你也可以腾出时间陪娃

秦艳霄

Q 老师：

您好！我自认为是位负责任的父亲，为了给孩子创造更好的经济条件，提供更优越的环境，过上想过的生活，我经常加班加点，有时周末也在单位度过，虽然工作结束身心疲惫，很辛苦，但工作时很有价值感和成就感。其实内心有些矛盾和迷茫，一方面希望能够有更多的时间陪孩子，另一方面_旦腾出时间来与孩子交流，叉会想着没有完成的工作和任务，与孩子相处就非常没有耐心。请问如何才能腾出时间陪伴孩子昵？

小树的爸爸

A 小树的爸爸：

您好！正如您所说，您的确是位责任心强、善于反思、乐于成长的父亲，所以能及时发现问题，并希望通过努力和改变解决问题。身处生活节奏快速的今天，我们很多人每天像一个飞速旋转的陀螺，总有一堆任务等着我们，完成第一项，第二项接踵而至，好像我们很难自主停下来。或许在一段时间内，当我们匆匆完成一个任务时我们会产生满足感，但我们越来越难以享受做事情的过程，而当我们放松做事时，我们才会变得高效和快乐。

请您问—下自己：

最近一次放下繁忙的工作，抽出一天与孩子玩是什么时候？

您是不是与孩子共处或陪孩子玩的时候，还想着工作？

您是否很久没有与孩子一起度假了，即使您可以支付的起度假的费用？

您是不是没有“工作任务”就觉得难受？

对您来说，娱乐重要吗？

您是否认为，您的孩子可以等待？

您是否觉得，您对孩子的感情状态并无多少根本影响？

很多父亲在自问后发现，原来自己已经很久没有专心陪孩子了，那么我们需要反省—下自己的日程安排，这会让您重新有序地处理日常事务并高效陪娃。

我们先来一起计算—下时间。一周168个小时，除去大约50个小时的睡眠时间、20小时的吃饭时间以及3小时梳洗打扮时间，您剩下宝贵的95小时。现在我们一起梳理一下您如何安排您的时间。请填写表格内容：

这个表格中第一列，需要您列出日常活动内容，如工作、与朋友交往、健身、陪伴妻子孩子等。第二列填上您希望花在每件事情上的时间。第三列填写您在这些事务上实际花费的时间。

表格可以很直观地反映出您的时间分配，不知道这样的结果与您的预期有多大的差距呢？而您需要做的就是消除“期望所用时间”和“实际所用时间”之间的差距。有研究表明大多数父亲在“陪伴孩子”这一项活动上，这两者的差距最大。在“工作”这一项活动上，两者差距最小，甚至“实际所用时间”远远大于“期望所用时间”。这也许是在工作环境中，他们感受更自如、更安全，正如您说的，把时间花在工作上会让自己体会到成就感和自我价值，可以消除恐惧感并意识到自我的存在。因为男人工作挣钱才能给家庭提供更好的经济条件，创造更优越的环境，过上想过的生活，这是每个家庭的理想，也是男人为之奋斗的目标。但每位家庭成员对“更好的经济条件”“更优越的环境”“想过的生活”的愿景是否一致呢？妻子、孩子与您对这几个词的具体描述场景是否相同呢？这也许在真诚交流后才能得出答案。

那么我们如何才能腾出更多的时间高效陪娃呢？

1 更新认识。如果我们沉浸在各种各样的任务和工作中，成为细节的奴隶，那么我们需要更新对世界和自己的认识。在这个世界上，任何人都是有限的，知识、阅历、能力也是有限制的，我们需要从承认自己的有限开始。当“我”承认“我”有限时，“我”可以接纳“我”的有限，

我们要习惯处在一个“不完美”的世界，尤其是有了孩子以后，我们生活节奏好像被小家伙搞乱了。可能您过去还可以按照自己的节奏工作交友，很多事情都在掌控之中，但现在您需要更新认识，即极少事情能做得百分之百的完美;自己是一个相当不错的爱人、父亲和员工;自己的时间是有限的;保持一种平衡的生活很重要;自己的家人需要陪伴等。

2 价值重选。您需要反思—下自己的价值观，明确您的重要活动。价值选择本身没有对错之分，但当为了争取“更好的经济条件”“更优越的环境”“想过的生活”等而忽略我们所爱的人，这样值得吗？作为家长，良好的亲子关系是亲子教育的基石，所谓“亲其师，信其道”，就是这个道理。我们怎能错过帮助孩子明辨是非的机会？我们怎能放过提升孩子自信心的机会？孩子的成长是过时不候的，我们又怎能放弃留存这些成长的美好呢？当我们追求“更好的经济条件”“更优越的环境”“想过的生活”等，我们付出了多少代价？

3 忙里偷闲。高效陪娃对于父母来说有“匆忙”之意，希望通过提高效率陪伴孩子，但是孩子需要的是高质量陪伴时间以外更多的东西，如：沟通、关注、拥抱、鼓励、理解和爱。尤其是当孩子年龄比较小的时候，在跟他对话的时候更需要耐心和精力对待他的“十万个为什么“。您可以通过提供反问，如：“你觉得呢？”“你认为呢？”等来激发孩子的想象力和创造力，让你们之间的互动有趣和谐，而不是一味地发号施令。

反思上表中哪些活动您可以更好地进行组织和管理，从中可以节省出一些时间的。现在就从这样的事务中抽出三件与家庭无关的，并强迫自己每周从中挤出60分钟来。

4 平衡生活。这种平衡是生活与工作之间的平衡，一種存在于您被迫去完成的义务和为您带来快乐的那些活动之间的平衡。如果家长把陪伴孩子看作是一项义务，看作是工作之外的另一项工作，他就无法享受与孩子交流的快乐。人生是一场在提高自己、帮助别人的过程中，展现自己潜能、实现梦想的旅程。偏离这个方向的旅程就会有很多矛盾、不安和痛苦。陪伴孩子，共同成长就是一条利人利己的路，双赢会让自己感受到越来越多的充实与温暖。

那么现在的迷茫时刻，就是让您做出行动去改变这种局面，即直面每一个迷茫瞬间，搞清楚为什么而迷茫，明确自己想要的，然后坚定决心，通过自己的行动，在迷雾中开辟出一条路来，让迷茫成为我们进步的推动力。