功能动作筛查在大学生中的应用研究

李慧珍

摘  要：通过对重庆大学32名同学进行功能动作筛查测试（FMS），了解受试者基本的灵活性、稳定性、对称性及动作受限，研究结果表明：灵活性方面，受试者右侧躯体的灵活性比左侧的灵活性好，上肢灵活性比下肢灵活性好;稳定性方面，核心力量及控制能力出现严重不足;由于在灵活性、稳定性和对称性上存在不足，导致功能动作质量的下降，因此在运动过程中产生运动损伤的风险提高。根据筛查结果为受试者参与后续运动提供建议，达到预防和减少运动损伤的作用。

关键词：功能动作筛查  大学生  动作  身体

中图分类号：G807                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（a）-0021-03

功能动作筛查（Functional Movement Screen，简称FMS），是一套简便易行的身体功能评价方法，该方法通过测量人体整体的动作控制性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力来发现受试者在基本的稳定性、灵活性、对称性上的不足以及是否存在某种代偿动作、动作限制和功能动作不良，从而保证人体动力链系统功能完善，预防和降低运动损伤的发生几率。FMS是在20世纪90年代中期由美国体能专家Gray Cook等人提出，自1997年起就被广泛应用最开始用于美国高中生运动员完成动作模式的质量进行评分评级，后来逐渐运用到康复领域、健身领域和竞技体育领域中;目前在各个领域受到了广泛的认可，随着全民健身意识的提高，许多大学生参与到健身队伍当中，通过运动达到强身健体的目的，由于他们对身体结构、关节功能的局限、以及动作模式质量等问题缺乏正确的意识，这大大提高了他们运动损伤的风险。本研究对部分大学生进行了FMS筛查，拟他们的运动风险进行了评估，参与筛查的大学生的运动损伤风险是很高的。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

通过招募志愿者活动，募集了自愿参加功能筛查测试的重庆大学的32名同学。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

检索CNKI相关文献，查阅FMS官方培訓资料、相关书籍。

1.2.2 实验测试法

采用FMS标准的测试套件对受试者进行筛查，包括7个动作和3个排除性测试，7个动作包括：深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、俯撑推起、旋转稳定性。每个动作受试者最多完成3次，根据受试者完成动作的情况给出评分。

1.2.3 数理统计法

采用Excel、SPSS 17.0软件进行数据统计与分析。

2  研究结果与分析

2.1 总分

评分分为4个等级，即0分（出现疼痛）;1分（无法保持起始动作或无法完成）;2分（出现代偿现象）;3分（标准动作），参加此次筛查的人数共32人，男生14人，女生18人。筛查内容全部完整、分数有效。此次筛查得分范围为7～14分，平均分为11.1分。总分低于14分。研究[6]发现如果受试者的筛查得分≤14分，其在进行运动时的受伤风险将从15%上升到50%（见表1）。

2.2 对称性

人体接近于一个对称的结构，因此在运动中人的很多动作都是对称的。表2中的5个动作都是需要进行左右两侧的测试，从两侧差异可以反映身体两侧的对称性。

据表2可知，这5个动作均出现不对称现象。不对称几率从大到小为肩部灵活性、旋转稳定性、跨栏步、直线弓步蹲、主动直腿上抬。在t检验中，肩部灵活性的P=0.000，表示有非常显著的差异性;旋转稳定性的P=0.047，表示有显著性差异。

肩部灵活性是对受试者肩带和胸椎的灵活性进行筛查。该动作出现不对称的原因在于不良的身体姿态和日常生活中主力手与非主力手不对称用力，造成高低肩、肩胛前引等。旋转稳定性是对受试者脊柱抗旋转的能力进行筛查，出现左右不对称的原因可能是因为肩带和髋关节稳定性的差异，以及脊柱左右两侧屈曲旋转的不均衡。

2.3 单项

下面对每一项测试项目进行具体的分析，并根据受试者的表现进行共性分析，如表3所示。

2.3.1 主动直腿上抬

由表3可知，在左腿动作测试中，46.9%的学生得1分;在右侧时，有59.4%的学生得1分。接近一半的学生在这个测试项目上只能得1分，当得分≤1时，在做屈髋、硬拉等动作时就很容易出现腰椎代偿，造成运动损伤。

