心脏养生主要养什么

张国玺

中医认为心主要有两项功能，一是“心主血脉”，指心脏具有推动血液在经脉内运行到全身以滋养各个脏腑器官组织的生理功能。二是“心主神志”，指心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满、精力充沛、思维敏捷。如果心主神志的功能失常，轻则出现失眠多梦、神志不宁、反应迟钝等症状，重则出现精神失常、神昏谵语，甚至昏迷、不省人事。

心脏的健康和心情有关吗

保持乐观愉快的好心情是心脏养生保健的最好方法。

中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体的身心健康。

噪音会直接引发心脏病

长期生活在噪声环境中是引发心脏疾病的直接原因。

噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显，如果突然听到强烈的声音，心跳就会加快，心跳的力量也会加强，自觉心慌、心跳。如生活环境的噪声较大，应请有关部门降低噪声的强度，或安装双层玻璃窗以减少噪声。平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼，避免噪声的干扰。

夏天是心脏病的高发季节

心与夏气相通应，夏季养心要顺时。

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟限酒、不饮浓茶、保证睡眠充足、不要过劳或过逸，根据自己身体状况选择合适的运动方式来锻炼身体，对心脏的养生保健很有益处。

养护心脏适合做哪些运动

静神调息、运动养心。

静神调息法  端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目。慢慢地调节呼吸，使呼吸缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

运动养心法  进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自身的具体情况选择运动方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可增强心脏的功能。

保护心脏的穴位有哪些

內关穴、郄门穴、心前区。

◆按内关穴  端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸处），用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂内关穴30次。

◆按郄门穴  将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸处），用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂郄门穴30次。

◆揉心前区  将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。