你今天吃“火药”了吗

周迭

静悄悄的心湖之下，住着一只以火药为食的小怪兽。它时时钻出我们平静无波的心湖表面狂叫几声，三下五除二就把我们的情绪和人际关系撕扯得支离破碎。还不等我们修补好自己那颗千疮百孔的心，一连串不大美妙的连锁反应又随之助攻——如同被推倒第一张牌的多米诺骨牌，事情变得越来越糟……

这绝对是一场“火药君”显示自己杀伤力的阴谋！你是任其摆布，还是揭竿而起，与它来一场充满智慧的战斗？

如果你希望自己摆脱它的控制，活得越来越幸福，那就赶紧加入我们，与它斗智斗勇，展开周旋吧！

战地直击：“火药君”引发的“血案”

不大听话的“火药君”总是神出鬼没，在你毫无准备的时候发动突然袭击。如果没有认清它的作战套路，没有一颗拥有超强自控力的心，那我们很有可能“中枪”，只得无计可施地看它机枪横扫，肆意张狂。

以下是来自战地一线的直播：“火药君”火力太强，情况于我方极为不利，一个不小心，我们的战士就倒在了它的枪炮之下——

战地现场之：失控了之后更糟糕

在“火药君”燃起战火时，我还没意识到它的危害性。所以，我毫无准备地发火了。事情是这样的，那天晚上，我因为有些头疼，宿舍一熄灯就上床准备睡觉了。结果，睡我隔壁床的同学一直在收拾东西，窸窸窣窣的声音响个不停，在静静的夜里听起来尤为闹心。我以为他很快就会收拾完，没想到，我忍了又忍，他还一直在折腾个不停。最后，我实在受不了了，于是大吼了一声：“大半夜的有完没完？让不让人睡觉了？！”话一说出口，周遭一片安静，可我感觉自己火气更大了，心里更委屈了，最后直到凌晨3点才迷迷糊糊睡着，第二天的课几乎全没听进去。

战地现场之：把朋友越推越远

上周，“火药君”向我发起了一次猛攻。我和廖歆一直是“死党”，但自从这学期新来的转学生陈江雅成了廖歆的新同桌之后，她的最佳好友名单里就不再只有我一个了。那天，我让她帮我个忙，结果她因为陈江雅的一件小事把我的事给忘记了！那个瞬间，我心中的愤怒夹带着自己都不知道的醋意一股脑儿爆发了。当时我的话说得应该很难听，所以，我们到现在都没有和好。看着她和陈江雅越走越近，我心里很后悔。可是，她应该再也不会原谅我了，那一场大脾气应该已经让她把我从最佳好友的名单里剔除了吧。

战地现场之：形象崩塌

在“火药君”炮轰我的第二天，我偶然间听到了同学的议论：“平时看谢苗苗性格挺好的，没想到发起脾气来这么恐怖！”从那以后，我觉得自己无论走到哪儿仿佛都被人指指点点。事实上，发过脾气之后，同学们确实开始对我敬而远之，不再像平常那样对我友好而亲近了，就连常和我开玩笑的班长，现在和我说起话来也小心翼翼的。我想，大家现在一定觉得我的脾气坏极了，以前对我的好印象都因这场“火药君”的袭击而一筆勾销。想到这里，我心中后悔与难过交织，颇有些“一失足成千古恨”的意味。

火线追踪：什么点燃了你的火药桶？

为什么“火药君”总能在情绪的战场上一触即发且如有神助？是什么点燃了我们心中的火药桶？搞清楚了这个问题，我们才能明白是什么触发了“火药君”，也能在与“火药君”对抗的过程中避开它设下的陷阱，最终取得战斗的胜利。

那么，现在就对“火药君”的触发机制展开火线追踪吧！

触发线索之价值被否定

从我们的心底来说，每个人都期待自己总是被认可、被肯定，这样才能带给我们愉悦的情绪与生活的阳光。如果遭到了不合理的质疑，我们会失望，会痛苦，“火药君”就会在我们情绪产生裂缝时悄悄钻出我们的心湖，引发一场火山爆发。

什么样的话是在否定我们的价值？听听斥候小分队的小伙伴怎么说。

定性式的评价。

每次听到如“你就是没有上进心”“你不就仗着自己是班长吗”之类的话时，我就忍不住想发火！（何帆，14岁，来自江苏南京）

模糊的标准。

一直以来我最讨厌听到的话就是“你怎么总是这个样子”。（张丰勇，13岁，来自湖南衡阳）

不恰当的类比。

家长总爱说“你看看别人家的孩子”，每次听到我就火冒三丈。（彭宁，11岁，来自湖南长沙）

非黑即白的选择。

每次听到“玩重要还是学习重要”时，我都无比反感。（王佳，12岁，来自湖北武汉）

错位的角色代入。

别在我没把事情做好的时候说“你怎么当老大的”“不就是写个文章吗？能有多难”，我会抓狂的！（李梦珊，13岁，来自湖南郴州）

触发线索之界限被侵犯

有时候，我们生气是因为我们的界限被侵犯了。同学打了你一拳，这就侵犯了你的身体界限;同桌不经允许打开了你的私密记事本，这是侵犯了你的物权和隐私界限;别人用不友善的语言攻击你，这是侵犯了你的尊严界限……界限被侵犯，我们的心中就会产生一种不适感，内心失去平衡，“火药君”自然见缝插针。

