职场妈妈，如何平衡家庭和工作

李琼

现代社会，女性承担的家庭和社会责任越来越多。在社会上，有自己的工作、事业、收入，在家庭中，也得兼顾洗衣、做饭等各种家务，特别是当她有了自己的孩子之后，各方面的压力都会放大。一方面压力来自于职场上，这一年龄段的女性正处于最好的事业发展和上升期，需要投入很多的时间和精力;另一方面，面临着孩子刚出生的前几年，需要妈妈的更多照顾与陪伴，再有就是，以前小两口生活在一起，主要是夫妻二人的关系为主，而现在变成了三个人、四个人的亲子关系，还有和父母、公婆的多重关系，生活发生了翻天覆地的变化。不少妈妈们为了兼顾工作和家庭，都会把自己搞得很疲惫，长期处于压力大、疲惫的状态，不及时调整好自己的心态，很容易产生倦怠、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。那么，职场妈妈如何平衡工作和生活就显得尤为重要。

1 给自己一点时间“做自己”

当了妈妈之后很容易陷入这样一个循环，上班忙工作，下班匆忙跑回家带孩子，公司和家庭两点一线，推掉了工作上的应酬，朋友间的小聚，就连出门逛街也没有了心思。长时间这样下去，人也没了活力，自我价值也降低了，感觉没有了自由，也没有了自我。

想要更好地照顾孩子，我们首先要学会爱自己，无论多忙每天或者每周给自己留一点时间，脱离开工作和家庭，做一些自己以前喜欢的事情，或者想做的事情。比如和朋友吃饭、逛街，护肤、化妆、健身，换个发型，看一场电影，培养一两个兴趣爱好;比如浇花、养鱼、阅读或者思考，或者仅仅是在楼下散散步，简单的运动，发发呆，放空自己半小时。离开工作或者孩子一点时间不会影响很大，但对我们个人而言却很重要，可以让长时间紧张的神经得以放松，只有得到适当的放松，我们的生活才更加有活力。

2 学会取舍

每个人在不同的阶段会有不同的任务，人无完人，精力有限，所以当任务太多时，我们就得学会抓重点。在孩子未满3岁上幼儿园之前，孩子可以是女人生命的中心，工作和学习来说就相对不那么重要了。从心理学角度讲，O～3岁是孩子成长最为关键的时期，这一阶段是儿童智力和身体发展的“关键年龄”和“敏感時期”。因此，无论从大脑发育、身体成长，还是智力开发、性格培养，O～3岁都是孩子一生中最重要的时期之一。所以职场妈妈在这一阶段，请先把自己的提升和发展放一放，可以更多地关注一下孩子的成长。当孩子大一点之后，可以再把重心放在工作和学习上。

3 寻求资源，敢于放手

照顾孩子是一项需要多种技巧的复杂而长期的工作，一个人的能力是有限的，不要指望一个人完成所有的事情。当然妈妈陪伴孩子更多，付出更多，照顾孩子也比别人更细致，但是不要忽视爸爸的参与，即便他们做的不够好，有时也许会让孩子受点小伤，但是熟能生巧，少一点责备，多一些鼓励，让爸爸更多地参与到照顾孩子的工作中，一方面亲子关系能够更和谐，另一方面夫妻关系也能更融洽。

除了提高丈夫的参与度，还可以请公婆或父母帮忙，当然，无论是请谁帮忙都要重视和老人的关系。生活习惯不同，长期生活在一起，本来就容易有矛盾，不论是父母，还是公婆，多鼓励赞美，让他们有成就感，适当的时候让他们有独处的时间，比如周末让老人出去短途旅游，这样做，不仅可以照顾好孩子，老人也能得到适当的休息，也促进了和长辈的关系。

4 宣泄和倾诉

倾诉是一种很好的减压方式。丈夫、家人、朋友、同事都是很好的倾诉对象，或者是一些妈妈圈，在交流育儿经验的同时，也能缓解自己的压力。当然也可以求助于专业的心理咨询机构，及时宣泄不良情绪，这样才能避免将坏情绪传达给孩子。