儿童饮食注意事项

袁沁茹

六一，是儿童的专属节日，在这天，应该给儿童更多的关怀和照顾，让他们体验到节日的快乐。但是，这天饮食也要注意，不能给孩子暴饮暴食。应该合理规划孩子的饮食。

一、注意饮食卫生和饮食安全。给孩子的饮食，一定要卫生和安全，不要给孩子吃剩饭。孩子吃饭之前，一定要洗手，防止细菌进入体内。

二、注意饮食结构均衡。给孩子吃的食物，要注意荤素搭配，不要给孩子吃太油腻的东西还有一些油炸、腌制食品。

三、控制食物的温度。给孩子吃的食物，不能太热，也不能太凉，无论太热或者太凉，都会刺激到孩子的肠胃。如果太热，还有可能烫伤孩子。

四、定時定量。定时定量是宝宝合理营养行为的最主要内容之一，也是节日期间宝宝饮食最需注意的。你应当掌握宝宝营养行为的黄金规则，即你负责喂什么、什么时候喂、在哪里喂，宝宝负责吃多少、是否吃饱。相信宝宝会根据自身的身心状况来调控所需的食量，饥饿时，在愉快的氛围中提供足够的食物，满足时，应及时停止喂食。

五、不能随便喝饮料。果汁、碳酸饮料等软饮料属酸性，含有蔗糖或其他糖类，喝太多会影响宝宝食欲，还会增加患龋齿的危险，引起肥胖。各种矿泉水、纯净水、蒸馏水受广告宣传的影响，其实并不那么神奇。对宝宝来说，白开水是最好的天然饮料。进入人体后可以立即发挥新陈代谢作用，调节体温、输送养分，增进免疫功能，提高机体抗病能力。

此外，孩子正在处于长身体的时候，一定要注意各种营养的搭配，促进孩子大脑发育，使孩子更加聪明、健康。所以，孩子一定要多吃以下食物。

1. 主食：小麦、玉米、小米、粳米、黑米、核桃仁、黑芝麻等。

2. 肉类：猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参。

3. 蔬菜：圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、木耳、胡萝卜。

4. 水果：莲子、百合、龙眼、酸枣、大枣、桑椹、葡萄、荔枝。