2.3.2 肩部灵活性

由表3可知，有93.8%的学生右侧得分为3分;有75%的学生左侧得分为3分，这个项目是所有项目中得分最高的，情况较为乐观。若该动作得分≤1，在双手举过头顶的动作，如上推、引体向上就具有较大的受伤风险。

2.3.3 旋转稳定性

由表3可知，81.3%的学生左侧得分为1分;动作测试中，90.6%的学生右侧得分为1分，两侧均有3.1%的学生得分为0分，显示出在筛查过程中出现疼痛。筛查得分≤1时，表明抗旋转的能力不足，当核心的控制能力不足时，在走、跑、变向等动作上存在的风险较大。

2.3.4 俯撑推起

由表3可知，有62.5%的学生得分为1分，单项筛查得分≤1时，表明脊柱的抗伸展能力不足，核心的缺乏控制，腹肌缺乏力量，就不适合做俯卧撑之类的动作。

2.3.5 直线弓步蹲

由表3可知，左腿动作测试时，有6.3%的学生得分为3分，46.9%的学生得分为2分，43.8%的学生得分为1分，3.1%的学生得分为0分;右腿动作测试时，有3.1%的学生得分为3分，有65.6% 的学生得分为2分，有28.1%的学生得分为1分，3.1%的学生得分为0分。该动作是考察身体综合能力的动作，主要考察抗旋转能力及下肢的灵活性。在运动过程中，需要加速、变向的动作很多是由此动作变形而来，篮球、网球等需要旋转发力的运动项目如果筛查得分≤1时，那么风险就会提高。

2.3.6 跨栏步

由表3可知，28.1% 的学生左侧得分为1分;18.8%的学生右侧得分为1分。此动作主要考察在单腿支撑时踝关节和核心的控制能力，如跑步。得分≤1，那么进行此项运动就需要谨慎考虑。

2.3.7 深蹲

由表3可知，62.5%的学生得分为1分。此动作是一个综合的功能动作模式，可用于测试受试者躯干两侧的对称性，以及髋、膝、踝两侧对称的功能灵活性和稳定性。当筛查得分≤1分，就不能进行负重深蹲或者爆发性的练习。

3  结论与建议

3.1 结论

32名受试者，无受试者的总分超过14分，仅有1人达14分，其余人均在14分以下，表明大部分学生在运动中受运动损伤的风险较高。在灵活性上：由于在平常生活中惯用部位与非惯用部位的差异，在肩部灵活性和主动直腿上抬上呈现出右侧躯体的灵活性比左侧的灵活性好，上肢与下肢进行对比时，上肢灵活性比下肢灵活性好。在穩定性上：核心力量及稳定性是进行任何运动的基础，从旋转稳定性和俯撑推起可以看出，受试者们核心力量及控制能力上出现严重不足。由于在灵活性、稳定性和对称性上存在不足，导致直线弓步蹲、跨栏步以及深蹲这三个综合测试的功能动作质量下降，因此在运动过程中产生运动损伤的风险将会升高。

3.2 建议

针对此次筛查的整体情况来看，在参加运动前对自己的身体进行一个简单的评估，了解自己的身体情况，最重要的是要树立正确的健身观念，之后根据自身情况再选择合适的项目。针对不对称的情况，建议受试者多运用异侧进行力量练习，提高弱侧肌肉的力量;加强主力手脚与非主力手脚的均衡发展，不仅有助于发展自身的稳定性和平衡能力，还能够降低损伤风险。对于核心力量以及控制能力上出现不足的人，建议对核心进行针对性的力量练习，利用不稳定的界面激活身体的深层肌肉，以此为身体提高稳定性，对于有关节功能局限的人，应该先让关节具备足够的稳定性和灵活性后，再学习一些基本的功能动作，最后进行体能与技能的练习，不断增强自身的身体素质。

参考文献

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