新时期中老年舞蹈的培训与辅导

刘芳

【摘 要】舞蹈有利于中老年人保持身心愉悦，有利于丰富中老年人的生活。在开展舞蹈培训与辅导活动之前，中老年人要做好身体检测准备，选取合适的服装造型，学习难度适宜的舞蹈动作，提高舞蹈活动的安全性。新时期中老年舞蹈的培训与辅导策略应从细化动作，做好讲解工作、情感教学，依托鼓励提高自信心和参观学习，借助比赛积累经验等方面展开。

【关键词】新时期；中老年舞蹈；培训与辅导

中图分类号：J712 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2019）10-0113-01

一、新时期中老年舞蹈发展概述

伴随经济发展，人们纷纷寻求精神世界的满足，舞蹈逐渐受到中老年人的喜爱，吸引广大意气风发、热爱运动的中老年朋友加入其中。同时，中老年舞蹈的受众大都是退休人员，因而他们的年龄相对偏大，这也就决定着他们的身体发展已经成熟，身体灵活度较差，不适宜幅度大、剧烈性的舞蹈动作。

二、新时期中老年舞蹈的重要性

（一）有利于中老年人保持身心愉悦

由于年轻时期对事业的追求和奋斗，人们大都过度消耗身体，加剧了身体的负担，导致身体机能发生着变化，影响人们的身心健康。当人们进入中老年时期后，身体各方面机能都在逐渐衰退，身体骨骼逐渐僵硬、灵活性差。人们甚至刚从忙碌、快节奏的生活中解放出来，打乱了身体机能的运行规律和节奏，不利于身体健康，进而诱发中老年人的消极情绪。而舞蹈的出现，则能驱散中老年人们的消极、负面情绪，舒缓身心，通过运动排汗的形式达到身心愉悦，锻炼身体，提高身体的灵活度。

（二）有利于丰富中老年人生活方式

互联网时代背景下，人们的空闲时间大多被手机、电脑和电视所霸占，甚至对各类电子设备养成过度依赖的行为和心理趋势，似乎分分秒秒都不能离开电子设备，不利于中老年的健康发展。对于中老年群体而言，日复一日地重复着这种枯燥、无聊的生活，容易使他们养成消极的生活态度，且各类电子设备对眼睛的伤害比较大，对他们是利大于弊的。舞蹈活动有利于丰富中老年的生活方式。舞蹈并不是單向性的活动，而是三三两两、成群结队在一起，随心所欲、无拘无束地开展舞蹈活动，并没有严格的音乐和舞蹈动作的限制。

三、新时期中老年舞蹈培训与辅导的注意事项

（一）做好身体检测准备

经过时间和实践的摧残，中老年人的身体素质和状况远不如年轻人，且身体机能、灵活度等方面每况愈下。因此，在开展舞蹈培训与辅导活动之前，要提前做好中老年人身体状况的检查，以尽可能降低意外的发生概率，确保每位舞蹈爱好者的健康安全。中老年人是“三高”问题的易发群体，要严格做好身体检查。舞蹈活动开始之前，每位中老年人都要及时测量自身的血压和脉搏，时刻关注自身的身体机能，如有不舒服的地方要立即停止舞蹈活动，并及时就医，确保身体健康。

（二）舞蹈动作难度适宜

中老年人的身体骨骼已经相对成熟，肌肉灵活度和柔韧性较差，因而肌肉拉伤、关节受伤等现象时常发生。这就要求中老年舞蹈培训与辅导的过程中，舞蹈动作难度要适宜，动作幅度和强度不能太大，否则只会加剧中老年人的身体负担。舞蹈动作难度过大，一方面会诱使不安全因素的发生，增加舞蹈的危险系数；另一方面，会增加舞蹈的难度，不利于舞蹈动作的完成，弱化舞蹈的连贯性和整体性美感。

（三）合理选择服装造型

合适的服装造型也是确保舞蹈活动顺利开展必不可少的重要因素。由于舞蹈活动要来回走动，甚至出现小幅度的跳跃动作等。因此，选取舒适的、灵活性高的运动鞋是至关重要的。而鞋底偏硬、鞋跟偏高和偏细的鞋子则不适宜舞蹈运动，只会徒增舞蹈的危险系数，造成意外的发生，致使人们摔倒或扭伤，不利于舞蹈活动的顺利开展。

四、新时期中老年舞蹈的培训与辅导策略

（一）细化动作，做好讲解工作

历经时间和实践的检验，中老年人的思维力和理解力方面已达到巅峰，但是记忆力和身体协调性却并不尽如人意。而且，部分中老年舞蹈爱好者缺少舞蹈基础，没有任何舞蹈经验，无形间增加了舞蹈培训与辅导的难度。部分中老年人在舞蹈动作的学习过程中，表现出动作不连贯、肢体僵硬和跟不上节奏等现象，不利于舞蹈培训与辅导工作的有序开展。因此，细化动作、做好讲解工作成为影响舞蹈培训与辅导工作实效性的关键因素。

（二）情感教学，依托鼓励提高自信心

情感教学是中老年舞蹈培训与辅导过程中不可或缺的教育方法，能有效拉近与中老年人的距离，提高舞蹈的亲和力和感染力，进而提高舞蹈教学活动的实效性。中老年人由于记忆力逐渐衰退，体力也不如以前，身体协调性和灵活性较差，因而在舞蹈动作学习过程中可能会表现出不自信的心理倾向，这时就需要教育者及时对中老年人展开鼓励，提高他们的自信心。

（三）参观学习，借助比赛积累经验

舞蹈培训与辅导工作还要定期组织中老年人进行参观学习，通过一定的比赛活动积累经验，进而提高舞蹈水平。不同舞蹈队伍之间的参观学习，能使中老年人清晰看到别人的优势和长处，发现自身存在的不足，进而不断改正自身，提高舞蹈水平。实践是检验真理的唯一标准，通过舞蹈比赛活动，适当增加中老年人的紧张度，明确自身同他人的差距。

五、结语

新时期，我们要重视舞蹈对中老年人的作用，丰富他们的生活方式，帮助他们养成健康的生活习惯。在舞蹈培训与辅导过程中，要将情感贯穿在舞蹈教学的始终，提高舞蹈活动的亲和力和感染力，激发中老年人的学习兴趣。

参考文献：

[1]王虹钧.试谈中老年舞蹈教学方法[J].大舞台，2011（06）.

[2]潘建华.社区群众性舞蹈活动发展矛盾与策略研究[J].大众文艺，2017（01）.