民族地区高校啦啦操训练内容体系研究

摘  要：本文运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法对舞蹈啦啦操运动队训练内容体系进行构建。从理论和实践两个方面出发，通过对啦啦操训练内容体系的构建，指导啦啦操训练中遇到的问题及解决方法，构建出一套有实践指导价值的啦啦操训练内容体系，这套体系将同时适用于各种水平层次的啦啦操训练队。研究结果显示：啦啦操运动队的训练内容体系分两个部分，一是理论教育部分，二是实践部分。对进一步促进啦啦操在我国的发展，弘扬教育部推行的“一校一球一操”的方针，丰富校园文化生活，尤其是对缺乏专业啦啦操教练的学校的啦啦操队伍的建設和训练，提供了一套相对比较完整的训练内容体系，加强啦啦操训练水平，对啦啦操更快更广的发展起到指导性的意义。

关键词：啦啦操  运动队  训练内容  体系构建

中图分类号：G831.4                                文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（c）-0035-03

Abstract：Through using the method of literature review，expert interview and logical analysis，this paper makesstudy on construction of dance cheerleading sports team training content system.The result shows that dcheerleading sport team training content system has two parts，one is the theory education part，two is to practice.Research of this paper to further promote the dance exercise in the development of our country，enrich campusculture life，strengthen dance the sport training level，improve the competitive level of our country dance.

Key Words：Cheerleading; Sport team; Training content; System construction

啦啦操项目以它强有力的号召力和感染力受到了广大青少年青睐，对高校校园文化建设、大学生体质的提高、培养独立个性、顽强意志和团结协作的意识都有着很大的影响，因此在我国高校推广素质教育的进程中发挥着重要作用。高校啦啦操运动队是啦啦操项目在高校存在的主要形式，和其它运动队一样，是通过训练之后为参加各种表演与竞赛而独立组成的体育运动队。近5年，专家们对啦啦操的研究也越来越多，对啦啦操训练内容体系的研究也有一些，但基本都是侧重于大学啦啦操队伍的训练，对中小学训练以及更好地推广发挥的作用还不够大，对基础较差的啦啦操队伍的训练指导意义不够大，本项目通过专家访谈法、文献综述法、实地调查法、逻辑分析法、针对啦啦操训练队的训练内容体系做进一步挖掘、探讨、整理分析，期望对各个层次水平的啦啦操训练队起到比较实际的指导作用。

1  理论体系方面研究

通过专家访谈，对啦啦操训练内容体系中理论部分的每一个指标进行界定，得出每一项指标的重要性均有不同，其中，啦啦操理论部分中的安全教育和训练方法排在最高，主要是体现出了啦啦操训练过程中了解安全的重要性和运动员的运动损伤的预防和治疗，这部分内容的平均值为4.29。其次是啦啦操训练内容体系中的训练方法的理论研究，主要包括训练的原则，具体训练内容的制定和训练计划的制定，这部分的平均值为4.27。其他指标也很重要，包括竞赛组织（平均值为4.14）、音乐与鼓动（平均值微4.08）、术语（平均值为3.79）、概述（平均值为3.71），其中，竞赛组织主要包括竞赛规程的学习，裁判员的职责分配和评分细则。音乐与鼓动主要包括了解音乐的基本常识，音乐的选择与剪辑技巧，动作和音乐的配合，场边鼓动和赛场啦啦队加油技巧。术语主要包括基本动作术语，难度动作术语，难度速记符号系统。概述部分主要是介绍啦啦操起源和发展，其概念与分类，项目特点与功能。通过以上分析，教练在进行啦啦操训练时可侧重注意各个方面的理论学习。

通过对理论方面知识的学习，让队员对啦啦操的基本情况有一定的了解，对啦啦操有一个比较全面的认识，把握其发展趋势，掌握训练过程中的安全常识，形成安全意识，能够正确使用啦啦操基本术语，记写动作，能正确理解、运用和选择啦啦操音乐，鼓动活动与音乐完美配合，掌握训练方法和规律，学会制定训练计划，掌握竞赛组织办法，了解竞赛流程，熟悉评分方法，通过理论与技术的结合，形成较完善的啦啦操训练内容体系，培养较全面的啦啦队队员提供理论依据。

