肩颈亚健康现状调查及改善方法探究

李化凯 邵茜茜 于威

摘  要：手机、电脑等信息技术产品在方便了我们的生活的同时也诱发了一些危害。长久使用手机会导致姿势僵化，出现颈椎生理弧度的非正常改变。本文通过问卷调查法对上海市大学生肩颈感受性进行调查，对武功整复以及传统功法的技法原理说明，探讨武功整复对于减轻肩颈亚健康征状的可行性，并提出具有针对性的传统运动处方。

关键词：武功整复  亚健康  运动处方  传统功法

中图分类号：G804                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（a）-0013-02

智能手机的发明出现，使得上网变得随时随地，并加快了生活的节奏，中国互联网络信息中心第39次中国互联网络发展状况统计报告（中国互联网络信息中，2017）显示，截止2016年12月中国网民手机上网使用率为95.1%较2015年底提高了5.0个百分点，平板电脑上网使用率为31.5%;同时新增网民年龄呈现两极化趋势19岁以下、40岁以上人群占比分别为45.8%和40.5%，互联网向低龄、高龄人群渗透明显[1]。长期处于一种低头看手机的姿态，导致现代社会中多了一种人群，我们称之为“低头族”。

长时间的低头姿势会导致现代人们的肩颈问题愈来愈严重，在此背景下，本文试图通过中国传统文化来寻找可以预防及改善肩颈的手段，从而对提升国民身体素质，减少肩颈疾病诱发率。

1  关于肩颈征状的研究

肩颈的过度使用，不适症状长期堆积便会引发上交叉综合症，上交叉综合征的首次提出者是弗拉基米尔.扬达博士，它是以上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌等肌肉群，尤其是斜角肌较为无力松弛而呈现耸肩“驼背”翼状肩胛和头部前倾姿势为特征，表现出的一种肌肉力量不平衡综合症[2]。它是向颈椎病病发过渡的症状之一。上交叉综合症目前主要以肌贴、推拿、牵拉等康复技巧作为其的治疗方法。这些方法的主要原理是减少颈椎周围肌肉力量不平衡所导致的被动牵拉，从而使肩颈疲劳的病症达到缓解。

2  有关武功整复的研究

武功整复是一项整合了传统武术、健身气功、武功推拿与西方身心学的相关技能，以武术为技术基础，气论思想为中心，身心学为指导原则，以徒手疗法与运动疗法为主要手段，对身体进行调整，以处理身心不适与失调等问题[3]。主要通过习武之人对患者的一种调试方法，以中国武术为背景的武功整复通过将自身习练的力、劲、气等运用在身体的调理过程中，以传统的徒手疗法使患者恢复正常人体功能。

有关武功整复的主要研究地点是上海体育学院武术学院。贾固华的研究表明：武功整复手法能够有效的调整大学生高低肩，且治疗效果明显优于保健按摩治疗方法[4]。郭兴雨的研究表明：武功整复手法对颈椎活动程度干预较武术练功十八法功法锻炼具有更好的改善状况[5]。

武术的习练可以提高人体机能、身体的感知能力，因而在对身体的触诊方面较常人要敏锐一些。同时武术的习练过程中会增强寸劲，而在武功整复调理的过程中椎体的纠正需要以武功劲力作为发力源。

3  调查问卷结果分析

通过肩颈问题所表现的一些症状以及日常生活中引发这些症状的行为为基础，制作了关于肩颈不适的问卷调查，通过问卷星网络调查向上海市大学生进行了问卷的发放与调查，为论文提供更加有力的数据支撑。通过对上海市324名大学生发放的问卷得出以下数据：

通过此表格可以看出有150人曾经有过肩颈不舒服的困扰，占总人数比例的46.3%;有174人没有受到过肩颈不舒服的困扰，占总调查人数的53.7%。这个数据反应出基本上有近一半的人是受到过肩颈的困扰的，而肩颈的疼痛不适会导致在做转头、抬头、等一些头部活动的动作时会受到活动限度，影响我们的日常生活并时时刻刻的困扰着我们（如表1所示）。

