关于自由式摔跤交叉握小腿技术特点和运用

王军

摘  要：自由式摔跤是两位摔跤运动员直接身体与身体接触，通过徒手达到将对方摔倒为目的的竞技运动，这种竞技运动的运动强度角度，对于摔跤选手的体能和技巧要求也比较高。在自由式摔跤运动中，交叉握小腿技术是常用的运动技巧之一，对于这一运动技术的训练，需要把握一定的训练方法和手段，才能达到较高的训练效率，本文介绍了交叉握小腿运动技术内涵，分析该技术动作的训练技巧，并针对影响该技术训练的方法和手段进行分析，为自由式摔跤交叉握小腿技术训练提供一些指导和借鉴。

关键词：自由式摔跤  交叉握小腿技术  技术特点  运用

中图分类号：G8                                      文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（a）-0055-02

在自由式摔跤运动训练中，把握正确的训练方法和手段，能够让技术性动作训练达到事半功倍的效果，这是摔跤运动员和教练在运动训练中需要注意的问题。对于交叉握小腿技术训练，需要分析这一技术的主要特点，才能把握技术训练的有效方法，针对影响因素采取有效的应对措施。

1  自由式摔跤交叉握小腿技术分析

交叉握小腿技术实施中，防守一方运动员呈跪撑状态进行防守，进攻者从后方对防守者进行把持，在防守一方出现松懈的情况下，出其不意的将身体下移，迅速将一侧手臂从防守者的同方向小腿下插入对方的另一条腿上，同时，进攻者的另一只手将自己伸入对方另一只腿部的手的胳膊处仅仅抱住，这种情况下，防守者的两条小腿都交叉处于进攻者的胸部以下，这时只要进攻者仅仅抱着胳膊并向相反方向进行发力，就会形成滚桥动作，这需要进攻者始终保持防守者的双腿处于自己胸上部位，这样就能增加动作的有效性，让防守者很难挣脱，这一动作的连续使用还能为进攻者加分不少。

在自由式摔跤运动中，双方在进行交叉握小腿的技术状态下，进攻者双臂交叉抱住防守者的双腿进行翻转运动时，防守者在高跪撑状态下，进攻者从其后部抱住双方的臂部，需要将双臂和头同时进行下压，让防守者一直呈现这种状态。进行交叉握小腿较量时，进攻者需要将自己同侧的腿对防守者同侧的腿进行下压，仅仅压牢，不能放松，用头部力量将防守者手臂顶住，双臂向上将防守者的另一条腿侧搬，使得防守者的双腿呈现交叉状态，这时，进攻者将同侧的手臂下移，达到防守者的膝关节部位下方，将胳膊套住对手的小腿，用力使防守者双腿处于自己的胸下且呈交叉，这时，进攻者可以将另一侧的手臂松开，用来加固拧住的防守者的小腿，让对方没有力气反击，在这种状态下，进攻者也不可不松手，进行连续这一技术的应用。而作为防守者，要尽可能保持不被对方压垮，要尽可能将另一侧的腿保护好，防止被对手进一步压制。

2  自由式摔跤交叉握小腿技术的有效性

根据以往的摔跤训练以及相关的摔跤比赛情况来看，交叉握小腿技术的应用，对于自由式摔跤选手得分率增加具有重要作用，在跪撑技术运动中，滚桥、交叉抱小腿的使用次数也比较频繁，成功率较高，这种技术动作相对于其他的交叉握小腿技术动作更具有灵活性、多边形和实用性，也是目前摔跤训练中运动员比较热衷的技术训练对象之一。

在交叉抱小腿技术运用中，实施多样化的技术变化能够达到让对手始料不及的效果。采用交叉握小腿技术和反抱大腿技术的结合使用，能够让防守者呈现低跪的状态，进攻者只需要用一只手臂通过防守者的胯下反抱住防守者的大腿部位，再用腋下对其进行压制，将对手的腰臀部位压制住，让对手无法起身，再用另一只手将防守者的小腿部圈住，将对手拉到自己的身体方向，这样防守者的小腿就会发生弯曲，这时进攻者再进行反抱大腿进攻。这种情况下一班防守者会用力等小腿来阻抗进攻的力量，想让小腿能够不被对方压制住，这时进攻者可以用力交叉对方的另一只小腿，用腋下部位对其进行压制，再松开反抱大腿的手臂，就完成了交叉抱小腿的动作转换。此时进攻者用相反方向的力来拧对方的两个小腿，这种动作的变化性往往在摔跤的过程中出现，让对手防不胜防，对于这种变化性的交叉抱小腿战术实施时，防守者要做好这种动作变化的防备，及时发现进攻者的意图，并快速对自己的重心进行调整，防止被对手钳制住。当发现进攻者的这种意图时，防守者要及时转换防守动作和姿势，在进攻者没有松开抱住的小腿手臂时，可以进行抠腿翻上的动作，将进攻者的动作压制作用降低。

交叉握小腿还包括左右翻的动作结合应用，这对于自由式摔跤中的战术进行了一定的补充，这也决定了交叉抱小腿技术动作的灵活多变性。在进行交叉握小腿的动作进攻前，要合理的选择进攻路线，这个需要依据防守者的姿势和防守动作进行判断和选择，也可以用假动作进行试探，让对手疏于防范，从而采取急速的进攻。在摔跤交叉握小腿技术运用中，可以采用多样化的技术和动作变化来完成对抗，获得最终的胜利。

3  交叉握小腿技术的影响因素

3.1 力量因素

进行交叉握小腿技术的实施，需要运动员能够用力将对方的双腿控制成交叉状态，并有效防止对手进行反抗，这需要摔跤运动员具备一定的力量，能够足以对抗这种阻力。技术水平再高的运动员，也需要借助力量的因素来完成比赛，更何况摔跤运动本身就是一种力量的对抗赛。因为自由式摔跤的运动规则和比赛次数正在不断增加，对此，教练对于摔跤运动员的训练力度也会有所增加，尤其是针对力量的训练，往往需要做好相应的力量训练工作，不然运动员在比赛和较量的过程中，很可能出现受伤的情况，一般教练会针对摔跤运动员开展一周两次的力量训练。

3.2 战术因素

不管是何种运动竞赛，其中都包含了一些战术的应用，在自由式摔跤运动中，运用交叉握小腿技术运用也需要把握一定的战术训练，采用有效的灵活多变的战术往往是運动员在力量相差不大的较量中获胜的主要因素之一。对此，教练在日常的摔跤训练中，需要进行有效的战术训练。因为摔跤运动员都会接受战术训练，因此，只有将不同的战术灵活的运用到运动过程中，才有可能在对手没有防备的情况下做到有效供给，获得最终的胜利。针对自由式摔跤交叉握小腿运动技术的战术运用，往往可以进行攻和防的战术、快和慢的战术、真和假的战术、虚和实的战术传授，指导运动员在较量的过程中能够将不同技术动作结合起来运用，达到更好的训练教学效果。

总结：自由式摔跤交叉握小腿技术的训练，对于运动员在较量中有效选择战术和运动技巧具有重要的作用，在开展自由式摔跤交叉握小腿技术的训练中，教练要针对该技术动作做好示范工作，将自由式摔跤交叉握小腿技术的训练中可能出现的各种情况进行分析，解析战术和技术动作，提升运动员灵活运用多种战术进行较量的能力。

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