学会和自己做伴

■ 范 霖

作者简介

范霖，多年教育工作者，曾获国家教学成果奖，教育部现代学徒制入库专家，创办“育儿范团”微信公众号。

亲爱的娃娃：

你常喜欢说：“爸爸，我们来聊聊天吧。”

“好啊！”我回答，“你想聊什么呢？”

“随便啊，什么都可以。”

每次听到这样的话，爸爸都非常高兴。这说明你信任爸爸，爱跟爸爸交流。跟有些孩子不愿跟父母沟通的情况相比，爸爸能够享受这样的待遇，非常开心。

既然每天咱们都能见面聊天，那为什么我还要给你写信呢？因为写信就和写文章一样，比平时聊天的内容更有条理，思考也会更深入，也就更需要我们开动脑筋。说不出口的东西可以写出来，还有最重要的一条：用纸笔写的东西，以后不能赖账。

前段时间有天晚上，妈妈值晚班，睡前你跑过来问：“爸爸能不能过来陪陪我？”我正在哄妹妹睡觉，又有些烦你没有按时去睡觉，就不耐烦地训斥了你几句，伤了你的心。你知道吗，其实爸爸训完你，心里马上就后悔了。你一直是个善解人意的孩子，也很会自我管理，甚至有时候懂事得让人心疼。

其实爸爸知道，你那时候只不过是感觉到一丝丝孤独，需要一点点陪伴。如果我那个时候没有时间陪你，一声安慰也可以让你安心，可爸爸偏偏用不耐烦伤害了你，爸爸向你郑重道歉。

从小爸爸妈妈就尽可能多地陪伴你，让你感受到无条件的爱。妹妹出生后，你比我们还高兴，同时也体贴地接受了我们减少许多陪伴你的时间。不过有时候，我们身体里的情绪小人往往不听理智小人的话，特别是忙完一天将要入睡时，你特别想要爸爸妈妈陪陪你。偏偏睡前往往是我们的忙乱时刻，容易忽视你的请求，于是你心头慢慢爬上了一头小怪兽：孤独。

漫长的人生旅途中，你有时会一人独行，有时会离开一些人，有时一些人也会离开你。就算是在人群当中，你有时也会觉得自己格格不入，或者被误解，或者被忽视。于是，你将会看到孤独向你发起攻击。

今天，我就来跟你聊聊三条“打怪心经”，专治孤独这头小怪兽。

第一条心经：在无聊中找到乐趣

我特别喜欢陶渊明写的“采菊东篱下，悠然见南山”这句诗。感受着这美好的意境，你一定认为陶渊明当时的小日子过得很幸福吧。其实，那时陶渊明每天种田很辛苦，大清早下地干活，踩着月影才能回家（晨兴理荒秽，带月荷锄归），同时他非常孤独，连喝酒都不知道找谁陪（欲言无予和，挥杯劝孤影）。寂寞的劳作中，陶渊明用自己独特的眼睛去欣赏大自然的美，让自己的心情保持平和、快乐。没有人的一生能永远一帆风顺，一个人真正的本事恰恰表现在逆境中还能保持内心强大。对付逆境的“十八般武艺”中，最首要的就是苦中作乐，将自己的心态从负面情绪中摆脱出来。

苦中作乐的方法有许多，除了像陶渊明那样去发现身边的美，还可以换个角度把逆境当训练，比如把孤独当成锻炼自己独处能力的机会，可以致力于做感兴趣的事，如阅读、运动、写作等。记住，快乐不是一种心态，而是一种能力。学习让自己快乐起来的技能，培养让周围的人快乐起来的能力吧！

第二条心经：享受孤独

你早就知道咱家祖先范仲淹是个了不起的人物。他有一套独特的方法对付困难，值得我们学习。范仲淹年少时上不起学，就一个人跑到庙里去读书。每晚他用米煮一盆稀粥，等到第二天早晨凝固成块，用刀子划为四部分，早晚各取两块为主食，再配点野菜加点盐凑合着吃。后来，有个官员的儿子被范仲淹感动，就送些饭菜给范仲淹。范仲淹解释：“我很感激你的好意。只因我平时吃稀饭已成习惯，并不觉得苦。现在如果贪图这些佳肴，将来怎么能再吃苦呢？”经过不断努力，范仲淹后来学问与品德过人，为国家作出很大贡献，备受世人称赞。

在贫穷困境之中并不觉得苦，把孤独当成老天赐给自己的努力时光去享受，这是一个人走向强大的必经之路。让我们一起永远记得这个伟大的祖先，一辈子向他学习，好不好？当遇到困难或感到孤独时，我们就想想范仲淹遇到同样的情况会怎么处理。

第三条心经：学会和自己做伴

常常听到有人抱怨“全世界没有一个人理解我”或“没有一个人对我好”之类的话。我很想问一问：“你理解自己吗？你对自己好不好？”如果你能理解自己，能对自己好，就不能说全世界没人理解你或者对你好啊。人要学会跳出自己的角度，从别人的角度来看看自己。当你期待从别人那得到什么时，你一定要先想到自己能做些什么，所以孟子才会说“行有不得，反求诸己”。没有人陪伴时，我们其实也可以和自己做伴。金庸的小说里有位外号“老顽童”的大侠周伯通，他有门特殊的“功夫”叫左右互搏术，也就是无聊时自己用左手跟右手打架玩。这当然是小说家的虚构，但现实中会与自己做伴的人大有人在。美国作家梭罗独自生活在瓦尔登湖边两年多，每天观察自然，跟自己对话，后来写出了经典之作《瓦尔登湖》。其实你有次睡前在心里想象着第二天读书会上自己的分享过程，也算是学着与自己做伴哦。经常使用这个办法吧，慢慢地，你会越来越发现它的威力。

你常说爸爸动不动就总结出一套套的道理，或者将许多看起来不相干的事联系到一起。是的，从孤独与陪伴说起，我不知不觉就写了这么多。跟你谈应对孤独以及学会和自己做伴，并不代表我们会减少对你的陪伴。不管你在何时何地发生了什么事，首先要记得自己爱自己，其次记得还有爸爸妈妈爱着你。哪怕爸爸妈妈正批评着你，在发你的脾气，其实我们也是在爱着你。