2  啦啦操实践体系方面研究

啦啦操实践部分的训练内容主要包括身体素质训练、技术技能训练、战术训练、音乐训练、舞蹈训练、鼓动训练、心理素质训练、艺术表现力训练、整体训练9个方面。

2.1 身体素质训练

身体素质训练包括一般身体素质训练和专项身体素质训练，一般身体素质就是指传统上身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;灵敏素质，是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。专项身体素质训练是指针对某个项目的特征而进行的旨在提高专项技能的身体素质训练，啦啦操专项身体素质训练包括：啦啦操基本手位与步伐训练、健美操基本步伐与训练、舞蹈基本功训练、形体训练等。良好的身体素质是啦啦操运动员掌握和提高基本技术技能的基础，又是在训练时防止运动损伤发生的保障，所以，运动员只有形成了良好的身体素质才能游刃有余的完成新技能、新动作，完美呈现套路动作，在比赛中取得优异成绩。

2.2 技术训练

技术训练也是啦啦操专项技术训练，根据项目特色可分为舞蹈啦啦操技术训练和技巧啦啦操技术训练。舞蹈啦啦操技术训练有柔韧平衡类（抱腿、吸退、控腿平衡等）、转体类（抱腿转体、吸腿转体、控腿转体、阿拉C杠转体等）、跳跃类（团身跳、躯体分腿跳、跨栏跳、科萨克跳等）、踢腿类（吸踢腿、中高后踢腿、里合腿、外摆腿等）。技巧啦啦操技术训练有翻腾（滚翻、手翻、空翻）、托举（单底座托举、双底座托举、三底座托举）、金字塔（两层一人半高、两层两人高、兩层两人半高、三层两人高、三层两人半高）下法（有支撑落地、摇篮接）、篮抛。再进行技术训练时，需要根据运动员的能力由简再繁，循序渐进，逐渐提高。

2.3 战术训练

和其余难美类项目类似，啦啦操在战术层面的训练要求低于对抗类项目。其战术训练可被划分成个人战术以及团体战术两种，但按照该项目的特征，往往以团体协作为主，故而进行团体战术训练极为重要。表现在音乐的选择和编辑效果、服装的款式和色彩等诸多方面。

2.4 音乐训练

于难美类项目而言，音乐无疑是其灵魂所在，能够有效提升运动员的反应力，对提高运动员音乐素养水平具有较大的作用。啦啦操项目中的音乐训练涵盖音乐节奏训练、音乐表现力训练以及音乐律动训练。在开展音乐训练过程中，运动员需要掌握音乐节奏、把握好其中的音乐旋律，且在听音乐的过程中可以激发出个人的情绪，从而使动作节奏、力度和音乐实现充分结合。

2.5 舞蹈训练

舞蹈训练是啦啦操训练的关键构成部分之一。啦啦操运动员的舞蹈基本功会对动作质量与技术水平产生较为直接的影响作用。在训练过程中强化舞蹈训练有助于促使运动员形成符合要求的身体姿态，并且可以促使运动员进一步提升自身的身体素质及专项能力，进而强化其动作表现力。啦啦操的舞蹈训练除基本功训练外，还包含风格舞蹈训练。啦啦操运动员大部分并非舞蹈专业学生，有必要进行舞蹈训练，其中风格舞蹈训练有利于各运动员熟练掌握不同风格的舞蹈动作，进一步丰富自身的艺术内涵，培养个人的情操。舞蹈训练可被划分成基本功训练以及风格舞蹈训练，前者包括身体姿态训练等等，而后者则包括现代舞以及爵士舞等等。

