熬夜伤身，如何补救？

张昕 武国忠

大家虽然知道熬夜的危害，但有时候又不可避免的要熬夜。本期，武国忠医师教您熬夜后如何补救。

熬夜先伤肝阴

武医师：要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。中医认为，白天对应的是阳，晚上对应的是阴。我们的五脏六腑都有阴，而熬夜首当其冲伤的是肝阴。因为晚上11点到凌晨1点是胆经当令时间，凌晨1点到凌晨3点是肝经当令时间，肝胆相照。一天当中黄金睡眠时间就是晚上11点到凌晨3点。如果你不睡觉，就会伤了肝阴。伤了肝阴以后，最明显的表现就是性子急，脾气大。肝阴不足持续发展就会生各种风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风，不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。

而肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了，这叫子盗母气。

先伤阴，后伤阳

●本刊记者：伤了肝肾之阴之后，其它脏腑是不是也会受影响呢？

武医师：当然会。伤了肝肾之阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。

肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。

可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。

食疗补救方

●本刊记者：那请您给我们讲讲该如何去补救呢？

武医师：我给大家推荐一款食疗方。首先，准备好下列食材：黑豆30克、枸杞12克、龙眼肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大棗6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。具体做法是：所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

这个食疗方操作简单，效果显著。方中的黑豆与枸杞补肝肾之阴。龙眼肉补心阴。银耳补肺阴。山药补脾阴。黄芪、生姜、甘草、大枣、核桃仁可补气、提高脾胃的运化能力。可以说，熬夜之后，这款食疗方是最好的补救措施。

●本刊记者：十分感谢您的精彩讲解，下期见！