触发线索之需求没有被满足或遭到了剥夺

“火药君”出没，往往是因为我们心中一些外在的或潜伏的需要没有被满足或者遭到了剥夺。比如，早上我们有起床气，是因为我们睡眠的需求没有被满足;爸妈不同意我们的合理请求时我们会愤怒，那个瞬间是我们心中那个关于被爱的角落有种缺失的感受;死党突然和别人走得很近，是因为我们潜在的独占情感需求没有得到满足……

绝地反击：驯服不听话的“火药君”

前方硝烟阵阵，战事告急！如何才能在情绪的战场上驯服这个不大听话的“火药君”？如何不掉进“火药君”为我们挖下的陷阱？我们需要把战术升级！有经验的军师智囊团已经制订了一整套作战计划书，快跟它来完成我们的绝地反击！

作战准则：

1.宜疏不宜堵，把自己当成一张网，让生的气就像风一样穿透自己。

2.降低对手杀伤力，控制波及面，减少后遗症。

作战计划之宣泄篇

当“火药君”发动突然袭击，我们往往很难控制它的火力——理智不在线的时候，我们不可贸然将敌军堵住，那会影响我们的身体健康。我们要做的是在宣泄的同时控制“火药君”的杀伤力，使我们的人际关系与个人形象免受波及。

不要将负面情绪展现在别人看得见的地方

戴哲，14岁，来自湖南岳阳

“火药君”杀来时，我们要对它进行小范围围歼，别让它影响他人。我的第一个办法是写，把所有气话用笔写下来，这样既能一一宣泄“火药君”引发的情绪，又不影响别人;第二个办法是哭，找个安静的地方哭一场，泪水是带走情绪最好的武器;第三个办法是唱或大喊，在街边随处找间音乐小房子疯狂唱、喊一通，“火药君”的火力就能被一一削弱。

关起门来独自泄愤

王亚星，13岁，来自湖南长沙

“火药君”来袭时，暴力发泄是必不可少的。当然，不是让你去打架，而是让你以其他暴力方式来宣泄“火药君”向你发出的火力。生气时砸东西最泄愤，网购平台上有各种柔软的泄愤小玩具，书包里随时备一个，生气发火时立刻拿出来找个安静的地方开砸;书包里不要的草稿纸这时也派上用场了，把它们当成令你上火的人或事，一把撕了吧;找朋友来一场玩偶大战或枕头大战，在这柔软的厮打中，“火药君”的火力将悄然消散……

作战计划之战时沟通篇

在与“火药君”火拼时，光通过宣泄来转移“火药君”的火力并不能解决根本问题。搞明白触发“火药君”的真实原因，我们才能有的放矢地将事情解决，从根源上搞定“火药君”。

明白生气的内因

曾晗，15岁，来自湖南常德

每次别人令我生气时，我都会马上跟自己核对两个问题：1.对方怎么做才能令我真正消气？2.我要怎么表达才能说服对方这么做？问这两个问题能让我很快恢复冷靜，这样我就避开了“火药君”的情绪陷阱。弄清楚自己想要的是什么并说服对方，才是解决问题的关键。在说服对方的过程中，要让对方更好地接受自己的请求，我的做法是：首先肯定对方的努力，然后指出对方的不足，最后提出改进的方法。通过这样委婉而有针对性的沟通，我们往往能把事情解决，“火药君”的火力就不攻自破了。

对事不对人

伍琦，14岁，来自北京

没有人能躲开“火药君”的进攻，但是，我们能够用更好的方式表达我们的愤怒，以便把“火药君”的杀伤力降级。在马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》中提到的三点，我觉得很有借鉴意义：第一是表达感受，不要指责对方，也不攻击自己;第二是不要臆想猜测，对事不对人;第三就是提出具体要求，而非笼统要求。

高手示范>>

ד你昨天为什么不理我？当了班长了不起是吧？我就知道你不是个东西！”（指责只会令火力升级）

ד你昨天为什么不理我？我做了什么让你不高兴的事了？”（带有愤怒意味的攻击和自我攻击都不行）

√“昨天我和你打招呼你没反应，你是不是发生了什么不开心的事？”（对方感到关心，平静解释并下次注意）

ד你能不能别那么没人情味儿？”（谁知道你的需要是什么）

√“你下次能等我一下吗？”（清晰明了）

一句话战“火”攻略>>

苏钰（13岁，来自湖南长沙）：生气时照镜子，看自己的脸，琢磨自己的表情，那难看的表情会让自己立刻“降火”。

江思宇（11岁，来自吉林长春）：妈妈告诉我，火气到时要立即退出争执，让自己冷静20分钟再重新回到之前的讨论。人在发火的时候肯定会有很多不理智的行为，冷静后理智占上风，会让自己做出更理性的选择。

结语

话要慢慢说，气要慢慢生。“火药君”来袭时，保持三分理智在线，各种恶劣影响就能被消弭于无形。愿我们都能学会慢慢生气，平静沟通，让生的每一场气都像风一样顺畅地穿过我们的心网，走向快乐的终点。