冬季“开窗通风时刻表”

徐文婷

冬季天气寒冷，很多人就一直紧闭门窗，这是非常错误的做法。如果室内通风不良，二氧化碳、污染物等就会集聚在室内，从而影响人体健康，所以应经常打开窗户让室内空气流动。

最该开窗的5个时刻

起床后（8点左右）：经过一夜沉积，卧室空气积累了很多二氧化碳，氧气稀薄，尘满、皮屑等细小污染物漂浮在空中。早晨8点左右气温升高，空气质量稍好，适宜开窗。

做饭时：中式烹调法产生的大量油烟会刺激鼻、眼、咽喉黏膜，从而引发呼吸系统疾病。做饭时要开窗通风，并在结束后继续通风10分钟。

洗完澡：湿度大，易产生霉菌，必须及时通风干燥，如果没有窗户，可安装一个功率大、性能好的排气扇。

睡觉前：睡前开窗15分钟，避开日间汽车尾气、污浊空气等污染，增加氧气，利于睡眠。

扫除时：大量细菌、尘满、皮屑漂浮，最好戴上口罩并开窗通风。

6个时刻请紧闭窗户

刚起床（6～7点）：空气中污染物浓度仍较高;心血管病患者易受到冷空气刺激發病。

雾霾天清晨：室外大气中颗粒物污染较重时，建议下午2点后通风。如果PM2.5浓度较高，可缩短开窗时间，10～15分钟即可。

下雨时：大雨将至或刚降水时，各种污染物还未沉降，建议雨后再开窗，或选择雨小时开窗。

5级以上风：容易扬尘，最好暂时关窗。

花粉季：避免过敏，可关闭门窗，用空调过滤模式通风换气。

堵车时：避免汽车尾气等各种污染物袭击。

简单实用的“开窗指南”

时段：8～11点、下午1～4点

这两个时间段内，大气污染物浓度较低，可及时开窗通风。其中，上午10点和下午3点，是开窗的黄金时间。临街住户注意避开早晚交通高峰期。

时长：30分钟左右

每次开窗半小时左右即可。早、中、晚每次20～30分钟;晚上临睡前，卧室开窗约15分钟即可。

次数：每天3次

大天气晴好时，每天开窗应不少于3次。早、中、晚要定时通风。

方式：对流通风

同时打开离得最远的两扇窗，这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。

室温：16℃～22℃

开窗时，室内温度最好控制在16℃～22℃，低于16℃容易引发感冒;室内湿度宜保持在40%～60%。

（摘自“生命时报”微信公众号）