应对。他常以一副对联自勉:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒。”他常说:“真诚、爽直的人,便极少有内疚、阴郁的折磨。”

马寅初的外练,既指规律的生活,又指持续的锻炼。他每天白天工作,早晨起来后按时锻炼,中午稍睡一会儿,晚上睡前洗个澡。一日三餐按时进食,他从不吃零食,在饮食上也不过分挑拣,从不暴饮暴食,每餐饭吃八九分就停筷,对烟酒更是从来不沾。他每早必食燕麦粥,将50克燕麦片放入250克开水中,煮2分钟,再冲一个鸡蛋花,慢慢吃下。他还一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果,甚至每周有两天以水果代餐。他的养生要诀有五句话:“吃食素淡,心境开阔,要坚持锻炼,苟无他故,必活百年。”他的生活规律不变,不仅在顺境中如此,在逆境中也是如此。

马寅初历来重视体育锻炼,冷热交替的洗浴方法,使他的血管一张一弛,保持了弹性。因此他到七八十岁时,血压还和年轻人一样正常。马寅初在百岁大寿时,还精神矍铄、满面红光。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样,伴随了马寅初一生,无论是在何等的困境之中都没中断过。马寅初认为,环境越是恶劣越要坚持锻炼,只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。(据中新社)

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