由表2得出：其中被调查者中有72人经常性的头部不自觉前倾，占总比例的22.22%;有132人偶尔性的头不自觉的前倾，占总比例的40.74%;有66人没有过头不自觉的前倾，占总比例的20.37%。长期的这样一个姿态势必会导致颈椎都出现过或多或少的不健康，而拥有这样不良姿态的比例已超过了一半。头部前倾不仅会导致形体的不美观，且主要的是头部前倾会使得颈椎发生内陷，会影响到神经以及大脑的血液及氧气的供应，严重者会导致昏迷等症状。

表3数据反应出：有126人感到过肩颈不适，占总比例的38.89%;有78人有过头晕头痛的症状，占总人数的24.07%;有54人有过失眠多梦的症状，占总人数的16.67%;有42人用过手麻、有放射性疼痛的症状，占总人数的12.96%;最后，有132人没有过以上症状，占总人数的40.74%。轻度会导致肩颈的不适，重度则影响到神经等内循环系统。对于这个庞大的群体，很有必要重视起来，改变一些这样的现状，不然会有更多的人处于一种亚健康的状态，随着时间的推移会进入到不健康的行列中，对我国的整体健康状况产生冲击。

4  武功整复对肩颈的诊断及功法原理

4.1 武功整复的诊断方法

颈椎的不适不仅仅是单单的颈部肌肉的挛缩、紧张导致，人体是一个整体，相互之间拥有着不同程度的联系。中医学当中的诊断往往是从望、闻、问、切四个方面进行病情的诊断，武功整复是一项以传统人体生命观为基础的手法，它拥有自己的一套不同的诊断方法，主要从以下四个方面：（1）询问患者的曾经颈部病史，是否有骨质酥松、颈椎受过伤等相关的状况。（2）通过手指对患者颈椎进行触摸判断颈椎之间是否有左偏右偏、外凸内陷等脊椎错位的症状，为肌肉放松之后的颈椎调理方向进行记录。（3）触摸颈椎周边肌肉是否有挛缩、肿胀、筋节等现象，并判断肌肉的松紧程度，从而为诊断后肌肉放松及调理的重点部位进行记录。（4）通過点压法，给予肩颈两侧施加同样大小的力询问患者两侧疼痛的对比来判断不同部位的疼痛轻重，从而在放松的阶段使用适合患者的劲力。

4.2 肩颈劳损的预防对策及功法原理

武功整复学中结合的健身功法是由上海体育学院武术学院团队编创的健身气功马王堆导引术，此功法的主要特点是循经导引、形意相随[6]。同武功整复一样，以传统人体生命观为基础，两者一个是被动调理，一个为主动锻炼。而肩颈不适者的原因往往是由于生活姿态长久保持不正确所导致的，通过武功整复手法的调理可使其暂时性回归正常的位置，但患者长久以来往往会形成肌肉记忆，再加上生活中不加以锻炼和身体姿态的改善不久就会再将颈椎被动牵引患有此症，因此马王堆导引术和武功整复两者结合可以动静兼施、内外兼修共同对人体进行调理，从而促进机体健康，预防和改善肩颈劳损。

5  结语

通过问卷数据可以反应出，仅青年群体就有半数的人拥有不同程度的肩颈问题，放眼社会全部群体，会有更大基数的人群患有此症，或许这正是数据时代所带来的新疾病。明者防祸于未萌，智者图患于将来，目前肩颈综合症治疗手段以得到了多方的研究和重视，现阶段的防治手段较多，但很多都受到场地、设备等各方面的影响，通过对武功整复手法的分析及相关研究的分析认为，武功整复及功法锻炼对人体经筋的改善具有积极的影响因素。所以将武功整复和传统功法锻炼结合起来作为缓解或改善肩颈劳损的方法之一，具有方便、高效、经济、安全的意义作用。

参考文献

[1] 中国互联网络发展状况统计报告[Z].2017.

[2] 封瑞党.上交叉综合症的机制及康复治疗[J].体育世界：学术版，2016（6）：134-135.

[3] 王震，李志明.武功整复学[M].上海：复旦大学出版社，2012.

[4] 贾固华.武功整复之肩关节调整技术对大学生高低肩调整效果的研究[D].上海体育学院，2014.

[5] 郭兴雨.武功整复手法对颈椎活动受限干预的效果研究[D].上海体育学院，2015.

[6] 国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·马王堆导引术[M].北京：人民体育出版社，2009.