2.6 鼓动训练

啦啦操鼓动训练可被划分成两种，即赛场啦啦与场边鼓动。啦啦操与其余运动最为明显的一种区别便体现在其口号技巧。在某些比赛中，也许会要求在套操中需要包含一组4×8拍的口号，口号组合可包含各种不同的内容及形式，但不能包含音乐伴奏，全部口号均需要是现场原声。此外，可应用道具等与其进行配合。啦啦操便是采用此类方式鼓动观众，使广大观众感到兴奋不已，并使观众们情不自禁地为运动员们欢呼。如此的场边鼓动能够更为有效地强化和观众之间的交流。

2.7 心理素质训练

心理训练运动是人的有意识的一类行为，其不但是身体运动，亦是一类心理活动。相关实践经验充分表明，现代竞技运动的发展不能只依靠身体训练与技、战术训练，还需要时常开展较为系统化的心理训练，有效提升运动员的心理素质水平。在特定条件下，心理训练水平直接决定着身体训练及技、战术训练能否获得一定的成效。故而，积极开展心理训练，有助于显著提升国内啦啦操的整体训练水平。心理训练亦可被分成两种，即基础心理训练及专项心理训练。前者旨在促使运动员的心理素质在其运动技术水平不断提升的过程中实现同步发展，这便要求按照一定计划开展心理训练，有效提升广大运动员的心智能力，强化他们的个性特征，使他们逐渐形成符合运动实际需要的心理素质。后者则主要指比赛过程中进行的心理训练。

2.8 艺术表现力训练

于包括啦啦操等在内的众多表演性项目而言，艺术表现力是极为关键的一种因素。而啦啦操的表现力则显得更为张扬，更具有热情，具有极强的感染力、震撼力与煽动性的音乐，能够使观众感受到心跳在加速，似乎身体中的所有细胞均在跳动起来，在舞台中全面地展现运动员们极具活力与魅力的靓丽青春，演绎着“动感、青春、时尚、激情”的主题，全方位地展现了年轻人所具有的独特个性与风采。艺术表现力训练可被划分成两种，即表情训练与身体感觉训练。表现力不仅体现于表情，亦体现于身体动作方面。此种训练无需单独地进行训练，只需在进行动作训练过程中教练员提供一定的引导，促使运动员依据音乐和表情等充分调动自身的情绪，进而使动作具有更强的感染力。

2.9 整体训练

啦啦操运动员所开展的整体训练是指针对前一阶段的训练进行汇报总结，又或者是为将来的比赛而实施的整体状态考核，可被划分两种，分别为考核训练以及模拟训练。在进行整体训练的过程中，各个运动员已熟练掌握成套的动作，并且能够很好地配合音乐进行训练，在反复的训练中发现其中所具有的不足之处，并尽快予以纠正，从而进一步提升队员们的技术水平，且增强他们的自信心。

3  结语

啦啦操训练内容体系的构建需要从理论层面到技术层面逐步开展，缺少其中一个环节都是不完善的。技术训练部分仅仅是做出来大概的内容提要，可根据队伍本身需求进行扩充。建议各个训练队在参考训练内容体系时必须先确定自己队伍的人员结构适合练习的项目是技巧啦啦操还是舞蹈啦啦操。选择训练内容的时候，根据队员自身身体素质进行练习。本训练内容体系还有还有待完善，希望给与宝贵意见，共同学习。

参考文献

[1] 陈瑛玉.从难度动作的视角分析技巧啦啦操对团队建设的影响[J].当代体育科技，2018，8（18）：232-233.

[2] 刘国纯，陈瑛玉.项目文化差异视角下啦啦操与健美操的比较研究[J].运动，2014（3）：155-156.

[3] 段长波，苏文涛.高校高水平运动队运动训练的组织管理和控制的研究[J].武汉体育学院学报，2003（4）：158-160.

[4] 王皓.舞蹈类啦啦队运动员应具备的基本素质及训练方法[J].湖北广播电视大学学报，2007（2）：159-160.