愿你我每夜好眠

阿慧

湘南最近挺苦恼的。时常夜半失眠，又在凌晨醒来。

只要一醒来，大脑就开始运转，想到昨天的烦恼，未来的迷茫，生命的不确定性。一切都笼罩在黑暗之中，闭上眼是黑暗，睁开眼也是黑暗。似乎昨天并没有结束，今天依然是昨天。

起床去上个厕所吧。

可是不能起床，一起床，再次入眠就更难了。

外面响起了火车的鸣笛声，火车叫嚣着大张旗鼓地从远方驶来，又盛气凌人地开向远方，呼啸着的火车好像从她的大脑里碾压而过，把她的思绪压碎，令人烦闷。

湘南住的房子后面有一条火车轨道，每天都有不少的火车通过。这条火车轨道穿过居民区、大马路、秦淮河，遇路开路，遇河搭桥，前不见头，后不见尾，就像她最近的烦恼。

她向我求助：自从失眠以后，深夜里的火车声如此刺耳，越发严重地干扰了她的睡眠，如何是好？

生活中很多人都会或多或少饱受失眠的苦恼。短期失眠，精神状态不佳，影响白天学习或工作。长期失眠，会造成脑功能的下降，如记忆力减退、反应迟钝、工作能力下降等，更要命的是人容易情绪低落，乃至抑郁。

央视财经新闻报道，最新数据显示，中国成年人的失眠率高达38.2%，而且90后失眠比老年人更严重，这些年轻人中有一部分人在人为熬夜，另一部分人则忍受着难以入眠的煎熬。

近四成人饱受失眠之苦，数字之庞大，令人吃惊，对社会生产也产生不少消极影响。要解决失眠问题，首先要搞懂我们为什么失眠。

通过对湘南个例的分析以及查阅相关资料，我总结了一下当代人失眠的原因：工作压力、生活打击、对未来的焦虑等心理压力导致;嘈杂的环境、过冷过热的气温等外部环境导致;最大的元凶——网络信息电子设备的干扰导致。电视剧、手机短视频、新闻八卦、游戏让人在不知不觉中消耗了时间，迟迟舍不得入睡，最终变成难以入眠。

不难看出，失眠的大部分原因是人为导致的，大部分失眠可以通过改变作息或者调理心情改善。湘南听后，连连点头。她工作上事情多而杂，加班成日常，关键工资太少，直接影响她的生活质量，租房也只能租住在“老破小”的房子里。她有心跟領导倾诉又害怕被斥责，敢怒不敢言，长此以往，内心郁结，这是导致她失眠的主因。

我建议她在工作中讲究“付出收入比”，仔细审视一下，日常工作量是否正常，薪水对比同行同等学历、相同经验人士，做到了解自己的能力和行业的薪酬区间，再去有针对性地跟领导谈判。不必恐惧，因为领导也有共情心，用人也讲究性价比。其次，多交往一些正能量的人，多看一些正能量的书籍，充实自我，探索更大的世界。

噪音的外部因素也是导致她失眠的原因。短期来看，湘南可以在房间内增加隔音设备，如用隔音条封住门窗门缝隙，再配备降噪耳塞、眼罩来保证睡眠。时机成熟时最好换一个安静的小区居住。

躲开电子设备的诱惑则不用多说，睡前最好断离网络电子设备，改成看几本有意义的书，以便助眠。

失眠对人的危害不言而喻。当它成为生活中的困扰时，我们应当及时重视，小问题不解决会酿成大祸。人生在世，活着的意义是过好每一天，每一个夜晚，甚至每一个小时。按时吃饭，疏导情绪，规律作息，便是对此生最大的负责。

说到这，我想到工作中接触到的一位女企业家。她经营着一个集生产销售于一体的公司，麾下员工300多人，公司年销售额过亿元。日常她报名工商管理、总裁班等各类课程提升自己。空闲时还照料着两个孩子，年龄小的才上幼儿园。面对这么多琐事，她任何时候都是神情自若，面带微笑。更加令人羡慕地是她皮肤透亮，着装靓丽，看起来比实际年龄要年轻十来岁。

面对我的疑惑，她解答到：自己从小便是一个淡定的人，心境不太会受到外界影响。生活中任何事情发生，都不怎么会影响到她的睡眠。结婚生子，创办企业，一路走来，有问题就解决问题，无需对自己施压，更不会强求自己，“把心放在肚子里”，才会有今天的自如。我恍然大悟。

我又想起了陈凯歌导演的电影《妖猫传》中的一个场景：大船在大海中突遇风暴，船只随时被掀翻。船上有年轻的和尚和怀抱婴儿的妇人。面对死亡，两人反映不一。和尚瘫坐在一侧，颤颤惊惊;而一旁的妇人神态安然。

初看电影，妇人的反应着实让我费解，为什么她不恐惧死亡？现在想来，风暴来袭，妇人眼中满是熟睡的婴儿，她直接透过生活中的黑暗面，看到了美好的一面，最终泰然自若面对死亡，一如上面这位女企业家;而我们大多数人就像那位和尚，只看眼前的黑暗，忘了关注诗和远方，便多了数不尽的压力与烦恼。

生活中，如果能做到顺其自然，随遇而安，如行云般自在，像流水般洒脱，那便再好不过。

愿你我，能透过眼前的苟且，看到诗和远方。

愿你我，养心安神，每夜好眠。

实习编辑 沈欢欢 1014256511@qq.com